6 Ako rýchlo a presne zvládnuť dýchavičnosť

Dýchavičnosť je jednou z najbežnejších sťažností. Tento stav spôsobuje, že hrudník sa cíti veľmi bolestivo, akoby bol zabalený v pevnom lane. Dych sa tiež cíti kratší a niekedy ho sprevádza „chichotavý“ zvuk. Ak toto máte, ako sa vysporiadate s rýchlou dýchavičnosťou?

Ako sa rýchlo vysporiadať s dýchavičnosťou

Ako zvládnuť dýchavičnosť pre každého nemusí byť rovnaké. Existuje však niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete rýchlo urobiť, aby ste sa dostali späť k svojmu úľave.

Tu je prvá pomoc, ktorú môžete urobiť pri liečbe dýchavičnosti:

1. Dýchajte nosom a ústami

Orálne dýchanie je jednoduchý a rýchly spôsob liečenia dýchavičnosti. Vdychovanie a výdych ústami vám umožňuje nasávať viac vzduchu, čím je každý dych hlbší a efektívnejší. Výdych ústami môže tiež pomôcť uvoľniť zadržaný vzduch v pľúcach.

Zmiernenie dýchania týmto spôsobom však nemôže byť ľubovoľné. Tu je príklad, ako dýchať ústami, aby ste prekonali príznaky dýchavičnosti.

• Uvoľnite svoje ramenné a krčné svaly.
• Pomaly sa nadýchnite z nosa a vydržte niekoľko sekúnd.
• Stískajte svoje pery, akoby ste mali pískať.
• Pomaly vydýchnite ústami.

Túto metódu môžete použiť kedykoľvek, keď pocítite dýchavičnosť. Najmä vždy, keď skončíte zdvíhaním ťažkých predmetov, stúpaním po schodoch, predkláňaním atď.

2. Sadnite si na stoličku

Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou, je sedieť na stoličke. Odpočinok v sede môže pomôcť uvoľniť telo a vyčistiť dýchanie.

Keď sa hrudník začne cítiť pevne, okamžite nájdite stoličku a posaďte sa oboma nohami pevne na podlahu.

Hrudník sa mierne predkloňte a lakte si položte na kolená. Bradu si môžete podoprieť aj oboma rukami. Udržujte svoje krčné a ramenné svaly uvoľnené. Potom sa pomaly a zhlboka nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite.

3. Položte hlavu na stôl

Zdroj: CheatSeat

Ak sa dýchavičnosť opakuje, keď sedíte oproti stolu, okamžite si na ňu položte hlavu, aby ste sa vyrovnali s týmto problémom. U niektorých ľudí sa táto poloha v sede považuje za pohodlnejšiu na lapanie po dychu.

Tu je sprievodca:

• Sadnite si na stoličku s nohami položenými na zemi a telom otočeným k stolu.
• Ruky zložte na stôl a hlavu si opierajte o ruky
• Dýchajte pomaly nosom, alebo to môže byť ústami, kým nepocítite väčšiu úľavu

Ako podložky pod hlavu môžete tiež použiť mäkké predmety, ktoré sú v blízkosti.

4. Ľahnite si

Mnoho ľudí pociťuje pri spánku dýchavičnosť. Okrem toho, že je to nepríjemné, môže to tiež znížiť kvalitu vášho spánku.

Keď sa teda zobudíte s dýchavičnosťou, stále ležte na posteli a okamžite upravte polohu tela, aby ste si s týmto problémom ľahli na chrbát.

Hlavu si podopierajte vankúšom, aby bola poloha hlavy vyššia ako srdce. Zasuňte pod koleno podhlavník alebo hrubý vankúš. Chrbát majte vystretý a ruky vystreté po stranách.

Táto poloha v ľahu pomáha rozširovať blokované dýchacie cesty, aby ste mohli voľne dýchať.

5. Použite ventilátor

Výskum z Journal of Pain and Symptom Management hlásené, prúdenie chladného vzduchu môže pomôcť pri hladkom dýchaní. Môžete nasmerovať ventilátor alebo ventilátor prenosný (uchopte) do tváre ako spôsob riešenia dýchavičnosti.

6. Vezmite si liek

Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami môže byť najlepším spôsobom, ako zvládnuť dýchavičnosť, užívanie liekov.

