Obsah:
- Rôzne spôsoby riešenia stresu u vysokoškolských detí
- 1. Doprajte si dostatok spánku
- 2. Jedzte výživné jedlá
- 3. Pravidelne cvičte
- 4. Nenúťte sa do účasti na množstve aktivít
- 5. Doprajte si príležitostne
Byť študentom znamená, že musíte byť pripravení byť zaneprázdnený nabitým programom hodín, hromadou úloh, ktoré sa vám zdajú nekonečné, pozvánkami na pripojenie sa k organizáciám sem a tam, vedením diplomov alebo KKN. Ak nemôžete dobre zvládnuť a vyvážiť svoj vysokoškolský život, tento pocit ohromenia môže viesť k stresu. Ak bude povolené pokračovať, stres nebude mať vplyv iba na vašu náladu a zdravie, ale aj na váš akademický výkon. Je dobré okamžite nájsť dobrý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, aby ste mohli byť opäť pripravení prebrodiť sa rušným životom v kampuse.
Rôzne spôsoby riešenia stresu u vysokoškolských detí
1. Doprajte si dostatok spánku
MUDr. J. David Forbes, odborník v oblasti zvládania stresu, tvrdí, že nech sú vaše denné činnosti akokoľvek vyťažené a husté, stále si musíte dať čas na dostatok spánku.
Nedostatok spánku spôsobuje, že váš mozog nie je schopný efektívne pracovať, čo vám sťažuje sústredenie, sústredenie pozornosti, ťažkosti s pamätaním alebo učením sa nových vecí a rozhodovaním. Mnoho z týchto vecí môže spôsobiť, že nebudete schopní pochopiť obsah kurzov, ktoré sa počas hodiny konajú.
Navyše nedostatok spánku vám môže uľahčiť ochorenie. Snažte sa každú noc dosiahnuť sedem až osem hodín primeraného spánku. Dôvodom je, že samotný stres je vedľajším účinkom, ktorý sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku nedostatku spánku.
2. Jedzte výživné jedlá
Vysokoškoláci sú synonymom konzumácie rýchleho občerstvenia alebo rýchleho občerstvenia, aby mesačne ušetrili peniaze. Aj napriek tomu časté jedenie nezdravého jedla ohrozí vaše duševné a fyzické zdravie.
Rýchle občerstvenie má minimálnu výživu, takže v skutočnosti znižuje energiu tela. Telo, ktoré nie je fit, je náchylnejšie na stres. Akonáhle vás stres sužuje, budete mať tendenciu byť zaslepení vašimi emóciami a vrátite sa späť k konzumácii nezdravého jedla, pretože máte pocit, že je to jediné jedlo, ktoré sa dá ľahko zohnať.
Snažte sa teda v maximálnej možnej miere naďalej jesť zdravé jedlá, aj keď ste na vysokej škole zaneprázdnení. Zdravé stravovanie nemusí byť drahé, môžete ho prekabátiť tak, že počas sviatkov pôjdete na trh nakúpiť zeleninu a ovocie. Potom si v penzióne pripravte jednoduché jedlá, ktoré sú určite výživnejšie. Varenie sami vám môže pomôcť ušetriť aj mesačné výdavky.
3. Pravidelne cvičte
Jedným z ľahkých a lacných spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, je pravidelné cvičenie. Netrvá dlho. V skutočnosti môže ľahké cvičenie 10 minút každý deň skutočne pomôcť zmierniť stres a udržať zdravé telo.
Najjednoduchší šport, ktorý môžete robiť, je chôdza. Ak bývate v penzióne v blízkosti kampusu, skúste pešo. Okrem toho pri zmene triedy môžete namiesto výťahu využiť aj manuálne schody. Počas prázdnin si môžete ísť urobiť ranné cvičenia po akademickej pôde alebo si zaplávať.
4. Nenúťte sa do účasti na množstve aktivít
Sem-tam pripojenie sa k organizáciám, ako aj účasť na UKM nezaškodí vyplniť si voľný čas. Ak sa chcete stať aktívnym študentom, musíte skutočne využiť svoje dni na vysokej škole. Musíte však poznať aj svoje limity. Nezbláznite sa do všetkých aktivít, ktoré nakoniec vedú k tomu, že to sami nezvládnete.
Pamätajte, že aktivity sú dôležité, ale dôležitejšie je udržiavanie zdravia. Prečo sa venujete nespočetnému množstvu aktivít, ale nakoniec vás stresuje vyčerpanosť a nevoľnosť?
Lepšie je byť múdry zvoliť si činnosti, ktoré môžete robiť, iba ak to dokážete. Nemusí to byť príliš veľa, aby ste sa mohli sústrediť na to, aby ste dokázali prispieť maximom.
5. Doprajte si príležitostne
Ak sa cítite unavení a unavení z nespočetného množstva veľmi rušných aktivít, skúste sa cez víkend rozmaznávať. Účinnou metódou zvládania stresu môže byť návšteva salónu, karaoke s priateľmi, sledovanie filmov alebo návšteva miest, ktoré sa vám najviac páčia. Nie je nič zlé na tom, keď sa každú chvíľu rozmaznávate, viete!
Absolvovanie prednáškového obdobia neznamená, že sa nebudete venovať iba akademickým aktivitám. Na uvoľnenie mysle stále potrebujete zábavu. Uvoľnená myseľ bez bremena môže pomôcť zvýšiť vašu produktivitu nasledujúci deň.
Okrem piatich vyššie uvedených spôsobov môžete stráviť chvíľu aj s blízkymi, ktorí vás môžu na chvíľu upokojiť a zasmiať, zabudnúť na stresujúce každodenné rutiny.
