Pohyb jogou pre mužov, ktorí chcú zlepšiť kvalitu intímnych vzťahov

Prínosy jogy pre zdravie sa zdajú byť nekonečné. Toto cvičenie môže vyživovať telo, upokojiť myseľ, predchádzať chorobám a dokonca sa hovorí, že zvyšuje vytrvalosť a vitalitu mužov, aby intímne vzťahy horeli. Aké sú teda jogové pohyby pre mužov, ktorí chcú získať tieto výhody?

Rôzne jogové pohyby pre mužov

Hlboký výskum Svetový vestník zdravia mužov zistili, že joga môže zvýšiť sexuálne vzrušenie, posilniť panvové svaly, uvoľniť myseľ a udržiavať činnosť srdca a krvný obeh.

Všetky tieto výhody hrajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality vášho intímneho vzťahu s partnerom. Ak to chcete získať, môžete urobiť niekoľko jogových pohybov:

1. Mačka a krava

Zdroj: Zdravie mužov

Mačka a krava je jogový pohyb, ktorý je užitočný na posilnenie svalov pásu a panvy, aby muži mohli optimalizovať pohyb v týchto oblastiach. Okrem toho predstavuje farba a krava tiež zlepšujú prekrvenie svalov okolo pohlavných orgánov.

Kroky sú tieto:

Umiestnite svoje telo akoby na všetky štyri. Opierajte sa o dlane a kolená.
Choďte do pózy maľovať, teda vyklenutím chrbta.
Prejdite k póze kravato znamená znížením žalúdka smerom k podlahe tak, aby sa vaše telo krivilo smerom nadol.
Opakujte 10 krát.

2. Cobra

Zdroj: Zdravie mužov

Tento jogový pohyb je užitočný na posilnenie základných svalov a zlepšenie držania tela pre mužov. Ak sú vaše základné svaly silné, môžete viac hýbať panvou, čo môže ešte viac vzrušovať sex.

Postupujte nasledovne:

Ľahnite si na brucho, potom položte dlane na podlahu. Uistite sa, že vaše dlane sú tesne pri tele.
Roztiahnite prsty a nechajte ruky relaxovať.
Chodidlá dajte tak, aby vaše kolená a prsty na nohách priliehali k podlahe.
Dajte nohy dokopy a boky položte na podlahu.
Počas nádychu zdvihnite trup, až kým nebude chrbtica klenutá a hrudník už nebude spočívať na podlahe.
Ramenami sa zdvihnite hore, ale netlačte.
Vydržte 30 sekúnd. Opakujte, potom pokračujte v zvyšovaní trvania na 120 sekúnd.

3. Ardha matsyendrasana

Zdroj: Yoga Teket

Taktiež známy ako polovičný pán rýb, toto jogové hnutie je užitočné na prekrvenie niekoľkých životne dôležitých orgánov u mužov. Vrátane pečene, sleziny, pankreasu a samozrejme pohlavných orgánov.

Postup je nasledovný:

Sadnite si s rovnými nohami, potom ľavú nohu pokrčte, akoby ste sedeli so skríženými nohami.
Pokrčte pravú nohu a potom ju zdvihnite nad ľavé koleno. Potom prilepte chodidlo pravej nohy k podlahe.
Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite. Pohybujte trupom a hlavou doprava, potom pravú ruku zakloňte za chrbát.
Pri ohýbaní sa ľavou rukou chyťte na ľavé koleno.
Vydržte niekoľko sekúnd, potom uvoľnite a opakujte doľava.

4. Siddhasana

Zdroj: Jack Cuneo

Siddhasana je klasický jogový pohyb, ktorý je užitočný na zvýšenie flexibility v oblasti bedier mužov. Tento jogový pohyb môže tiež posilniť svaly bokov, krížov a svaly okolo chrbtice, vďaka ktorým styk vydrží dlho.

Metóda nie je zložitá, a to:

Sadnite si s rovnými nohami a rukami pri bokoch.
Pokrčte nohy, akoby ste sedeli so skríženými nohami.
Pri nádychu a výdychu zdvihnite ľavú nohu tak, aby päta bola nad pravým členkom.
Prineste pätu pravého chodidla do slabín. Robte to pomaly a pohodlne, ako je to možné. Nenúťte to.
Zasuňte prsty na pravej nohe do medzery medzi stehnom a ľavým lýtkom, aby ste držali držanie tela.
Dlane položte na kolená. Nechajte kolená dotknúť sa podlahy.
Túto pozíciu udržujte 1 minútu pri dýchaní.

5. Loď

Zdroj: Zdravie mužov

Pohyb člnom je vhodný pre mužov, ktorí sa ešte len učia jogu. Rôzne pózy v ňom nielen posilňujú, ale aj ohýbajú svaly tela a svaly panvového dna, ktoré sa pri sexe musia veľa hýbať.

Postupujte nasledovne:

Sedte s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na zemi.
Držte obe kolená, potom pomaly chrbát.
Trup, hrudník a brucho majte vzpriamené.
Vyberte ruky z kolien a potom ich zdvihnite s otvorenými dlaňami.
Pri zachovaní držania tela pomaly dvíhajte nohy hore. Vyrovnajte nohy a zároveň držte chrbát stabilný.
Túto pózu robte 30 sekúnd, potom to opakujte, kým nedosiahne 90 sekúnd.

Niektoré jogové pohyby zvyšujú prietok krvi do intímnych orgánov a posilňujú bedrové svaly, takže je to užitočné pre mužov, ktorí chcú pri pohlavnom styku zvýšiť svoju vitalitu.

Ak to však robíte, neponáhľajte sa. Vyskúšajte ich všetky naraz a robte si prestávky. Ak cítite bolesť alebo nepohodlie, netlačte na seba a nahraďte ho iným pohodlnejším pohybom.