Obsah:
- Aké sú niektoré druhy ovocia, ktoré by sa nemali jesť na raňajky?
- 1. Melón
- 2. Pomaranče
- 3. Salak
- 4. Broskyňa (broskyňa)
- 5. Jablká
- 6. Mango
Ovocie obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú dobré na optimalizáciu práce nášho tela. Okrem toho, že má ovocie prirodzene sladkú chuť, je bohaté aj na vlákninu, ktorá môže pomôcť tráviacemu systému a znížiť hladinu cholesterolu. Nie zriedka konzumujeme ovocie aj pri raňajkách kvôli jeho praktickosti a vlastnostiam.
Vedeli ste však, že existujú niektoré druhy ovocia, ktoré by ste ráno nemali jesť? Ak ho budete jesť, obávajú sa, že spôsobí problémy so žalúdkom.
Aké sú niektoré druhy ovocia, ktoré by sa nemali jesť na raňajky?
1. Melón
Vodný melón si môžete vychutnať popoludní, keď je horúci vzduch, ale nie ráno. Sladká chuť melónu je spôsobená vysokým obsahom fruktózy. Podľa lekárky Julie Greer, lekárky na Pittsburghskej univerzite, podľa portálu Prevention.com uvádza, že približne 30 až 40 percent ľudí nie je schopných úplne absorbovať fruktózu, čo vedie k plynatosti, prebytočným plynom a hnačkám.
2. Pomaranče
Existuje toľko výhod, ktoré je možné vziať z pomarančov. Vitamín C obsiahnutý v pomarančoch má výhody pre imunitný systém a robí pokožku zdravou. Jesť príliš veľa citrusových plodov ráno však môže spôsobiť žalúdočné kŕče a hnačky, pretože pomaranče obsahujú veľa vlákniny. Nadbytok vitamínu C (viac ako 2 000 mg denne) vám spôsobí nevoľnosť, zvracanie, pálenie záhy, nadúvanie, bolesti hlavy a obličkové kamene. Podľa Laury Floresovej, výživovej špecialistky zo San Diega, ktorú citoval Livescience.com, sú pomaranče vysoko kyslé potraviny, čo môže spôsobiť žalúdočné teplo. Ľudia, ktorí majú problémy s refluxom kyseliny, ľahko pocítia pálenie záhy, keď zjedia príliš veľa pomarančov.
3. Salak
Toto ovocie obsahuje vitamín C, vápnik, betakarotén, železo a triesloviny (derivát kyseliny gallovej). Súdiac podľa jeho obsahu, samozrejme, má salak zdravotné výhody, najmä pre kardiovaskulárne zdravie. Mali by ste sa však vyhnúť konzumácii salaku ráno, ak máte žalúdočné vredy. Je to preto, že salak obsahuje vysoké triesloviny, ktoré môžu spôsobiť podráždenie žalúdka, nevoľnosť, zvracanie a problémy s pečeňou.
4. Broskyňa (broskyňa)
Toto ovocie má vysoký obsah vlákniny a môže znižovať hladinu cholesterolu a zápchu. Vedeli ste však, že broskyne obsahujú aj sorbitol? Sorbitol je ťažko stráviteľný, takže bude mať za následok tvorbu plynu. Jesť ho ráno môže spôsobiť nadúvanie. Sorbitol môže tiež zvýšiť závislosť od preháňadiel, ak ich konzumujete v nadmernom množstve, takže hrubé črevo prestane reagovať na podnety sorbitolu a dôjde k poškodeniu svalov.
5. Jablká
Verí sa, že jablká na raňajky poskytujú viac energie. Obsah vitamínu C a antioxidantov súvisel s prínosom pre zdravie. Vedeli ste však, že jablká môžu spôsobiť aj plynatosť? Áno, takmer rovnaké ako broskyne, vysoký obsah fruktózy a vlákniny sťažuje trávenie, preto musí byť fermentovaný v hrubom čreve. Výsledkom tejto fermentácie je plyn a plynatosť.
6. Mango
Zrelým mangám sa ťažko vyhneme, ich sladká chuť ich núti každého znova jesť. Mango má navyše svoje vlastné obdobie plodenia, takže ho nechceme premeškať. Jesť mango pri raňajkách však nie je celkom v poriadku. Mango má vyšší obsah fruktózy ako glukóza. Táto nerovnováha sťažuje vstrebávanie manga telom. Okrem toho je fruktóza tiež ťažko stráviteľná. Plyn a plynatosť sa nedajú vyhnúť. Nechcete namiesto toho začať deň s nepríjemným žalúdkom?
