Obsah:
- Prínosy čerešní pre zdravie
- 1. Pomáha rýchlejšie spať
- 2. Dobrý zdroj výživy
- 3. Zmierňuje bolesti kĺbov
- 4. Uvoľnite bolesť svalov po cvičení
- 5. Zníženie krvného tlaku
Niet pochýb o mnohých dobrých výhodách ovocia, vrátane čerešní. Aj keď je to vďaka svojej malej veľkosti celkom jedinečné, existuje nespočetné množstvo výhod čerešní, ktoré by ste nemali prehliadnuť. Na čo si zvedavý? Skontrolujte nasledujúce recenzie.
Prínosy čerešní pre zdravie
1. Pomáha rýchlejšie spať
Už sa cítite unavení a ospalí, ale nemôžete zaspať? Niektorí ľudia to zažívajú, možno v dôsledku hormonálnej nerovnováhy v tele, stresu, prílišného množstva myšlienok atď. Ak sa tento stav nechá naťahovať, môže to zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky a obezity.
Tara Gidu Collingworth, RD, odborníčka na výživu a autorka knihy Flat Belly Cookbook for Dummies, radí tým z vás, ktorí majú často problémy so spánkom, aby skúsili vypiť pohár džúsu z čerešňového ovocia. Dôvodom je, že čerešne sú bohaté na melatonín, čo je hormón, ktorý hrá úlohu v regulácii cyklu bdenia a spánku v tele.
Potvrdila to aj štúdia, ktorá od účastníkov požadovala, aby čerešňový džús pili dvakrát denne - konkrétne po prebudení a pred večerou. Výsledky ukázali, že účastníci po pravidelnom pití čerešňového džúsu spali dlhšie.
Máte záujem to vyskúšať? Hodinu pred spaním môžete pravidelne piť pol až jeden pohár nesladeného čerešňového džúsu.
2. Dobrý zdroj výživy
Červená farba čerešňovej šupky dokáže nielen vylepšiť jej vzhľad. Výrazná červená farba čerešní pochádza z ich vysokého obsahu antokyanov, čo je druh antioxidantu, ktorý pôsobí v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi v tele v dôsledku oxidačného stresu.
Štúdia zverejnená v časopise Nutrients z roku 2018 uviedla, že čerešne obsahujú veľa výživných látok, ktoré sú pre telo dôležité. Medzi nimi je vláknina, karotenoidy, vitamín C, draslík, ale toto ovocie je nízkokalorické, takže ho môžete bezpečne použiť ako občerstvenie pre tých z vás, ktorí sa obávajú tuku.
3. Zmierňuje bolesti kĺbov
Bolesť kĺbov, známa tiež ako artritída, často spôsobuje, že sa pacienti cítia nepríjemne. V skutočnosti nie zriedka bolesti kĺbov bránia každodenným činnostiam. Medzi ďalšie výhody višní, ktoré môžete získať, patrí zníženie bolesti kĺbov.
Štúdia uskutočnená na 20 ženách vo veku 40-70 rokov so sťažnosťami na bolesti kĺbov zistila, že pravidelné pitie čerešňového džúsu dvakrát denne počas 3 týždňov dokázalo významne znížiť zápal, ktorý je príčinou bolesti kĺbov.
4. Uvoľnite bolesť svalov po cvičení
Pre tých z vás, ktorí radi cvičia a často po tréningu pocítia bolesti svalov, vám môže pomôcť zmierniť pohár čerešňového džúsu. Štúdia uviedla, že maratónci, ktorí pravidelne pili čerešňový džús počas týždňa, ktorý predchádzal pretekom, pocítili menšie bolesti svalov ako športovci, ktorí čerešňový džús nepili.
Vedci majú podozrenie, že je to spôsobené obsahom antioxidantov v čerešniach, ktoré po ťažkej práci pomáhajú znižovať zápal vo svaloch. Okrem toho sa predpokladá, že čerešňová šťava pomáha upokojiť telo po cvičení.
5. Zníženie krvného tlaku
V neposlednom rade je výhodou čerešní, ktoré je škoda prehliadnuť, že pomáhajú znižovať krvný tlak. Podľa štúdie z roku 2016 publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition je to preto, že čerešne obsahujú veľa polyfenolov. Polyfenoly sú typom antioxidantov, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú znižovať hladinu krvného tlaku v tele.
Nielen to, vedci vo Veľkej Británii zistili, že čerešňová šťava po troch hodinách konzumácie účinnejšie pôsobí pri znižovaní krvného tlaku.
Teraz, keď poznáte všetko dobro čerešní, sa odteraz nezbavujte čerešní v koláčikoch, zmrzline ani v žiadnom inom jedle. Je to práve toto malé ovocie, ktoré má veľa dobrých prínosov pre zdravie.
X
