Obsah:
- Spôsob, ako udržať svoje ústa čerstvé počas pôstu
- Vyčistite si zuby pred spaním a po svitaní
- Nezabudnite si vyčistiť jazyk
- Pi veľa vody
- Prestať fajčiť
- Používajte zubnú niť (
Jedným zo zdravotných stavov, ktoré sú pre moslimov počas pôstu počas ramadánu úplne bežné, sú poruchy ústnej dutiny alebo ústnej dutiny. Ak nejete a nepijete, vaša tvorba slín klesá, takže vaše ústa sú čerstvé a suché. Môže to spôsobiť nepríjemný zápach. Existuje spôsob, ako si počas pôstu udržať sviežo ústa? Skúste si prečítať nasledujúce tipy!
Spôsob, ako udržať svoje ústa čerstvé počas pôstu
Ústa sa zvyčajne necítia svieži kvôli zápachu alebo sú tiež známe ako zápach z úst. Samotná halitóza môže byť spôsobená baktériami, ktoré zostali na zuboch a jazyku alebo suchom v ústach. Preto je zápach z úst často úzko spojený s nedostatkom starostlivosti o zdravie ústnej dutiny.
Podľa Johns Hopkins Medicine existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše ústa cítia zle alebo spôsobujú nepríjemný zápach, vrátane:
- Niektoré potraviny, napríklad cibuľa
- Neschopnosť udržiavať zuby a ústa čisté
- Nečistí jazyk
- Dym
V skutočnosti existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše ústa cítia zle. Medzi vyššie uvedené príčiny však patria také, ktoré sa často vyskytujú pri pôste.
Aby ste počas pôstu zostali svieži a zabránili suchu v ústach alebo nepríjemnému zápachu z úst, môžete urobiť niekoľko rád:
Vyčistite si zuby pred spaním a po svitaní
Čistenie zubov pred spaním je vlastne povinnosť, ktorú je potrebné urobiť nielen počas mesiaca ramadánu. Ak to zanedbáte, zvyšky jedla, ktoré zostanú medzi zubami, môžu spôsobiť problémy so zubami a spôsobiť nepríjemné pocity v ústach.
Zvyk čistiť si nové zuby, ktorý je potrebné implantovať počas pôstu, je po Suhoorovi. Niektorí ľudia môžu túto rutinu vynechať, pretože sa chcú rýchlo vrátiť spať. Čistenie zubov po Suhoore je v skutočnosti rovnako dôležité ako čas pred spaním.
Musíte použiť zubnú pastu, aby ste maximalizovali proces čistenia a počas pôstu udržali vaše ústa dlhšie čerstvé. Medzi rôznymi dostupnými zubnými pastami si môžete zvoliť zubnú pastu, ktorá sa skladá z bylinných zložiek.
Štúdia ukazuje, že bylinná zubná pasta je rovnako dobrá pri znižovaní zubného povlaku a ochorenia ďasien. Napríklad bylinné prísady ako Eukalyptus a Fenikel môžu prirodzene chrániť zuby a ústa.
Nezabudnite si vyčistiť jazyk
Väčšina baktérií, ktoré môžu spôsobiť zdravotné ťažkosti v ústnej dutine, sa nachádzajú na jazyku. Preto jazyk vždy čistite, najmä pri pôste.
Čistý jazyk môže mať značný vplyv na celkové zdravie ústnej dutiny. Používajte prostriedok na čistenie jazyka alebo zadnú časť hlavy zubnej kefky, ktorá je zvyčajne drsnej textúry.
Pi veľa vody
Využite čas po prelomení pôstu a úsvitu pitím väčšieho množstva vody. Uprednostňujte vodu pred sladkými nápojmi.
Sladené jedlá a nápoje môžu tiež zvýšiť riziko vzniku dutín kvôli vysokej kyslosti jedla. Sladené nápoje môžu navyše spôsobiť eróziu zubnej skloviny.
Dutiny môžu tiež spôsobovať zápach z úst. Preto musíte stále držať príjem v čase po prelomení pôstu a úsvitu.
Prestať fajčiť
Po celodennom pôste vrátane odolávania nutkaniu fajčiť, prečo nepokračovať v tom všetkom a skutočne prestať fajčiť?
Fajčenie v zásade nemá žiadne zdravotné výhody a škodí iba telu. Jeden z nich spôsobuje, že ústa nie sú počas pôstu čerstvé.
Používajte zubnú niť (
Používanie zubnej nite alebo čistenie zubov určitým spôsobom flossing možno to nie je veľmi bežné. Avšak tým, že aspoň urobíte flossing raz denne po vyčistení zubov môžete odstrániť zvyšky jedla, ktoré sú ťažko dostupné zubnou kefkou.
Vďaka tomu je možné udržiavať dentálnu hygienu a ústa počas pôstu zostávajú dlhšie čerstvé. Určite môžete flossing po zjedení sahuru.
Pôst bude hladší, ak nebudú mať zdravotné problémy, najmä problémy so zubami a ústami. Preto nebuďte leniví, aby ste si vždy vyčistili zuby. Postupujte podľa vyššie uvedených tipov, aby sa vaše ústa cítili dlhšie čerstvé.
