Výživa pre púť a ako ju naplniť & bull; ahoj zdravo

Výživa hrá dôležitú úlohu pri zhromažďovaní energie, keď konáte púť. Rozdiel v počasí a teplote spôsobuje, že telo pracuje navyše, aby sa mohlo adaptovať. Rozdiel v týchto podmienkach je potrebné podporiť výživnými potravinami na posilnenie imunitného systému. Musí sa teda plniť denná výživa alebo výživa, aby sa znížilo riziko útokov na chorobu.

Existuje niekoľko spôsobov, ako udržiavať výživný príjem vo Svätej zemi.

Ako si udržať výživový príjem na púti vo Svätej zemi

Predstavte si, že telo neprijíma dostatočnú výživu, zatiaľ čo je potrebné absolvovať sériu pútí hadždž. Pri tomto uctievaní musí byť stav tela vždy v dobrej kondícii.

Mobilita vašich aktivít je vyššia pri výkone bohoslužieb vo Svätej zemi. Nedostatok určitého príjmu výživy môže niekedy viesť k zdravotným problémom, ako je dehydratácia a pocit mimoriadnej únavy. Aby bola púť 40 dní vždy plynulá, vedzte, ako si udržať nasledujúci výživový príjem.

1. Komplexné sacharidy ako výživový príjem na púť

Sacharidy sú zdrojom živín, ktoré produkujú telu energiu na uskutočnenie púte. Pokiaľ je to možné, vyberajte jedlá, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, aby žalúdok mohol zostať dlhšie plný.

Komplexné sacharidy sú zdravšou voľbou ako jednoduché sacharidy, pretože obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Komplexné sacharidy je možné získať z rôznych druhov zeleniny a ovocia, orechov a cestovín.

Prečo sú komplexné sacharidy dobrou voľbou pri uskutočňovaní púte? Pretože budete mať tendenciu rýchlo hladovať po konzumácii jednoduchých sacharidov a nie komplexných sacharidov.

2. Zbierajte energiu z potravín s vysokým obsahom bielkovín

Zdroj: Once Upon a Chef

Okrem komplexných sacharidov možno energiu získať aj z bielkovín. Proteín je telom potrebný na zvýšenie svalovej hmoty a sily tela. Keď telo utrpí poškodenie orgánov a tkanív, bielkoviny ho opravia.

Proteín je živina, ktorú je potrebné splniť počas svojej púte, aby ste zvýšili svoju energiu. Nie je ťažké nájsť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, stačí jesť vajcia, mandle, kuracie prsia, grécky jogurt, brokoličné mlieko a tuniak.

3. Jedzte vlákninu, aby ste splnili výživový príjem počas púte

Problémy s trávením zažívajú pútnici často vo Svätej zemi. Aby tráviaci systém fungoval hladko, nezabudnite na príjem vlákniny. Vláknina sa získava z potravín, ako sú mandle, sója, vlašské orechy a rôzne druhy zeleniny a ovocia.

Ak hovoríte, že vláknina je dobrá pre tráviaci systém, je to tak preto, lebo vláknina podporuje dobré baktérie v žalúdku. Vláknina môže bojovať proti zápalom v zažívacom systéme.

4. Pite dostatok minerálnej vody

Minerálna voda je najdôležitejšou zložkou v krvi. Voda je tiež zodpovedná za prenos živín do buniek a za odstránenie nepoužitého metabolického odpadu.

Nedostatok tekutín unavuje vaše telo. Preto musíte mať dostatočný príjem tekutín najmenej 2 litre alebo 8 pohárov vody, aby ste zabránili únave počas púte. Stretnutie s dostatočnou minerálnou vodou vám môže zabrániť dehydratácii počas viacerých bohoslužieb.

5. Nejedzte príliš veľa

Zdroj: Vegetariantimes

Aby ste udržali primeranú výživu a zvýšili energiu, upravte porcie jedla. Ak ste zvyknutí jesť každý deň tri veľké menu, snažte sa jesť striedmo v malých dávkach.

Ak budete držať diétu pomocou tohto triku, môžete sa vyhnúť rýchlemu pocitu únavy. Táto diéta môže poskytnúť telu stabilný výživový príjem.

6. Vitamín C ako kompletný výživový príjem na púť

Ak sa chcete zúčastniť viacerých bohoslužieb, na zvýšenie vytrvalosti potrebujete výživový príjem, napríklad vitamíny a minerály. Kompletný výživový príjem na púti užívaním imunitných doplnkov obsahujúcich vitamín C, vitamín D a zinok v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode).

Tento doplnok je formulovaný efektívne na zvýšenie vytrvalosti a zároveň tiež na zvýšenie príjmu tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii.