Obsah:
- Zabraňuje svrbeniu očí v noci
- 1. Očné okolie očistite pred spaním
- 2. Použite pravidlo 20-20-20
- 3. Vyhýbajte sa spúšťačom alergií
- 4. Použite zvlhčovač
- 5. Nepoužívajte kontaktné šošovky celý deň
Nočné skúsenosti so svrbením očí môžu spôsobiť, že spánok bude rušený a nepokojný. Ak nebude tento stav zaškrtnutý, môže znížiť vašu produktivitu v dôsledku ospalosti, ktorá narúša nedostatok spánku. Ak v noci často pociťujete svrbenie očí, zvážte nasledujúce spôsoby, ako tomu zabrániť.
Zabraňuje svrbeniu očí v noci
1. Očné okolie očistite pred spaním
Prach, chemikálie a makeup ktorý je stále prilepený okolo očí, môže vyvolať pocity svrbenia. Doprajte si preto čas na čistenie očí pred spaním, aj keď ste veľmi ospalí. Ak používate očný make-up, nezabudnite ho dôkladne vyčistiť, kým nezostane nič.
Po vyčistení očného okolia ho môžete tiež stlačiť teplou alebo studenou vodou, aby bolo uvoľnenejšie.
2. Použite pravidlo 20-20-20
Oči, ktoré sú príliš unavené z toho, že sú príliš dlho pred počítačom, môžu v noci spôsobiť svrbenie. Preto musíte tomuto stavu zabrániť dodržaním pravidla 20-20-20, aby ste znížili riziko únavy očí.
Pravidlo 20-20-20 znamená, že každých 20 minút hľadiacich na obrazovku počítača alebo zariadenia musíte pozerať ďalej od obrazovky a na 20 sekúnd pozerať na ďalší objekt vzdialený 6 metrov. Táto metóda spôsobí, že oči budú oveľa uvoľnenejšie.
3. Vyhýbajte sa spúšťačom alergií
Ak je príčinou svrbenia v očiach alergia, vyhnite sa spúšťačom. Napríklad, ak ste alergický na peľ, nezabudnite spať so zatvorenými oknami, aby sa zabránilo vniknutiu do miestnosti.
Okrem toho musíte tiež pravidelne meniť obliečky, aby ste zabránili tomu, aby roztoče v matraci hniezdili plodne. Nielen to, nebuďte leniví na upratovanie miestnosti, ak máte alergiu na prach. Každý deň zametajte a vytierajte svoju izbu, aby bola čistá, aby ste sa mohli pohodlne vyspať.
4. Použite zvlhčovač
Suché oči môžu v noci spôsobiť svrbenie. Na prevenciu suchých očí používajte zvlhčovač alebo zvlhčovač vzduchu. Okrem zvlhčovania vzduchu je zvlhčovač účinný aj pri odvádzaní vírusov a prachu, ktoré môžu spôsobovať alergie. Ak ale nemáte zvlhčovač, používajte očné kvapky, aby ste mali oči zvlhčené po celú noc.
5. Nepoužívajte kontaktné šošovky celý deň
V skutočnosti môže celodenné nosenie kontaktných šošoviek v noci svrbieť oči. Môže to byť spôsobené znečistenými šošovkami, suchými očami alebo podráždením. Preto nepoužívajte kontaktné šošovky celý deň.
Pre istotu si vyberte jednorazové kontaktné šošovky. Aj keď je tento typ kontaktných šošoviek nákladnejší a extravagantnejší, môže zabrániť podráždeniu očí. Nepoužívajte však kontaktné šošovky ako prvé, ak oči nosia svrbenie vždy, keď ich nosíte cez deň.
Keď svrbia oči, najdôležitejšie je pamätať na to, aby ste si ich nemazali. Pretieranie očí stimuluje telo k produkcii väčšieho množstva histamínu, aby sa svrbenie zhoršilo. Okrem toho trenie očí môže tiež povzbudiť baktérie vstúpiť a spôsobiť infekciu.
