Ovisnutá pokožka po pôrode? pripútajte sa pomocou týchto 5 trikov správne!

Poklesnutá pokožka po pôrode spôsobuje, že sa čerstvé matky cítia menej sebavedome. Preto čerstvé mamičky často hľadajú spôsoby, ako si po pôrode utiahnuť ochabnuté žalúdky. Ako dlho teda trvá, kým sa ochabnutý žalúdok vráti do normálu a ako ho po pôrode stiahnuť?

Ako dlho trvá, kým sa žalúdok po pôrode vráti do normálu?

Matky, ktoré práve porodili, majú zvyčajne takmer rovnaké problémy, najmä v súvislosti so zmenami tela, jedným z nich je ochabnuté brucho.

Počas tehotenstva sa pokožka žalúdka naťahuje, pretože nosíte dieťa, ktorého veľkosť sa každý mesiac zväčšuje až do konca tretieho trimestra.

Okrem tehotenstva je prírastok hmotnosti počas tehotenstva tiež príčinou popôrodného ochabnutého žalúdka.

Výsledkom je, že niekedy existujú matky, ktorých veľkosť žalúdka vyzerá, že sú stále tehotné, aj keď už predtým rodili, a to buď normálnym spôsobom, alebo cisárskym rezom.

Aj keď je dosť ťažké obnoviť veľkosť žalúdka na pôvodnú veľkosť, v skutočnosti to nevylučuje, že žalúdok je plochý.

Kľúč, ktorý chcete použiť, ako utiahnuť ochabnuté brucho po pôrode a byť pri tom trpezlivý.

Trvá deväť mesiacov, kým sa telo a žalúdok počas tehotenstva rozšíria. Takže telu a žalúdku tiež trvá niekoľko mesiacov, kým sa vrátia k normálnej veľkosti.

Podľa Baby centra trvá šestonedelie počas šestonedelia, kým sa maternica pred tehotenstvom a pôrodom stiahne späť na pôvodnú veľkosť.

Automaticky to bude trvať dlhšie, kým sa ochabnutý žalúdok môže vrátiť na ploché miesto, ako ste dúfali.

To, ako rýchlo sa ochabnutý žalúdok po pôrode vráti do pôvodnej podoby, závisí od niekoľkých vecí, a to:

• Tvar a veľkosť tela pred tehotenstvom a pôrodom
• Prírastok hmotnosti počas tehotenstva
• Ako aktívne alebo ako často cvičíte po pôrode
• Gény tela

Prirodzený spôsob stiahnutia ochabnutého žalúdka po pôrode

Každá žena, ktorá práve porodila, musela túžiť po štíhlom tele a vytiahnutom brušku späť do stavu pred tehotenstvom.

Uvoľnite sa, to nie je len sen, naozaj! Áno, po pôrode sa môžete vrátiť zmiernené a neklesajúce bruško.

Počas starostlivosti o svojho drobca postupujte podľa nasledujúcich prírodných spôsobov, ako si po pôrode utíšiť ochabnuté bruško:

1. Starajte sa o svoje stravovacie návyky

Okrem urýchlenia procesu obnovy môže byť úprava správnej stravy po pôrode tiež spôsobom, ako po pôrode utíšiť ochabnutý žalúdok!

Aby sa žalúdok mohol opäť napnúť, skúste do stravy pridať rôzne zdroje bielkovín.

Bielkovinové jedlá ako vajcia, mäso a orechy sú veľmi dobré pre vývoj svalov tela.

Bielkoviny obsahujú aj kolagén, ktorý pomáha napnúť ochabnutý žalúdok, napríklad v pažích, stehnách, žalúdku, tvári a iných častiach tela.

Podľa údajov Ministerstva zdravotníctva o primeranosti výživy je celková potreba bielkovín u žien vo veku 19-49 rokov okolo 56-57 gramov.

Pretože v súčasnosti dojčíte, je nevyhnutné, aby ste do svojej stravy pridávali každý deň 20 gramov bielkovín.

2. Pite veľa vody

Nielen uhasenie smädu, denné pitie dostatočného množstva vody môže tiež zvýšiť pružnosť vášho žalúdka.

Čím pravidelnejšie budete piť vodu, tým bude pokožka vlhkejšia a nakoniec ochabnutú pokožku na žalúdku postupne znížite.

Pitná voda môže tiež pomôcť pri spaľovaní tukov v tele a pri znižovaní nahromadenia vody v žalúdku, čo môže byť spôsob, ako utiahnuť žalúdok po pôrode.

Vďaka tomu sa vám uvoľnené brucho postupne stiahne a budete vyzerať tak štíhlejšie ako predtým.

3. Pravidelné cvičenie

Nastavili ste si jedálniček a pijete dostatok vody? Nezabudnite to vyvážiť pravidelným cvičením, OK!

Nielenže vám pomáha chudnúť po pôrode, ale aj cvičenie po pôrode vám môže pomôcť stiahnuť ochabnuté brucho.

Nie je potrebné sa obťažovať vyskúšať vysoko intenzívne cvičenie ako spôsob riešenia ochabnutého žalúdka po pôrode, aby sa tuk rýchlo znížil.

Môžete sa venovať ľahkému kardio cvičeniu, ako je rýchla chôdza, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli, pokiaľ sa to robí dôsledne.

Keď si zvyknete, pridajte silový tréning, aby ste si vybudovali a tonizovali svaly.

Počnúc jednoduchým silovým tréningom ako napr brušáky a push-up alebo možno ísť na kurz jogy alebo pilates.

Tieto pohyby môžu na dlhú dobu tonizovať vaše základné svaly, boky a zadok.

Aby ste boli bezpečnejší, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom o vhodnom čase a druhu cvičenia.

Cieľom je zabrániť riziku zranenia, ktoré sa môže pri športovaní neskôr vyskytnúť.

4. Pilné dojčenie

Kto by si myslel, že dojčenie vášho drobčeka môže byť tiež najsilnejším spôsobom, ako si po pôrode utiahnuť ochabnuté bruško?

Výhody materského mlieka z dojčenia, ktoré sú zdrojom zdravej výživy pre kojencov, sú dobré aj pre zdravie matky.

Dojčenie premieňa kalórie vo vašom tele na materské mlieko pre dieťa.

Čím viac a často dojčíte, tým viac tuku v tele ubúda.

Matky, ktoré dojčia, majú v skutočnosti tendenciu chudnúť rýchlejšie ako matky, ktoré nedojčia.

5. Masírujte éterickými olejmi

Esenciálny olej má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zlepšiť textúru pokožky, aby bola pevnejšia.

Preto možno vyskúšať masáž éterickými olejmi ako spôsob, ako napnúť ochabnuté bruško po pôrode.

Aj po ochabnutom žalúdku sú po pôrode problémom aj strie, ktoré sa objavujú na žalúdku, informoval časopis March of Dimes.

Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov skúste použiť olivový olej alebo kokosový olej, ktorý vám pomôže zbaviť sa strií po pôrode na bruchu.

Naneste éterický olej na brucho, ruky alebo nohy a jemne vmasírujte.

Rutinná masáž po pôrode umožňuje plynulejšie prúdenie krvi pod kožu, takže je pevnejšia.

Inými slovami, kombinácia masáže a éterických olejov môže maximalizovať vaše úsilie pri implementácii techniky popôrodného prepadnutia.

X