Ako sa vyrovnať s premýšľaním, aby ste už zbytočne neplytvali

Patríte k tým, ktorí majú radipremýšľanie aka prehnane premyslajuce veci, aj trivialne veci? Môže to byť znamenie, že príliš premýšľate. Tento druh prístupu môže byť dobrý, pretože predtým, ako začnete konať, premýšľate o všetkých možnostiach, ktoré sa vyskytnú. Na druhej strane vám však tento prístup môže tiež ublížiť. Ako sa teda vysporiadať s nadmerne premýšľajúcimi postojmi?

Dôvod prečo premýšľanie je to na škodu

Premyslené premýšľanie trvá príliš dlho, aby sa energia vyčerpala a aby sa podnikli menšie kroky. Vo výsledku to bude strácať čas. Nakoniec premýšľanie môže spôsobiť prežívanie úzkosti a stratu vnútorného pokoja.

Tieto stavy môžu neskôr spôsobiť stres. Ak sa bude stres naďalej hromadiť, riziko psychiatrických porúch bude ešte väčšie. Hlásenie z Clevelandskej kliniky, depresie, úzkostné poruchy až záchvaty paniky sú príkladmi duševných chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku silného stresu, ktorý sa zvyšuje.

Správny spôsob riešenia postoja premýšľanie

Byť prenasledovaný myšlienkami na niečo je veľmi nepríjemné. Obmedzujete sa iba na pohyb vpred. Preto s tým teraz prestaň premýšľanie! Začnite viac konať.

Postupujte podľa týchto krokov, ktoré vám pomôžu narušiť prístup premýšľanie vo vnútri.

1. Zistite spúšťače

Overthinking má tendenciu viesť ľudí k opakujúcim sa myšlienkam na problémy, ktoré niekedy nie sú zamerané na riešenie problémov. Namiesto toho, aby bol efektívny, tento druh prístupu vám v skutočnosti sťaží rozhodovanie.

No u niektorých ľudí, premyslené sa objaví, keď čelíte určitým problémom. Musíte zistiť, čo spúšťa tento nadmerne premýšľajúci postoj. Cieľ, aby ste boli ostražitejší, aby ste sa mohli obmedziť premýšľanie na problém.

Ak chcete identifikovať spúšťače tohto postoja, musíte zvýšiť svoje sebauvedomenie. Možno budete musieť uvažovať o tom, aký druh problému alebo situácie ovplyvňuje vašu náladu a vedie vás k tomu, aby ste viac mysleli. Potom si urobte poznámky, aby ste si pripomenuli, že musíte byť ostražitejší, aby ste to neurobili premýšľanie keď dôjde k rovnakej situácii neskôr.

2. Nechajte sa rozptýliť od spúšte

Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s premýšľaním, je presunúť mozog k iným, menej stresujúcim úlohám. To preto, aby sa váš mozog nesústredil na vaše spúšťače a vy ste sa mohli brzdiť svojím postojom premýšľanie. Snažte sa prestať premýšľať tým, že sa budete vrhať do aktivít, ktoré vás bavia.

Tu je niekoľko rád, ako odvrátiť mozog od vecí, ktoré môžu vyvolať nadmerné premýšľanie:

Napíš

Všetko, čo vás napadne, napíšte na kúsok papiera. To vám veľmi pomôže odľahčiť bremeno mysle. Výhodou tohto písania je navyše aj to, že si môžete rozmyslieť, aké rôzne kroky podniknete, a kto vie, že nájde riešenie situácie.

Robte činnosti, ktoré sa vám páčia

Okrem písania zvládnete aj postoje premýšľanie tým, že robíte rôzne veci, ktoré sa vám páčia, od varenia, maľovania alebo rozhodnutia o cvičení.

Dôvodom je, že cvičenie prospieva zdraviu mozgu tým, že pomáha oslobodiť vašu myseľ od negatívnych myšlienok a mozog sa na chvíľu rozptýli od zbytočných myšlienok.

Meditácia

Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť nadmernému premýšľaniu, je meditácia. Je to celkom jednoduché, najmä vykonaním nasledujúcich krokov:

• Nájdite si pohodlné miesto na sedenie a uvoľnite krk a plecia.
• Potom si položte jednu ruku na hruď a druhú na brucho.
• Nadýchnite sa a vydychujte nosom a sledujte, ako sa vám pri dýchaní pohybuje hrudník a žalúdok.

3. Stanovte si pre seba časový limit pre rozhodovanie

Najjednoduchší spôsob riešenia premýšľanie je stanoviť si časový limit na rozmyslenie a kedy sa musíte rozhodnúť sami. Príliš veľa premýšľania bez akejkoľvek jasnosti vám len stratí čas a energiu.

Namiesto toho, aby ste sa topili v nepodstatných, opakujúcich sa myšlienkach, je pre vás lepšie rozhodnúť sa, ktoré rozhodnutie urobíte. Aj napriek tomu by ste sa nemuseli ponáhľať s rozhodnutím, hm.

4. Vykonajte veľa opatrení

Ako sa zbaviť nadmerného myslenia je skutočne najdôležitejšie a možno najťažšie. Ak však chcete zmeniť svoj život, musíte konať hneď teraz.

Ak si len myslíte, že sa vám to neoplatí. Hovoriť o tom môže byť ľahké, ale prax je náročná. Musíte sa však motivovať.

Začnite najskôr malými činmi, ale naplánujte si svoje ciele. Začnite otázkou „čo som dnes urobil pre dosiahnutie svojho cieľa?“. Položte si túto otázku každý deň. Možno to pomôže. Odvážte sa konať, aj keď je to malé. Ešte jedna vec, príliš sa nezamýšľajte nad tým, čo si o vás myslia ostatní.

5. Ľútosť je povolená, pokiaľ neklesne do situácie

Ľudia, ktorí premýšľajú nadmerne, často prepadajú ľútosti, keď robia nesprávne rozhodnutia. V ich mozgu bude veľa možných scenárov, „ak“ by rozhodnutie nebolo nesprávne a porovnania týchto scenárov s realitou, ktorej čelia. Táto myšlienka môže namiesto toho, aby sa cítili lepšie, spôsobiť stres.

Takže namiesto toho, aby ste sa v takom stave ľutovali a topili, bolo by lepšie, keby ste boli Pohni sa. Pokúste sa z týchto chýb poučiť a robiť ich ako sebareflexie, aby ste v budúcnosti neurobili nesprávne rozhodnutia.