Obsah:
- Prečo menopauza spôsobuje starnutie pokožky?
- Ako sa starať o pokožku, aby zostala krásna aj po menopauze
- 1. Udržujte svoju pokožku vlhkú
- 2. Používajte krém na opaľovanie
- 3. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
- 4. Šport
- 5. Doprajte si dostatok spánku
- 6. Vyhýbajte sa stresu
Menopauza spôsobuje, že ženské telo prechádza hormonálnymi výkyvmi niektorými veľkými zmenami. Jedným z nich sú zmeny v kožných podmienkach, ako je výskyt pupienkov, začervenanie alebo suchá alebo mastná pokožka, čo bolo normálne. Ale upokojte sa, vráskam a ochabnutej pokožke sa dá zabrániť rôznymi spôsobmi starostlivosti o pokožku, aby bola pokožka po menopauze dole krásna.
Prečo menopauza spôsobuje starnutie pokožky?
Akonáhle narazíte na menopauzu, vaše telo prestane produkovať kolagén, ktorý znižuje pružnosť pokožky. Okrem toho tiež klesá hladina estrogénu. kombináciou týchto dvoch postupov je pokožka tenšia, vráskavejšia a suchšia. Nedostatok hladín estrogénu môže tiež zvýšiť dominantnosť hladín testosterónu, čo vedie k akné a jemným vlasom okolo tváre.
Ako sa starať o pokožku, aby zostala krásna aj po menopauze
Aj keď sa menopauze nevyhnete, stále môžete zabrániť nežiaducim zmenám pokožky. Tu je niekoľko spôsobov starostlivosti o krásnu pokožku pred a po menopauze.
1. Udržujte svoju pokožku vlhkú
Postupným starnutím bude vaša pokožka suchšia, pretože olejové žľazy už nie sú aktívne. Pre udržanie zdravej pokožky je preto dôležité udržiavať pokožku hydratovanú, aby bola hydratovaná. Používanie zvlhčovača vám tiež môže pomôcť v boji proti jemným vráskam spôsobeným procesom starnutia. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je pravidelné umývanie tváre a používanie hydratačného krému vhodného pre vašu pokožku.
2. Používajte krém na opaľovanie
Bez ohľadu na váš vek používajte krém na opaľovanie každý deň, keď idete von, aby ste chránili svoju pokožku pred slnečným žiarením. UV žiarenie zo slnka môže spôsobiť rakovinu kože. Vyberte si opaľovací krém s minimálnym obsahom SPF 30. Používanie opaľovacieho krému vám tiež môže pomôcť vyblednúť tmavé škvrny v dôsledku procesu starnutia pokožky. Ak ste mimo domu, použite okrem opaľovacích krémov aj ďalšie ochranné prostriedky, napríklad čiapku, rukavice alebo odev s dlhými rukávmi.
3. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Keď prechádzate menopauzou, hladiny estrogénu a produkcia kolagénu vo vašom tele klesajú. Vďaka tomu vaša pokožka stratí svoju pružnosť. Preto musíte jesť potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť udržiavať pružnosť pokožky. Niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty, sú orechy a červené ovocie a zelenina, napríklad jahody, hrozno, jablká. Zelenina je rovnako dôležitá, viete! Jedzte viac brokolice, kapusty, zelenej horčice, cesnaku, paradajok a mrkvy, aby ste dosiahli antioxidačný príjem tela.
4. Šport
Bez ohľadu na váš vek je cvičenie skvelým spôsobom, ako udržať pokožku zdravú. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a kyslík, ktorý sa s pribúdajúcim vekom prirodzene spomaľuje. Optimálna cirkulácia môže spôsobiť, že vaša pokožka bude vyzerať jasnejšia a zdravšia. Niektoré zo športov, ktoré je možné vykonávať, sú aeróbne cvičenie, chôdza, jóga, plávanie a iné ľahké športy.
5. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku môže zmeniť hladiny hormónov a metabolizmus, čo môže zhoršiť zdravie vašej pokožky, keď prechádzate menopauzou. Preto sa odporúča, aby ste sa dostatočne vyspali aspoň 7 hodín denne.
6. Vyhýbajte sa stresu
Vďaka stresu môže byť vaša pokožka suchšia a citlivejšia. Preto je vyhýbanie sa stresu jedným z najlepších spôsobov liečby pokožky. Dajte sa spolu so svojou rodinou, choďte ráno alebo večer na prechádzku s priateľmi / partnermi, venujte sa záhrade alebo robte iné veci, ktoré vás môžu uvoľniť.
X
