Obsah:
- 1. Vyvarujte sa infekcie
- 2. Zatiaľ nesexuj
- 3. Cvičte ľahko
- 4. Udržujte zdravé stravovanie
- 5. Zmierňuje žalúdočné kŕče a bolesti chrbta
Zažiť spontánny potrat je katastrofa, ktorá môže otriasť matkami a rodinami. Aj keď sa ešte nenarodilo, vytvorilo sa puto a náklonnosť medzi rodinou a plodom. Keď teda dôjde k potratu, pocíti sa emocionálny dopad. Okrem emocionálneho dopadu, ktorý pociťuje matka, telo tiež potratí.
V závislosti od veku plodu a procesu potratu sa môžu vyskytnúť rôzne fyzické reakcie. Môže sa u vás vyskytnúť krvácanie alebo kŕče v žalúdku, niektoré však nemajú závažné ťažkosti. Aby váš proces zotavenia po potrate prebiehal plynulejšie, venujte pozornosť nasledujúcim šiestim veciam.
ČÍTAJTE TIEŽ: Rôzne veci, vďaka ktorým sú ženy zraniteľné voči potratom
1. Vyvarujte sa infekcie
Po prekonaní tejto tragédie by ste sa mali vyhnúť riziku infekcie v ženskej oblasti. Musíte len udržiavať vaginálnu hygienu a zdravie. Neplávajte a nepoužívajte ženské mydlá, pretože agresívne chemikálie môžu spôsobiť vaginálne bakteriálne infekcie. Nepoužívajte tampóny. Odporúčame, aby ste v prípade krvácania alebo normalizácie menštruačného cyklu používali pravidelné hygienické vložky bez vône.
Tiež sa uistite, že vaša ženská oblasť je vždy suchá. Po sprchovaní alebo močení si pošúchajte vagínu mäkkým uterákom alebo vreckovkou. Nestierajte si vagínu alebo si ju príliš neotierajte.
ČÍTAJTE TIEŽ: 4 dôležité pravidlá pre čistenie pošvy
2. Zatiaľ nesexuj
Spravidla po zastavení krvácania a obnovení krčka maternice sa môžete vrátiť k sexu. Môže to trvať asi dva týždne. Telo každého človeka je však iné. Existujú ženy, ktorým sa po potrate zotavuje dlhšie. Počkajte, kým nebude vaše telo zdravé a silné, alebo kým nebudete psychicky pripravení na sex.
ČÍTAJTE TIEŽ: Poznať príčiny a príznaky potratu
Majte na pamäti, že ak sa chcete s partnerom pokúsiť znova otehotnieť, je najlepšie počkať, kým neprebehne aspoň jeden až tri menštruačné cykly. Aby ste sa ubezpečili, že ste pripravení znova otehotnieť, poraďte sa so svojím gynekológom.
3. Cvičte ľahko
Keď to váš gynekológ neodporúča pokoj na lôžku alebo úplný odpočinok, môžete sa venovať ľahkému cvičeniu. Pravidelné cvičenie môže pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť. Ľahké cvičenie navyše môže tiež pomôcť vašej mysli a nálade, aby boli sviežejšie. Keď cvičíte, vaše telo bude produkovať endorfíny, vďaka ktorým budete šťastnejší. Skúste si teda zvoliť športy, ako napríklad 30 minútovú chôdzu alebo naťahovanie svalov.
ČÍTAJTE TIEŽ: Mierne cvičenie po potrate
4. Udržujte zdravé stravovanie
Potrebujete veľa výživných látok, aby ste sa po potrate rýchlejšie zotavili. Dbajte na to, aby ste jedli potraviny bohaté na železo, minerály a vápnik, ako je špenát, morské riasy, hovädzia a kuracia pečeň, losos alebo mäkkýše. Vysokú vlákninu musíte uspokojiť aj tým, že budete jesť ovocie, zeleninu a spracované zrná. Na vyváženie hormónov sa snažte jesť jedlá, ktoré obsahujú dobré tuky. Príklady jedál s dobrými tukmi sú avokádo a orechy.
5. Zmierňuje žalúdočné kŕče a bolesti chrbta
Po potrate môžete pociťovať kŕče v žalúdku alebo bolesti chrbta. Na zmiernenie bolesti môžete užívať lieky proti bolesti. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý liek je pre váš stav najbezpečnejší a najvhodnejší. Ak sa objaví bolesť sprevádzaná horúčkou, okamžite vyhľadajte lekára.
TIEŽ ČÍTAJTE: Uzmierte rozsudok o potrate
X
