Obsah:
- Tipy pre silnú a dlhotrvajúcu erekciu
- 1. Kardio cvičenie
- 2. Prestaňte fajčiť
- 3. Konzumácia kofeínu
- 4. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť a konzumáciu vyváženej výživy
- 5. Zívanie
- 6. Doprajte si dostatok spánku
Výskum publikovaný v časopise American Journal of Medicine uvádza, že 15 percent mužov vo veku 20 až 39 rokov má dlhotrvajúcu erekciu, zatiaľ čo takmer 80% mužov vo veku 40 až 59 rokov má dlhotrvajúcu erekciu. Teraz, aby ste dosiahli silnú a dlhotrvajúcu erekciu, môžete pre spokojnejší milostný život urobiť nasledujúce spôsoby.
Tipy pre silnú a dlhotrvajúcu erekciu
Silná a dlhotrvajúca erekcia je často úspechom mnohých mužov, pretože sa považuje za dôkaz mužskosti. Mnoho mužov navyše verí, že silná a dlhotrvajúca erekcia je kľúčom k spokojnosti partnera. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete udržiavať erekciu, aby bola silnejšia a trvácnejšia.
1. Kardio cvičenie
Hladký prietok krvi je kľúčom k zdravej, silnej a dlhotrvajúcej erekcii. Kardio cvičenie stimuluje vaše srdce k väčšej práci, čo vedie k silnejšej vytrvalosti srdca a pľúc, aby bol krvný obeh hladký.
Kardio cvičenia, ktoré sú vhodné na udržanie silnej a dlhotrvajúcej erekcie, sú jogging 20 minút denne, chôdza 2 km alebo aeróbne cvičenie. Snažte sa vyhnúť bicyklovaniu, pretože toto kardio cvičenie môže skutočne zvýšiť riziko vzniku erektilnej dysfunkcie.
Čím viac rutiny cvičíte, tým zdravšia a pružnejšia je výstelka krvných ciev vo vašich tepnách, ktorá prispieva k pevnosti erekcie.
2. Prestaňte fajčiť
Fajčenie spôsobuje rôzne zdravotné problémy vrátane jedného na penise. Výskum uskutočnený na univerzite v Kentucky zistil, že sexuálny život fajčiacich mužov je iba na stupnici od 5 z 10. Medzitým nefajčiaci muži majú sexuálny život na stupnici od 9 z 10. To naznačuje, že nefajčiari majú tendenciu mať sexuálny život. čo je oveľa uspokojivejšie.
Dôvod je ten, že fajčenie môže byť príčinou impotencie a ovplyvňovať pevnosť erekcie. V skutočnosti iné štúdie našli dôkazy o tom, že penisy fajčiarov sú menšie ako nefajčiari. Fajčenie totiž poškodzuje tkanivo penisu a znižuje jeho pružnosť. Výsledkom je, že pre penis je ťažké byť napätý, aj keď je vzrušený.
3. Konzumácia kofeínu
Aj keď kofeín nie je vždy pre telo dobrý, výskum ukázal, že táto zlúčenina vám môže skutočne pomôcť udržať silnú a zdravú erekciu.
Výskum uskutočnený na University of Texas Health Science Center v Houstone zistil, že muži, ktorí pili 2 až 3 šálky kávy denne, mali tendenciu mať nižšie riziko vzniku erektilnej dysfunkcie ako tí, ktorí sa vyhýbali kofeínovým nápojom.
4. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť a konzumáciu vyváženej výživy
Obezita môže telu spôsobiť množstvo problémov vrátane problémov s pomalou erekciou. Podľa údajov z časopisu Mens Health je viac ako 50 percent diabetických mužov vystavených riziku vzniku arteriálnych ochorení. Toto ochorenie môže spomaliť distribúciu stimulácie pozdĺž nervov tela, čo vedie k sexuálnej stimulácii penisu.
Preto, ak chcete dosiahnuť silnú a dlhotrvajúcu erekciu, udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť. Ak však už máte cukrovku, pokúste sa poradiť so svojím lekárom o najlepšom spôsobe kontroly hladiny cukru v krvi.
Dôvodom je, že diabetici s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi budú mať problémy s erekciou až o 70 percent väčšie ako tí, ktorí sú schopní kontrolovať hladinu cukru v krvi tak, aby zostali stabilní.
Okrem udržania ideálnej telesnej hmotnosti je dôležité dbať na vyvážený výživový príjem. Zvýšený príjem potravín bohatých na antioxidanty, ako je lykopén nachádzajúci sa v paradajkách, bobule a vodnom melóne, vám môže zabrániť výskytu erektilnej dysfunkcie a zabrániť srdcovým chorobám. Vyhýbajte sa tiež potravinám s vysokým obsahom cholesterolu, ktoré môžu mať vplyv na zdravie vášho srdca a krvných ciev.
5. Zívanie
Akokoľvek sa to môže zdať čudné, erekciu a zívanie riadi rovnaká chemikália, oxid dusnatý. Tieto zlúčeniny sa vylučujú v mozgu a môžu cestovať nervami, ktoré riadia otvorenie úst a dýchanie. Okrem toho môže byť táto zlúčenina tiež vedená miechou do krvných ciev, ktoré zohrávajú úlohu v prietoku krvi do penisu.
Preto sa môžete pokúsiť pred sexom občas zajakať, aby ste stimulovali uvoľňovanie oxidu dusnatého, vďaka čomu môže byť erekcia silná a dlhotrvajúca.
6. Doprajte si dostatok spánku
Dostatok spánku je pre celkové zdravie tela každodennou povinnosťou. Ukázalo sa, že počas spánku dôjde k penisu počas troch až piatich hodín v noci. Nastáva erekcia, ktorá nie je bez účelu, ale robí sa to tak, aby sa penis doplnil tým, že bude prúdiť krv bohatou na kyslík.
Čím rutinnejšie bude mať penis v noci erekciu, tým pružnejšie bude vaše tkanivo penisu, aby došlo k erekcii. To je to, čo vám môže pomôcť udržať silnú erekciu, aj keď už nie ste mladí.
To je teda niekoľko rád, ako majú manželia mať viac sexu v posteli.
X