Niektoré z možností dýchavičnosti zahŕňajú inhalátory, rozprašovače, bronchodilatátory a perorálne lieky. Každý typ lieku sa však bude podávať v závislosti od príčiny dýchavičnosti, ktorú máte. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorý typ lieku je pre váš stav najlepší.

V mnohých prípadoch je pravdepodobnejšie, že u ľudí, ktorí majú v anamnéze astmu, sa pri opakovaných prejavoch vyskytne dýchavičnosť. Preto by ľudia s astmou mali mať so sebou vždy inhalátor alebo perorálne lieky, nech sú kdekoľvek.

Dokážete prekonať dýchavičnosť pomocou bylinných liekov?

Výhody bylinného lieku na liečbu dýchavičnosti nie sú zatiaľ známe. Odporúčame vám, aby ste sa pred konzumáciou najskôr poradili so svojím lekárom a o tom, či je potrebné túto metódu použiť na zvládnutie dýchavičnosti, ktorú pociťujete alebo nie.

Lekár môže skontrolovať a potvrdiť obsah vášho bylinného lieku a tiež skontrolovať stav vašich obličiek a pečene.

Neselektívne užívanie bylinných liekov nevylučuje možnosť zhoršenia zdravia vášho tela.

Metódy prvej pomoci pri liečbe dýchavičnosti

Je možné, že budete čeliť situácii, keď sú vo vašom okolí ďalší ľudia, ktorí pociťujú dýchavičnosť. Ak sa to stane, čo môžete urobiť?

Snažte sa zostať pokojní, neprepadajte panike, kontaktujte lekársky tím. Ďalej môžete použiť metódy prvej pomoci na pomoc iným ľuďom, ktorí majú dýchavičnosť.

1. Skontrolujte dýchacie cesty

Skontrolujte a uistite sa, že dýchacie cesty nie sú ničím blokované. Ak to chcete zistiť, otvorte ústa osoby, ktorá má ťažkosti s dýchaním, aby ste zistili, či je v ústach alebo v hrdle niečo iné, čo by im mohlo blokovať dýchanie.

2. Skontrolujte vzduch v dýchacích cestách

Venujte pozornosť hrudníku osoby, ktorá má problémy s dýchaním, či už sa stále rozširuje a vypúšťa, alebo nie. Okrem toho pomocou prstov skontrolujte vzduch v nose a ústach. Toto sa robí s cieľom zistiť, či je dych stále alebo nie. Skontrolujte tiež pulz zápästia.

3. Poskytnite podporu dýchania

Ak osoba nie je schopná dýchať kvôli utopeniu, vystaveniu elektrickým prúdom, pôsobeniu dymu a chemikálií alebo z iných dôvodov, ale srdce stále bije a bije, urobte dýchanie z úst do úst.

Ak však osoba nie je schopná dýchať z dôvodu zásahu elektrickým prúdom, pred dotykom a pokusom o záchranu z úst do úst sa uistite, že osoba s dýchacími ťažkosťami bola odpojená od kontaktu so zdrojom elektrického prúdu.

4. Presuňte sa na otvorený priestor s dobrou cirkuláciou vzduchu

Ďalším spôsobom, ako vyriešiť dýchavičnosť u iných ľudí, je presunúť osobu na otvorené miesto, kde je voľný a čerstvý vzduch. Nestláčajte ľudí, ktorí nedokážu dýchať, pretože to zablokuje cirkuláciu vzduchu okolo nich.

5. Skontrolujte pulz

Ak zistíte, že niekto omdlieva kvôli vyššie uvedeným veciam, skontrolujte, či pulz stále bije. Ak nie je žiadny pulz, podajte kardiopulmonálnu resuscitáciu (CPR) a uistite sa, že rozumiete tomu, ako to urobiť. Ak stále existuje pulz, ale nedýcha, jednoducho ho nadýchnite bez masáže srdca.

6. Vedenie hlbokých nádychov

Ľudia, ktorí prekonajú záchvaty paniky, niekedy pociťujú dýchavičnosť. Prvú pomoc pri prekonávaní dýchavičnosti môžete poskytnúť tým, že ju privediete na tiché miesto a budete mať dobrú cirkuláciu vzduchu. Vedzte osobu, aby dýchala pomaly, napríklad pomalým počítaním od jednej do desiatich.

Snažte sa nedávať príliš zložité alebo zdĺhavé pokyny. Hovorte jednoduchými vetami a pokojným tónom hlasu.