Obsah:
- Aké výhody má záhradníctvo pre zdravie tela?
- 1. Schudnite
- 2. Znižovanie rizika srdcových chorôb
- 3. Zvyšujte výdrž
- 4. Udržujte zdravie mozgu
- 5. Zlepšite koordináciu a silu ruky
Pamätáte si ešte na detskú pieseň, ktorú napísala pani Sudová a ktorá znie: „motyka, motyka, rád sadím kukuricu do našej záhrady“? Záhradníctvo v skutočnosti môže urobiť vaše srdce šťastným. Toto bolo dokázané rôznymi lekárskymi štúdiami. Nielen to, záhradníctvo je prospešné aj pre vaše fyzické zdravie. Aké výhody má záhradníctvo pre vaše zdravie? Dozviete sa v tomto článku.
Aké výhody má záhradníctvo pre zdravie tela?
Nie je nezvyčajné, že majiteľ má menej ako maximalizovanú plochu parku alebo zeleň. Nedostatok času, strach z útoku alebo nedostatok záhradníckeho talentu sú jedným z dôvodov, prečo je pôda ponechaná bez dozoru. Starostlivosť o záhradu, nech je akokoľvek malá, môže napriek tomu zlepšiť kvalitu života.
Mnohí si neuvedomujú, že záhradníctvo je fyzická aktivita, ktorá má rovnakú intenzitu ako beh na bežiacom páse s rýchlosťou 5 km / hodinu. Okrem skrášlenia vášho dvora, tým, že si vyhradíte niekoľko minút denne na starostlivosť o vaše rastliny, zlepšíte aj zdravie svojho srdca. Tu je ďalších päť výhod záhradníčenia, ktoré sú rovnako dobré pre vaše zdravie.
1. Schudnite
Záhradníctvom sa vaše telo bude pohybovať, aby mohlo spaľovať telesné kalórie. Ak ste chudli ťažko, vyskúšajte prácu v záhrade.
Na základe výskumu uskutočneného American Journal of Public Health, záhradníctvo vám môže pomôcť schudnúť až 5 - 7 kilogramov. Podľa výskumu uskutočneného na Westminsterskej univerzite v Anglicku má niekto, kto sa pravidelne stará o rastliny v záhrade alebo v kvetináčoch, BMI (Index telesnej hmotnosti) nižšie ako tí, ktorí nemajú radi záhradníctvo.
2. Znižovanie rizika srdcových chorôb
Aj keď to nie je kardio aktivita, záhradníctvo môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb. Na základe hĺbkového výskumu British Journal of Sports Medicine, záhradníctvo môže znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice až o 30 percent.
3. Zvyšujte výdrž
Záhradníctvo vám zašpiní ruky. Baktérie nachádzajúce sa v pôde však môžu skutočne zvýšiť odolnosť vášho tela. Takto nebudete ľahko chorí a budete môcť ľahšie bojovať proti infekciám. Vyplynulo to zo štúdie v časopise Science. Výskum uskutočnený na univerzite v Kodani tiež zistil, že záhradníctvo môže predchádzať alergiám.
4. Udržujte zdravie mozgu
Záhradníctvo je dobré nielen pre fyzické, ale aj pre zdravie mozgu. Výskum, ktorý je v Vestník Alzheimerovej choroby, uviedol, že záhradníctvo je prospešné pri ochrane kognitívneho zdravia, zvyšovaní objemu mozgu a znižovaní rizika Alzheimerovej choroby až o 50 percent.
5. Zlepšite koordináciu a silu ruky
Sila ruky, pružnosť a koordinácia sú dôležité pre podporu každodenných činností. Záhradníctvo je efektívny a prospešný spôsob, ako túto schopnosť zvýšiť.
