Obsah:
- Neočakávaná príčina priberania
- 1. Príliš veľa variácií jedál
- 2. Depresia
- 3. Závisí od gadgetov
- 4. Jedzte pri iných činnostiach
- 5. Zvyšujúci sa vek
Už ste niekedy cítili, že priberáte, aj keď nejete viac ako obvykle? Alebo ste sa niekedy cítili prekvapení, pretože ste náhle pribrali?
Možno si myslíte, že príčinou vášho neustáleho priberania je príjem potravy. Výsledkom je, že pri chudnutí znížite príjem potravy. Príčinou priberania nie je v skutočnosti iba príjem potravy, ale aj váš životný štýl.
Neočakávaná príčina priberania
Tu uvádzame niektoré z jedinečných príčin priberania, ktoré by ste si mali uvedomiť:
1. Príliš veľa variácií jedál
Bez toho, aby ste to vedeli, keď máte veľké množstvo jedál, budete mať tendenciu jesť viac, ako by ste mali. Môžete mať veľa variácií jedál, je to len to, že musíte dávať pozor na výživový príjem v ňom obsiahnutý. Rozšírte potraviny, ktoré majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na živiny, ako sú ovocie, orechy, zelenina, polievkové vývary, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky.
2. Depresia
Nová štúdia v Alabamská univerzita v Birminghame (UAB) potvrdila, že existuje súvislosť medzi depresiou a obezitou, ktorá je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.
Podľa Psychológia dnes, ženy sú náchylnejšie na depresie ako muži. Ženy, ktoré majú depresiu, majú zvyčajne tendenciu zvyšovať príjem potravy a spať nepretržite. Takže nebuďte prekvapení, ak to bude mať vplyv na zvýšenie telesnej hmotnosti.
3. Závisí od gadgetov
Použite gadget pred spaním môže nielen ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Štúdie vykonané Škola verejného zdravotníctva Harvard T H Chan zistili, že tínedžeri používajú smartphone alebo počítač na dlhé hodiny bývajú viac ohrození obezitou. Stáva sa to preto, lebo dospievajúci, ktorí sú „závislí“ smartphone alebo hračky zvyčajne majú tendenciu piť sladké nápoje a menej fyzickej aktivity. Výsledkom bude, že u týchto dospievajúcich bude 43-krát väčšie riziko obezity ako u tých, ktorí nie sú.
4. Jedzte pri iných činnostiach
Multitasking ako jesť pri sledovaní televízie alebo pri práci za počítačom, môže skutočne zvýšiť vašu váhu. Bez toho, aby ste to vedeli, keď sa budete stravovať pri iných činnostiach, vaše stravovacie činnosti sa narušia a budete mať tendenciu byť schopní kontrolovať svoj príjem potravy.
Ak neviete, čo sa vám dostalo do úst, nemôžete informácie spracovať. Informácie nebudú uložené v pamäti vášho mozgu. Výsledkom je, že keď po jedle nemáte pamäť, je pravdepodobnejšie, že budete jesť rýchlejšie, ako by ste mali.
Preto sa vyhýbajte jedlu pri iných činnostiach. Keď si vychutnávate to, čo jete, budete sa rýchlejšie cítiť sýti, aby ste mohli kontrolovať príjem potravy zo svojho tela.
5. Zvyšujúci sa vek
Bez toho, aby ste to vedeli, zvyšujúci sa vek môže zvýšiť riziko priberania. Tomu sa nemôžete vyhnúť. K tomu však dochádza v dôsledku viacerých faktorov, vrátane nesprávneho stravovania, životného štýlu, genetiky, sociálnych faktorov, liekov alebo hormonálnej nerovnováhy.
Tu uvádzame niektoré z príčin pribúdania na váhe:
- Znížená fyzická aktivita. Spravidla s pribúdajúcimi rokmi je pravdepodobnejšie, že si k všetkému sadnete Konečný termín Vďaka tomu sa zníži vaša fyzická aktivita, aby sa váš príjem výživných látok, ako sú kalórie, nepremenil na energiu, ale aby sa uložil ako tuk.
- Ako starneš, Budete častejšie v strese. Výsledkom je, že stres môže ovplyvniť schopnosť tela spracovať jedlo, ktoré sa dostane do vášho tela.
- Proces starnutia je často spájaný s pokles hormónov, vrátane rastového hormónu, estrogénu, progesterónu, testosterónu a dvoch hormónov štítnej žľazy. Tento prirodzený pokles je známy ako „pokles hormónov súvisiaci s vekom“ a pokles hormónov bude pokračovať až 30 rokov.
X
