Obsah:
- 1. Prestaňte fajčiť
- 2. Držte sa ďalej od semenníkov pred teplom
- 3. Poraďte sa so svojím gynekológom o vašich liekoch
- 4. Jedzte zdravé jedlá
- 5. Vyhýbajte sa niektorým športom
Pri čakaní na výskyt dvoch červených čiar na balení s tehotenskými testami sa bude samozrejme najviac sústrediť pozornosť na ženy. Je tiež nepravdepodobné, že nájdete muža, ktorý má v ruke hromadu kníh „Ako rýchlo otehotnieť“. Na oplodnenie v skutočnosti stačí, aby sa stretli dve bunky: vajíčko a spermia. Čo možno urobiť na zvýšenie plodnosti mužov, aby vaša žena rýchlo otehotnela?
1. Prestaňte fajčiť
Niekoľko štúdií a literatúry spája fajčenie so zníženou kvalitou spermií. Podporuje to výskum uskutočnený Americkou spoločnosťou pre reprodukčnú medicínu, ktorý odhalil, že spermie muža, ktorý je aktívnym fajčiarom, bude menej, bude sa pohybovať pomalšie a bude mať neobvyklý tvar. Tento stav má tiež potenciál vyvolať pokles kvality spermií pri oplodnení vajíčka.
2. Držte sa ďalej od semenníkov pred teplom
Aj keď to môže trvať len krátko, pobyt vo vyhriatej miestnosti pri častých frekvenciách môže skutočne zvýšiť teplotu miešku a potenciálne viesť k zníženiu počtu a kvality spermií. Štúdia okrem pobytu vo vykurovanej miestnosti odhalila, že položenie notebooku na klín má tiež potenciál zvýšiť teplotu v miešku.
3. Poraďte sa so svojím gynekológom o vašich liekoch
Spotreba niekoľkých liekov, ako sú lieky na vysoký krvný tlak a cukrovku, môže mať vplyv na kvalitu mužských spermií. Aj liečba vo forme chemoterapie a liečba vo forme ožarovania môžu skutočne spôsobiť neplodnosť. Medzi ďalšie choroby, ktorým je potrebné venovať väčšiu pozornosť, patria lieky vo forme steroidov alebo hormónov. Muži s určitými chorobami by sa mali v prípade očakávania tehotenstva poradiť s lekárom.
4. Jedzte zdravé jedlá
Nielen ženy musia mať výživný príjem, aby mali dobré vajcia, to platí aj pre mužov. Niektoré štúdie tvrdia, že potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, môžu zvýšiť počet spermií, napríklad vitamíny C a E.
Strava bohatá na zeleninu a ovocie, ktorá sa konzumuje priamo, bude schopnejšia zlepšiť kvalitu spermií, ako sa konzumuje vo forme doplnkov. Ak si však plánujete kúpiť doplnky, mali by ste sa najskôr poradiť.
Okrem konzumácie zdravých potravín sa tiež odporúča kontrolovať svoju váhu. Jedna štúdia zistila, že obezita má vplyv na znižovanie testosterónu, kvalitu spermií a neplodnosť.
5. Vyhýbajte sa niektorým športom
Mnoho štúdií preukázalo, že niektoré cviky majú negatívny vplyv na spermie. Beh maratónu môže mať skutočne negatívny dopad na vašu plodnosť. Niektorí vedci tiež tvrdia, že jazda na bicykli alebo príliš dlhé sedenie v sede, asi 5 hodín týždenne, môžu znížiť počet spermií a zvýšiť teplotu v okolí mieška, najmä ak sú spojené s otrasmi a vibráciami a použitím príliš tesných cyklistických nohavíc. .
Veľa štastia!
X
