Tehotná v mladom veku, tu je 5 tipov na ochranu, ktoré by si mal vedieť

Vydatá v mladom veku umožňuje ženám otehotnieť v mladom veku. Toto tehotenstvo je v skutočnosti dosť riskantné, z ktorých jedno je zamerané na zdravie. Matky, ktoré sú tehotné v mladom veku, si preto musia udržiavať svoje zdravie, aby bol pôrod bezproblémový a dieťa sa narodilo zdravé. Aké sú zdravé tipy pre budúce matky, aby boli tehotné v mladom veku? No tak, pozri si nasledujúce recenzie.

Zdravotné riziká pre matky, ktoré otehotnejú v mladom veku

Tehotenstvo, ktoré sa vyskytne vo veku do 20 rokov, sa zaraďuje do kategórie tehotenstva v mladom veku. Podľa British Nutrition Foundation otehotnenie v tomto veku zvyšuje riziko predčasne narodených detí a detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Budúca matka je navyše vystavená riziku zdravotných problémov, napríklad hypertenzie a preeklampsie.

Ukazuje sa, že existuje dôvod, prečo je tehotenstvo v mladom veku také rizikové. Mladé ženy majú zvyčajne tendenciu vyberať si rýchle občerstvenie a vysoký obsah cukru, aby sa výživové látky, ktoré by mali dostávať, a plod nedostali, keď sú tehotné.

Tipy na udržanie zdravia tehotných žien v mladom veku

Udržanie zdravia tehotných žien do 20 rokov sa v skutočnosti veľmi nelíši od žien, ktoré sú tehotné v zrelom veku. Matky však musia počas tehotenstva hlbšie porozumieť zdraviu, aby si už pri výbere jedla a činnostiach neboli svojvoľné.

Nasledujú pokyny na udržanie zdravia tehotných žien, ktoré sú ešte mladé, vrátane:

1. Naplňte výživu sebe a plodu

Plod v žalúdku tiež potrebuje živiny z potravy. To však neznamená, že môžete zjesť 2 porcie naraz. Bábätkám v žalúdku stačí iba asi 300 zdravých kalórií denne.

Musíte teda pridať iba 300 kalórií denne, nie dvojnásobok dávky jedla. Udržiavanie takej dávky jedla vám určite zabráni v priberaní alebo nedostatku výživných látok.

Vaše telo potrebuje okrem kalórií aj železo, vápnik, bielkoviny, kyselinu listovú, vitamíny a zinok. Všetky tieto živiny môžete získať zo zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov, kuracieho mäsa, rýb a vajec.

Pre udržanie zdravia matiek, ktoré sú tehotné v mladom veku, sa však vyhýbajte konzumácii surového mäsa, rýb, mlieka alebo vajec a balených potravín.

Balené potraviny môžu obsahovať baktérie, ktoré môžu byť vystavené riziku infekcie. Dodatočné chemikálie v ňom navyše nie sú pre telo zdravé.

Ak máte ťažkosti s uspokojením svojich výživových potrieb, obráťte sa na svojho pôrodníka a odborníka na výživu.

2. Pilne pite vodu

Okrem jedla treba brať do úvahy aj potrebu tekutín. Obsah vody v tele pomáha orgánom v tele optimálne pracovať. Napĺňanie potrieb telesných tekutín tiež znižuje riziko dehydratácie, zápchy a iných infekcií u tehotných žien.

Okrem pitnej vody môžete prijímať tekutiny aj z polievky alebo džúsu. Obmedzte však použitie cukru na osladenie šťavy, ktorú pijete.

3. Šport

Ak je výživa splnená, zdravie matiek, ktoré sú tehotné v mladom veku, sa zlepší, ak bude vyvážené aj cvičením. Cvičenie umožňuje tehotným ženám zostať aktívne.

Okrem toho, že sa vyhýbame nadmernému priberaniu, môžu sa niektoré druhy cvičenia vyhnúť aj bolestiam tela, napríklad bolestiam chrbta, ako aj tvorbe náladu stať sa lepším.

Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča, aby tehotné ženy cvičili 30 minút 3-4 krát týždenne. Medzi bezpečné športy patrí chôdza, plávanie a jóga.

4. Počas tehotenstva sa vyhýbajte zlým návykom

Tehotenstvo môže spôsobiť, že niektorí ľudia budú leniví, alebo leniví pohybovať sa. Navyše, niektoré tehotné ženy, ktoré kedysi veľmi rady pili kávu, možno budú musieť tento zvyk obmedziť.

Niektoré návyky by mali byť dokonca úplne zastavené, napríklad fajčenie a pitie alkoholu. Všetky tieto návyky môžu zvýšiť riziko rôznych chorôb, ako je hypertenzia, cukrovka a vývojové poruchy u detí.

5. Bežné zdravotné kontroly u lekára

Posledným krokom k udržaniu zdravia tehotných žien v mladom veku sú bežné zdravotné kontroly. Táto metóda umožňuje nielen poznať postup tehotenstva, ale umožňuje tehotným ženám s určitými zdravotnými stavmi rýchlejšie ošetrenie.