Prekonajte nebezpečenstvo cigaretového dymu pomocou týchto 5 zdravých tipov & bull; ahoj zdravo

Osoba sa stáva pasívnym fajčiarom pri vdýchnutí cigaretového dymu z priameho horenia cigariet a dymu vydychovaného fajčiarom. Dym z cigariet / cigariet, ktorý sa spaľuje, je nebezpečnejší ako dym, ktorý vdychujú samotní fajčiari. To znamená, že ľudia v okolí fajčiarov majú vyššie riziko vzniku problémov spôsobených fajčením. Ako sa teda vysporiadať s nebezpečenstvami cigaretového dymu?

Trvanie vystavenia pasívnemu dymu a jeho účinkov

Logicky, čím dlhšie ste vystavení cigaretovému dymu, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať zdravotné problémy. Ak je to tak, bude pre vás ešte ťažšie prekonať nebezpečenstvo cigaretového dymu.

Na ilustráciu uvádzame nasledovné, čo sa stane s vašim telom, keď nadýchnete cigaretového dymu.

5 minút, ako fajčiar, stuhnite aortu (najväčšiu tepnu v tele)
20 - 30 minút, čo spôsobuje nadmerné zrážanie krvi a zvyšuje hromadenie tuku v cievach. Vďaka tomu zvýšite riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
2 hodiny, zvyšuje pravdepodobnosť nepravidelného srdcového rytmu (arytmie) a môže spôsobiť infarkt.

Ako sa vyrovnať s nebezpečenstvom cigaretového dymu na tele

Ako bolo oznámené z Lekárske správy dnesWHO uvádza, že vystavenie znečisteniu ovzdušia každý rok zabije až 4,2 milióna ľudí.

Aby ste naďalej neboli vystavení nebezpečenstvu cigaretového dymu, môžete tento problém prekonať niekoľkými spôsobmi. Musíte udržiavať čistotu pľúc, aby nedošlo k narušeniu zdravia - najmä dýchacieho systému.

Môžete robiť niektoré z týchto vecí:

1. Parná terapia

Parná terapia alebo inhalácia pary sa vykonáva inhaláciou vodnej pary, ktorá otvára dýchacie cesty a pomáha vylučovať hlien kontaminovaný cigaretovým dymom z pľúc. Táto metóda je snahou prekonať nebezpečenstvo cigaretového dymu na tele.

Studený alebo suchý vzduch môže zhoršiť príznaky u ľudí, ktorí majú problémy s pľúcami. Toto podnebie môže vysušiť sliznice dýchacích ciest a zablokovať prietok krvi.

Na druhej strane para môže spôsobiť, že bude vzduch teplý a vlhký. To podporuje dýchanie a pomáha hlienu stať sa tekutejším v dýchacích cestách a pľúcach.

Okamžite pocítite výhody vdychovania vodnej pary a uľahčí vám to dýchanie.

2. Kašlite zámerne

Kašeľ je spôsob tela, ktorý prirodzene vyplavuje toxíny zachytené v hliene. Ľudia zvyčajne kašlú aj pri vdýchnutí cigaretového dymu.

Aby ste sa vyrovnali s nebezpečenstvom náhodného vdýchnutia cigaretového dymu, kašeľ úmyselne uvoľňuje alebo uvoľňuje hrúbku hlienu v pľúcach.

Môžete postupovať podľa týchto krokov:

Sadnite si na stoličku uvoľnene a nohy držte rovno na podlahe
Ruky zložte na brucho
Pomaly dýchajte nosom
Keď sa predkloníte, vydýchnite a rukami si tlačte na brucho
Pri výdychu kašlite 2 až 3 krát a mierne otvorte ústa
Pomaly dýchajte nosom
Zastavte a podľa potreby opakujte

3. Odstráňte hlien pomocou posturálna drenáž

Tento tretí spôsob sa vykonáva pomocou posturálna drenáž (posturálna drenáž). Túto techniku môžete urobiť tak, že si ľahnete do niekoľkých pozícií, aby ste využili gravitáciu na vylúčenie hlienu.

Táto metóda môže zlepšiť dýchanie a pomôcť pri hojení, ako aj zabrániť pľúcnym infekciám, takže je užitočná pri prekonávaní nebezpečenstva náhodného vdýchnutia cigaretového dymu.

4. Cvičenie

Pravidelné cvičenie môže zlepšiť váš fyzický a duševný stav a znížiť riziko vzniku rôznych zdravotných problémov vrátane mozgovej príhody a srdcových chorôb.

Cvičenie núti svaly pracovať viac. To môže zvýšiť rytmus dýchania, a tým zvýšiť množstvo kyslíka vstupujúceho do svalov.

Zlepšuje tiež cirkuláciu, vďaka čomu je telo efektívnejšie pri odstraňovaní zvyšného oxidu uhličitého, ktorý si telo produkuje pri cvičení.

Telo sa prispôsobí potrebe pravidelného cvičenia. Svalstvo potom efektívnejšie spotrebúva kyslík a produkuje menej oxidu uhličitého.

5. Pite zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal v pľúcach. Antioxidanty sú dokonca schopné chrániť pľúcne tkanivo pred nepriaznivými účinkami vdychovania dymu.