5 Výhody konzumácie uhorky v noci pre zdravie

Keď v noci udrie hlad, výber občerstvenia by samozrejme nemal byť svojvoľný, ak nechcete priberať. Aby ste boli zdravší, môže byť konzumácia ovocia tou správnou voľbou. Jednou z nich je uhorka, ktorá má bohaté výhody a dá sa jesť aj v noci.

Okrem toho, že osvieženie, nahradenie nočného občerstvenia jedením uhoriek, tiež ponúka rôzne výhody pre zdravie vášho tela, viete.

Výhody jedenia uhorky v noci

Bežné ako príloha k vyprážanej ryži alebo konzumované ako čerstvá zelenina, môže vás začať zaujímať konzumácia uhorky ako občerstvenia po poznaní nasledujúcich výhod.

Uhorka obsahuje antioxidanty

Zdroj: Silver Cuisine Blog

Uhorky obsahujú antioxidanty vrátane flavonoidov, trieslovín a triterpénov. Antioxidanty sú chemikálie, ktoré pomáhajú chrániť bunky tela pred poškodením voľnými radikálmi.

Upozorňujeme, že vysoké hladiny voľných radikálov v tele spôsobia oxidačný stres, ktorý môže zvýšiť riziko rôznych chorôb, ako sú rakovina a autoimunitné ochorenia.

Preto konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty, ako sú uhorky, vás bude pred týmito rizikami brániť.

Uhorka drží telo ďalej od problému s dehydratáciou

Jedna uhorka je asi 96% vody. Voda sama o sebe má veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia vášho tela.

Voda pomáha pri distribúcii výživných látok a pri odstraňovaní odpadových látok, ktoré z tela nie sú potrebné. Keď je telo dobre hydratované, fyzický výkon a metabolický systém môžu pracovať optimálnejšie.

Uhorka pomáha udržiavať telesnú hmotnosť

Možno sa obávate, že občerstvenie, ktoré zjete v noci, zvýši vašu váhu, ale nemusíte sa báť, či to, čo zjete, sú uhorky.

Dôvodom je, že hoci uhorky obsahujú veľa vody, obsahujú iba 14 kalórií, ktoré zjedia menej ako jedno percento z celkových kalórií potrebných za deň.

Uhorky môžu práve vďaka obsahu vody spôsobiť, že sa budete cítiť dlhšie sýti. S touto uhorkou vám pomôže zjesť obmedzenejšiu porciu.

Pretože v skutočnosti je ich energetická hustota veľmi nízka, môžu uhorky uľahčiť tým z vás, ktorí chcú schudnúť.

Uhorka kontroluje hladinu cukru v krvi

Ovocie uhorky má zjavne tiež potenciál regulovať hladinu cukru v tele. Vidno to na výskume publikovanom v Časopis vedeckého výskumu.

Výskum sa uskutočňoval tak, že sa skupine diabetických potkanov darovali plátky uhorky. Výsledkom bolo, že myšiam, ktoré jedli viac uhoriek, sa podarilo znížiť hladinu glukózy v tele.

Ďalší výskum uskutočňovaný na skúmavkách tiež ukázal, že uhorka ako ovocie môže znížiť oxidačný stres spojený s komplikáciami cukrovky.

Je však ešte potrebné vykonať ďalší výskum, ktorý by to skutočne dokázal.

Uhorka zlepšuje trávenie

Niekedy, keď v noci pocítite návaly hladu, môžete mať sklon túžiť po sladkých alebo slaných jedlách. Nie zriedka vám tieto jedlá tiež spôsobujú, že vám je zle od žalúdka a na druhý deň máte ťažkosti s vyprázdňovaním.

Ak v noci nahradíte svoje občerstvenie jedlom uhorky, nielen to zníži túžbu jesť nezdravé jedlá, ale tiež pomôže zlepšiť trávenie.

Uhorky svojím obsahom vlákniny pomôžu pri stolici pri trávení potravy, vďaka čomu budú stolice pravidelnejšie.

Pred jedením uhorky, ktorá je v noci bohatá na výhody

Uhorka je osviežujúca a poskytuje telu rôzne výhody. Uhorku by ste však nemali jesť nadbytočne.

Ako už bolo vysvetlené, uhorky majú veľmi vysoký obsah vody. Jedenie veľkého množstva uhorky v noci vám môže spôsobiť nepríjemné pocity pri spánku, pretože by to mohlo viesť k nutkaniu na močenie.

Aby ste tomu zabránili, po večernom jedení uhorky by ste nemali piť príliš veľa vody.

Pre tých z vás, ktorí v súčasnosti podstupujú liečbu cukrovky, sa tiež neodporúča jesť uhorky. Dôvodom je, že uhorky môžu znížiť hladinu cukru v krvi.

Ak počas liečby skonzumujete príliš veľa uhoriek, môže sa vám okamžite znížiť hladina cukru v krvi, čo povedie k komplikáciám cukrovky, ako je hypoglykémia.

Ak máte určité zdravotné ťažkosti, napríklad alergie, atď., Obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili správnu stravu.

Jesť uhorku v noci je zdravé, ale treba to mať pod kontrolou!

X