Tipy

Suchá pokožka, vrásky na tvári a jemné vrásky okolo očí sú najklasickejšími príznakmi starnutia. Starnutiu nemožno zabrániť, ale môžete spomaliť proces prijatím správnej liečby proti starnutiu od dnešného dňa. Tu je kompletný sprievodca.

Starostlivosť proti starnutiu čo musíte robiť každý deň

1. Chráňte pokožku pred slnečným žiarením

Ochrana pred slnečným žiarením je hlavným základom starostlivosti o pleť, aby vyzerala mladistvo. Existuje veľa lekárskych dôkazov, že pôsobenie UV žiarenia môže poškodiť zdravie pokožky. Kroky, ktoré by ste mali podniknúť na ochranu pokožky pred UV žiarením, sú:

Vždy, keď idete von, noste oblečenie, ktoré chráni vašu pokožku. Napríklad nosením čiapky, košele s dlhým rukávom a dlhých nohavíc. Môžete tiež použiť slnečné okuliare, ktoré vám pomôžu znížiť vrásky okolo očí, aby ste príliš často nemžúrili kvôli oslneniu.
Pri vonkajších činnostiach vždy používajte krém na opaľovanie na časť pokožky, ktorá nie je zakrytá. Vyberte si opaľovací krém, ktorý má širokospektrálne označenie (Široké spektrum) a obsahuje minimálne SPF 30 (alebo vyšší) a je vode odolný.
Nájdite si tienisté a tienisté miesto. Ak sa chcete venovať outdoorovým aktivitám, určite si nájdite miesto, kde nie je slnečné svetlo medzi 9:00 a 15:00, keď sa vaše tiene javia kratšie ako vy.

2. Používajte každý deň hydratačný krém

S pribúdajúcimi rokmi sa vaša pokožka ešte viac vysušuje, pretože vaše telo neprodukuje také množstvo kolagénu, na aké bolo zvyknuté. Vďaka tomu sa na pokožke začnú objavovať jemné vrásky a vrásky.

Na ošetrenie pokožky vždy používajte hydratačný krém, aby bola pokožka zdravá a pružná. Zvlhčovače pôsobia na zachytávanie vlhkosti vo vonkajšej vrstve pokožky a na čerpanie vlhkosti z hlbších vrstiev kože do vonkajších vrstiev pokožky.

Americká dermatologická akadémiapo sprchovaní odporúčajte použiť hydratačný krém na tvár, aby vaša vlhká pokožka mohla dobre viazať tekutiny. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete hydratačný krém na tvár, telo a pery.

3. Usilovne si umyte tvár

Pravidelné umývanie tváre neznamená, že si tvár musíte umývať stále. Čím častejšie si tvár umývate, tým pleť vysušuje a stimuluje nadmernú tvorbu oleja. Aby toho nebolo málo, príliš časté umývanie tváre môže spôsobiť, že pokožka bude červená, šupinatá a náchylná na vyrážky.

Jednoducho si tvár umyjete minimálne 2 krát denne, ráno a v noci.

Pamätajte, že to, ako si umývate tvár, môže ovplyvniť jej vzhľad. Ak sa venujete iba vnútorným činnostiam, nenoste make-up a príliš sa nepotíte, môžete si tvár jednoducho vyčistiť teplou (vlažnou) vodou a jemným čistiacim prostriedkom, nie mydlom. Rovnako sa vyhnite príliš silnému treniu pokožky.

4. Sledujte svoj príjem potravy

To, čo sa objaví na vonkajšej strane vášho tela, je v skutočnosti výsledkom toho, čo konzumujete každý deň. Preto je veľmi dôležité, aby ste venovali pozornosť príjmu potravín, ktoré sú nielen zdravé pre vašu pokožku, ale aj pre vaše celkové zdravie. Vyvarujte sa všetkého, čo by vás mohlo dehydratovať, napríklad alkoholu. Tiež sa vyhýbajte konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru a jednoduchých sacharidov v prebytku, pretože to môže zvýšiť riziko predčasného starnutia.

Zvýšte príjem bielkovín, ako sú ryby, chudé mäso a orechy, aby ste stimulovali produkciu kolagénu. Okrem toho zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom vitamínu C z ovocia a zeleniny, aby bola pokožka mladá.

5. Doprajte si dostatok spánku

Rôzne štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí nemajú spánok, majú skôr vrásky na tvári. Snažte sa preto každú noc spať aspoň 6 - 8 hodín.

Dostatok spánku pomáha telu produkovať dostatok HGH alebo ľudského rastového hormónu, ktoré môžu udržiavať pružnosť pokožky a predchádzať vzniku vrások. V neposlednom rade sa nezabudnite vyhnúť všetkému, čo môže spôsobiť stres.