Obsah:
- Ako riešiť bolesti hlavy počas dňa
- 1. Uvoľnite svoje telo
- 2. Pite veľa vody
- 3. Sadnite si rovno
- 4. Naneste teplý alebo studený obklad
- 5. Vezmite si liek
Zažívanie bolesti hlavy počas dňa je veľmi nepríjemné. Najmä ak sa práca v kancelárii hromadí a prenasledujeKonečný termín, ochutnajte odpovedal v hlave vás samozrejme robí tak rozostreným. Zatiaľ sa však neponáhľajte do paniky a emócii. Aj keď tieto bolesti hlavy v skutočnosti samy odoznejú, prečo neskúsite rýchlejšie zvládnuť denné bolesti hlavy? No tak, nahliadnite do nasledujúcich trikov.
Ako riešiť bolesti hlavy počas dňa
Skúste si znova spomenúť, ste v strese z práce, málo pijete alebo dokonca jete neskoro? Ak je to tak, môže to byť príčina celodenných bolestí hlavy, ktoré prežívate.
V zásade je tento typ bolesti hlavy neškodný a príznaky v noci ustúpia. Ak sa však práca hromadí, neznamená to, že si ju proste pustil, že?
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete urobiť s bolesťami hlavy počas dňa. Medzi nimi:
1. Uvoľnite svoje telo
Aka tenzné bolesti hlavytenzná bolesť hlavyje jednou z najbežnejších príčin bolesti hlavy počas dňa. Vypadá to, že máte hlavu pevne zviazanú lanom a nepríjemne sa vám zvyčajne cíti aj krk chrbta.
Ak pocítite tento typ bolesti hlavy, skúste na chvíľu uvoľniť telo. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydychujte ústami. Dýchacie cvičenia môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly hlavy a zmierniť bolesti hlavy.
Môžete sa tiež venovať iným relaxačným technikám, ako je jóga, meditácia alebo krátke úseky. Najdôležitejšie je, pustiť rušivé myšlienky a vyhnúť sa stresu.
2. Pite veľa vody
Mali ste dnes dosť vody? Ak nie, pite počas dňa veľa vody na zmiernenie bolesti hlavy.
Okrem rýchleho smädu môže dehydratácia tiež zúžiť krvné cievy v mozgu. Vďaka tomu sa okysličená krv ťažko dostane do mozgu a vytvára nadmerný tlak na hlavu. Preto vás ľahko bolia hlavy, ak ste dehydratovaní.
Podobný efekt môže nastať, ak pijete príliš veľa kávy. Preto by ste mali obmedziť pitie kávy a nahradiť ju pitnou vodou, aby ste zmiernili bolesti hlavy.
3. Sadnite si rovno
Zdroj: Medical News Today
Zoznámte sa so svojou súčasnou pozíciou v sede, je vyrovnaná alebo má sklon k ohnutiu? Buďte opatrní, nesprávna poloha sedenia môže tiež spôsobiť bolesti hlavy počas dňa, viete.
Posluch v sede môže mať za následok stuhnutie krčných svalov. Okrem toho, že táto poloha v sede spôsobí bolesť krku, stiahne tiež nervy v hlave a spôsobí bolesť.
Odteraz si poďme upraviť pozíciu v sede. Posaďte sa rovno a majte svoj pohľad upretý. Čím lepšia je vaša poloha v sede, tým menšie riziko bolesti krku, bolesti chrbta a hlavy bolí počas dňa.
4. Naneste teplý alebo studený obklad
Zdroj: Zdravo
Ak vás bolesti hlavy počas dňa ešte viac otravujú, skúste si na hlavu priložiť teplý obklad. Teplo je užitočné na uvoľnenie stuhnutých svalov hlavy. Pocit tepla sa v skutočnosti môže rozšíriť na krk a plecia, čím zmierni bolesti v hornej časti tela.
Podobný efekt možno dosiahnuť aj priložením studeného obkladu na hlavu alebo krk na 15 minút. Pocit chladu môže vaše telo uvoľniť a vy môžete myslieť jasnejšie.
5. Vezmite si liek
Skúšali ste sedieť vzpriamene, upraviť si dych, až kým sa nestlačí teplý vzduch, ale bolesti hlavy sa nezlepšujú? Ak je to tak, nezaškodí okamžite užívať lieky proti bolesti na zmiernenie bolesti hlavy.
Aspirín, ibuprofén a naproxén sú niektoré z typov liekov proti bolesti, ktoré môžete použiť. Tieto druhy liekov dostanete v lekárňach a na lekársky predpis. Ak sa však bolesti hlavy počas dňa nezmenšujú alebo zhoršujú, okamžite sa poraďte s najbližším lekárom.
