Obsah:
- Jedlo počas menštruácie je dobré pre ženy
- 1. Zdravé občerstvenie
- 2. Potraviny, ktoré obsahujú železo
- 3. Tradičné bylinky alebo jedlá bohaté na korenie
- 4. Vlákninové jedlá ako jedlo počas menštruácie
- 5. Potraviny, ktoré nie sú príliš slané
Výsledkom menštruácie sú každý mesiac rôzne druhy zmien v tele ženy. Zvyčajne, keď menštruácia dorazí, ženy sa chcú občerstviť sladkými vecami, ako je čokoláda, martabak alebo koláče. Bohužiaľ, to nie je vždy dobré pre ženské telo počas menštruácie. Aké jedlo potom je dobré počas menštruácie? Vyskúšajte nasledujúce možnosti.
Jedlo počas menštruácie je dobré pre ženy
Menštruácia alebo menštruácia zvyčajne spôsobí, že ženské hormóny budú nestabilné, aka bude kolísať. Takto kolíšu aj výživové potreby žien. Je preto dôležité udržiavať a venovať pozornosť jedlu a pitiu, ktoré ženy konzumujú pred menštruáciou, počas menštruácie a po nej. Tu je zoznam potravín počas menštruácie, ktoré by ste mali vedieť.
1. Zdravé občerstvenie
Snacking je jednou z vecí, ktorej sa počas menštruácie nemožno vyhnúť. Je dobré pripraviť si zdravé občerstvenie. Namiesto konzumácie martabaku, vyprážaných jedál alebo sladkostí ich nahraďte zdravým nízkokalorickým občerstvením. Nezdravé občerstvenie je vhodné nahradiť jogurtom, orechmi, čerstvým ovocím alebo dokonca arašidovým maslom, ktoré je v poriadku konzumovať počas menštruácie.
2. Potraviny, ktoré obsahujú železo
Krv, ktorá vyteká počas menštruácie, môže skutočne zvýšiť riziko anémie, viete. Áno, aby ste prekonali riziko vzniku anémie, je lepšie, ak je vaša menštruácia naplnená železom. Môžete napríklad jesť mäso, mlieko, ryby, zelenú zeleninu alebo dokonca celozrnné cereálie, aby ste predišli anémii, keď príde menštruácia.
3. Tradičné bylinky alebo jedlá bohaté na korenie
Tradičné indonézske korenie ako kurkuma a zázvor sú dobré na zmiernenie bolesti počas PMS. Môžete napríklad zmiešať svoj vlastný bylinný liek s jednou kurkumou, ktorá sa umyje a potom zomelie, až kým nebude mierne hladká. Zmiešajte trochu vody, vytlačte a pravidelne pite kurkumovú vodu, aby ste zmiernili bolesť PMS.
Okrem toho môžete použiť aj zázvor. Je známe, že zázvor má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť koliku počas menštruácie alebo pred menštruáciou. Ak chcete použiť zázvor, môžete zázvor variť s čajom alebo pridať zázvor do jedla.
4. Vlákninové jedlá ako jedlo počas menštruácie
Potraviny bohaté na vlákninu, ako je pšenica, ovocie a zelená zelenina, sú jednými z najlepších menštruačných jedál pre ženy. Prečo? Počas menštruácie bude zvyčajne narušené trávenie, takže vláknité jedlo je tým správnym riešením. Konzumujte dostatok vlákniny, aby ste sa vyhli zápche alebo nadúvaniu počas menštruácie.
5. Potraviny, ktoré nie sú príliš slané
Spravidla sú zemiakové lupienky, slané občerstvenie alebo dokonca slané prílohy k jedlám, po ktorých ženy túžia počas menštruácie. Jedlo s lahodnou chuťou je skutočne lákavé, ale tento druh jedla nie je správnym jedlom na konzumáciu.
Sodík v slaných potravinách môže spôsobiť nadúvanie žalúdka, čo ešte viac znepríjemňuje menštruáciu.
X
