Výhody badmintonu pre zdravie, ktoré ste si predtým neuvedomovali

Ak nemáte veľa času na chodenie do posilňovne, ale chcete zostať aktívni, prečo nestráviť víkendy nejaký čas hraním bedmintonu s rodinou alebo susedmi? Na to, aby ste mohli hneď súťažiť, potrebujete iba dostatočný počet rakiet a badmintonovej rakety. Nielen, že je to užitočné pre nadviazanie priateľstva, ale ukazuje sa, že existuje veľa výhod badmintonu, ktoré môžete získať pre svoje zdravie.

Rôzne výhody bedmintonu pre zdravie tela

1. Zlepšujte kondíciu a chudnite

O výhodách badmintonu pre tento hráč samozrejme netreba pochybovať. Bedminton je druh kardio športu. Samotné kardio cvičenie je druh cvičenia na posilnenie srdcového svalu. Keď je srdcový sval silný, krvné cievy môžu prúdiť viac krvi a rýchlejšie. Silné cievy môžu prenášať viac kyslíka do svalových buniek.

Tento efekt umožňuje metabolizmu vášho tela pracovať efektívnejšie na udržanie telesnej kondície. Dobrý metabolizmus tiež pomáha každej bunke v tele spaľovať viac tukov počas cvičenia a tak ďalej pri odpočinku. Preto sa najčastejšie vyberá kardo cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť, pretože táto činnosť je pri spaľovaní tukov veľmi efektívna.

Hranie bedmintonu údajne spaľuje najviac kalórií ako beh, potápanie a futbal - až 450 kalórií za hodinu. Je zaujímavé, že výhody tohto fitness môžu cítiť aj starší ľudia. Podľa správ British Heart Foundation môže 50-ročný človek vážiaci 70 kilogramov spáliť 350 kalórií iba za hodinu hrania bedmintonu.

2. Zlepšiť kognitívne funkcie mozgu

Bedminton je nepochybne jedným z druhov mozgového športu. Pokiaľ ste aktívny, objem prietoku krvi sa rýchlo zvýši zo srdca do mozgu. To môže zvýšiť prácu nervov a zvýšiť mozgovú hmotu.

Jedna štúdia ukázala, že rozumové schopnosti sa drasticky zlepšili u ľudí, ktorí absolvovali priemerne 30 minút kardio cvičenia denne najmenej päťkrát týždenne. Táto kognitívna schopnosť je určite potrebná, keď beháte po poli, aby ste si pamätali a upravovali stratégie a predpovedali útoky súpera.

Mnohé štúdie navyše preukázali, že kardio cvičenie môže znížiť riziko demencie u zdravých dospelých.

3. Posilňuje svaly a kĺby tela

Hranie bedmintonu vyžaduje veľa pohybu končatín. Môžete to nazvať lýtkové svaly, stehná, zadok, boky a boky, ktoré sa používajú pri skákaní aj pri behu, na nadlaktie a chrbtové svaly, aby ste zasiahli loptu. Okrem toho toto cvičenie môže tiež formovať a posilňovať základné svaly.

Silné a pružné svaly a kĺby vám zabránia v rôznych rizikách úrazu pri cvičení a pri vašich každodenných činnostiach. Pružné svaly a kĺby môžu tiež rozšíriť rozsah pohybu tela, takže sa môžete vyhnúť pohybovo oslabujúcej artritíde.

4. Znížte stres

Bedminton poskytuje nielen výhody fyzickej zdatnosti, ale aj výhody duševného zdravia. Mozog pri cvičení uvoľní veľké množstvo hormónov šťastnej nálady, konkrétne endorfíny, dopamín, serotonín a tryptofán, ktoré nahradia hormóny kortizol a epineprín, dva hormóny spôsobujúce stres.

Všetky tieto pozitívne hormóny budú spolupracovať, aby spôsobili pocity rozkoše a zbavili sa stresu, a tak vytvorili pozitívne myšlienky a zlepšili kvalitu spánku. Preto sa cvičenie často odporúča ako doplnková terapia na zvládnutie príznakov rôznych duševných chorôb.

Účinok znižovania úrovne stresu sa tiež zvyšuje, pretože hra badmintonu zahŕňa sociálnu interakciu s mnohými ľuďmi naraz. Chatovanie, žartovanie a brainstorming s inými ľuďmi je jeden jednoduchý spôsob, ako odbúrať stres.

5. Zabráňte mnohým chorobám

Ďalšou výhodou bedmintonu, ktorú ste si možno nikdy neuvedomili, je zníženie alebo dokonca vylúčenie rizika mnohých zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a obezita. Toto cvičenie môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb znížením hladiny triglyceridov, zvýšením dobrého cholesterolu a znížením rizika upchatia tepien.

Štúdia z Programu prevencie cukrovky zistila, že cvičenie môže znížiť riziko cukrovky až o 58 percent ako pri liečbe cukrovky samotným lekárom.

Pravidelné hranie bedmintonu môže tiež pomôcť udržať hustotu kostí od útleho veku a zabrániť rozvoju osteoporózy v starobe.