Zvyky po jedle, ktoré sa ukážu ako škodlivé pre zdravie

Pre niektorých ľudí je fajčenie alebo pitie čaju po jedle bežná vec. V skutočnosti sa používa ako rutina, ktorá sa musí robiť po jedle. Ukazuje sa však, že existuje množstvo aktivít, ktoré môžu byť nebezpečné, ak sa vykonajú po jedle. Zaujíma vás, aké návyky po jedle sú zdraviu škodlivé? Vypočujte si tento článok.

Zvyky po jedle, ktoré sa ukážu ako škodlivé pre zdravie

Tu je päť návykov po jedle, ktoré by ste nemali robiť. Aké sú niektoré z nich?

1. Fajčenie

Zvyk po jedle, ktorý sa najčastejšie vykonáva, je fajčenie. Fajčenie po jedle je rutina, ktorá je povinná pre tých, ktorí sú závislí od cigariet.

Vedeli ste však, že takmer celý systém v tele bude fungovať, kým je aktívny tráviaci proces? Teraz, keď je tráviaci proces aktívny a po jedle fajčíte, bude sa nikotín vdýchnutý z cigarety absorbovať do tela dvakrát viac. Vďaka tomu sa zvýšia škodlivé účinky nikotínu.

Ukázalo sa nielen, že obsah tabaku v cigaretách inhibuje vstrebávanie vitamínov a minerálov vrátane vápnika a vitamínov C a D z potravy, ktorú konzumujete. Okrem toho, že fajčenie obmedzuje vstrebávanie živín, ktoré telo potrebuje, zvyšuje aj riziko rôznych chorôb. Takže začať sa učiť prestať fajčiť je tou najvhodnejšou voľbou.

2. Spať

Zvyk po jedle, ktorý je tiež najbežnejším javom, je spánok bezprostredne po jedle. Ak po jedle často spíte, mali by ste tento zvyk odteraz zmeniť. Dôvod je ten, že spánok v plnom stave spôsobí pálenie záhyalebo pálenie záhy a zvyšujú žalúdočnú kyselinu. Okrem toho sa preukázalo, že zvyk spať hneď po obede alebo večeri môže zvýšiť riziko mozgovej príhody.

V skutočnosti je tento zvyk vlastne jednou z príčin priberania. Prírastok na váhe nastáva, keď kalórie, ktoré vstupujú do vášho tela, sú viac ako kalórie pochádzajúce z každodenných aktivít. Odborníci sa zhodujú, že spánok by sa mal robiť minimálne 3-4 hodiny po jedle.

3. Pite čaj

Pijete po jedle čaj častejšie ako čistú vodu? U niektorých ľudí je tento zvyk veľmi častý. Ale viete, že ak pijete čaj po jedle, sú tu vedľajšie účinky? Po jedle vaše trávenie pracuje na absorpcii rôznych živín a látok z prichádzajúceho jedla. Čaj môže narušiť tento proces.

Štúdia ukazuje, že tento neškodný nápoj môže interferovať s absorpciou železa a minerálov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v našom tele, ak sa konzumujú ihneď po jedle. Preto by sa deti, tehotné ženy a ľudia trpiaci nedostatkom železa mali vyhýbať pitiu čaju prinajmenšom hodinu po jedle. Po jedle vám odporúčame piť vodu.

4. Šport

Cvičenie je zdravé. Odborníci ale neodporúčajú cvičiť hneď po jedle. Dôvodom je to, že to môže spôsobiť nepríjemné pocity, ako sú bolesti v hornej časti žalúdka, zvýšená žalúdočná kyselina, škytavka, nevoľnosť, zvýšené riziko traumy a záchvatov.

Preto, ak máte v úmysle cvičiť po jedle, nezabudnite na kontrolu príjmu potravy. Dôvodom je, že ak budete pred cvičením jesť príliš veľa jedla, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť malátni a nepríjemne sa vám bude cítiť žalúdok. Aspoň si musíte počkať dve hodiny po jedle cvičiť alebo sa môžete pred cvičením aj zahriať.

5. Jedzte sladké ovocie

Stravovacie návyky väčšiny ľudí zvyčajne začínajú nadmerným stravovaním, potom sa skončia konzumáciou ovocia. Tento zvyk v podstate stále vyvoláva klady a zápory. V zásade sa však ovocie môže jesť kedykoľvek, či už pred jedlom alebo po jedle, je len potrebné venovať pozornosť tomu, akú porciu ovocia zjete po jedle. Ovocie, aj keď je chutné a zdravé, stále obsahuje kalórie a cukor.

Na druhej strane u niektorých ľudí môže konzumácia ovocia bezprostredne po jedle spôsobiť plynatosť. Najlepšie je teda, ak chcete po jedle jesť ovocie, dajte si najskôr pauzu dve hodiny. Cieľom je, aby spotrebované množstvo kalórií a cukru neprekročilo hladinu spálenú metabolickým systémom, aby sa stala zdrojom energie.

X