Obsah:
- 1. Emocionálny jedák
- 2. Zvykový jedák
- 3. Vonkajší jedák
- 4. Kritický jedák
- 5. Zmyselný jedák
- 6. Požierač energie
Chudnúť a potom mať štíhlejšie telo je určite túžbou mnohých ľudí. Ľudia sa všeobecne snažia cvičiť, triediť jedlo a robiť stravovacie návyky.
Podľa všetkého existuje ešte jeden silný faktor, ktorý z vás môže urobiť človeka, ktorý vo svojom stravovacom programe vždy zlyhá. Týmto faktorom je váš štýl stravovania. Čo sa myslí štýlom stravovania? Brad Lamm, zakladateľ liečebných centier Breathe Life, hovorí, že stravovacie návyky charakterizujú štýl stravovania.
Chudnutie nezávisí len od toho, čo jeme, ale aj od dôvodov, prečo ho jeme. Faktom niekedy je, že zlyhanie v strave nezvládame my, ale strava, ktorá nás prekoná. Aby ste sa tomu vyhli, uvádzame popis niektorých stravovacích štýlov a ich vzťahu k diétnemu programu alebo chudnutiu.
1. Emocionálny jedák
Emocionálny jedák je typ človeka, ktorý dáva emocionálnym zmenám zámienku na jedenie. Mali ste niekedy depresiu a to, čo ste hľadali „akoby“, bolo jedlo? Alebo možno, keď ste smutní, nahnevaní alebo sklamaní, máte pocit, že riešením je jedlo? Ak áno, máte na mysli zahrnuté emocionálny jedák.
Ak potom s týmto zvykom vaša váha stále rastie, znamená to, že sa musíte vyhnúť svojmu stravovaciemu štýlu. Je to v skutočnosti ľahké, stačí sa varovať a dávať pozor na seba, keď máte problémy. Keď ste emotívni, hľadajte iné riešenia ako jedlo. Môžete si nájsť svojho najlepšieho priateľa, môžete sa tiež poprechádzať, nabrať čerstvý vzduch a iné riešenia úzkosti okrem jedla.
2. Zvykový jedák
Pokiaľ ide o zmenu stravovania a stravovania, jednou z najťažších vecí, s ktorými sa dá bojovať, sú návyky, ktoré sa vytvorili dávno predtým, ako ste sa o diétu vôbec pokúsili. Predpokladajme, že sa cítite zvyknutý nezdravé jedlo, sľúbte si, že budete jesť nezdravé jedlo naposledy sa to môže stať zvykom, ktorý sa vyskytuje každý deň, ale nasledujúci deň je popieraný.
Ako to potom vyriešiť? V podstate si zaznamenajte všetky jedlá, ktoré každý deň zjete. Robením poznámok je niekedy skutočne lákavé popierať a tolerovať nezdravé stravovacie návyky. Prinajmenšom tieto záznamy nás však upozorňujú, že nemôžeme uspieť v diéte kvôli našej nedbanlivosti, a nie vonkajším faktorom, ktoré sú vždy obviňované.
3. Vonkajší jedák
Niekedy, keď nemáte hlad, zrazu idete prejsť okolo obchodu s občerstvením a potom okamžite pocítite potrebu, nakúpite a potom zjete. Brad Lamm tvrdí, že pre tento typ ľudí sa hovorí porekadlo: „Vidím, jem.“ Je pravda, že keď sme aktívni, musia existovať veci, ktoré nás pozývajú k jedlu.
Spravidla sa stáva, že priateľ má narodeniny a chce sa s tebou zaobchádzať. Požiadanie priateľov, aby jedli, niekedy tiež spôsobí, že hladní sa stanú tí, ktorí nemali hlad. Neexistuje žiadne formálne ani schematické riešenie, najdôležitejšie je, že ak spadáte do tejto kategórie, buďte pri vedomí a snažte sa odolať vonkajšiemu pokušeniu jesť.
4. Kritický jedák
Je trochu ťažké vysvetliť tento typ stravovacieho návyku. V zásade je tento typ človekom, ktorý skutočne rozumie výžive a stravovaniu. Táto osoba má v živote vždy svoje vlastné stravovacie návyky a pravidlá. Čo je teda také nebezpečné na tom, byť týmto typom človeka?
Pri riešení syndrómu vyhorenia z neustáleho konzumácie „zdravého jedla“ tento typ často uvažuje o tom, že si raz za čas dopraje deň voľna. A keď sú na dovolenke, je tento typ náchylný na „púšťanie“, takže porušujú pravidlá, ktoré nie sú polovičné. Jedlo bude veľmi nekontrolovateľné, a ak sa tak stane, je možné, že tento typ mrhá výhodami stravy, ktorú žil.
5. Zmyselný jedák
Tento typ je typ, ktorý nadmerne niečo zje. Napríklad vychutnávanie si vnemu jedla tým, že si každé sústo vychutnávate s nadmerným vnemom. Korenie mlejte na sladké a kyslé krevety, až kým nebudete mať pocit, že vám nezostane absolútne žiadne korenie. Kuracie kúsky utrácajte úplne, kým nezostanú len kosti.
Ak chcete tento zvyk ukončiť, zvyknite si zamerať sa na porciu, ktorú potrebujete, nie na porciu, ktorá je k dispozícii. Snažte sa ignorovať jedlo, ktoré došlo, nechajte ho a necítite sa tak vďačný za pocit dokončenia jedla, kým nebude úplne hotové.
6. Požierač energie
Niekedy, ak potrebujeme energiu alebo sme práve stratili energiu, cítime, že musíme byť zodpovední za jej nahradenie. Tieto návyky nás však často vedú k tomu, že si zvykneme konzumovať nadbytočné sacharidy, a nie podľa ich porcií.
Začínajú byť fanatickí ohľadom energetických nápojov a občerstvenie zdravé, ale potom ho nadbytočne konzumujte. Tento druh myslenia môže vašu váhu vymknúť spod kontroly. Návrh na stratu energie môžete vydržať tým, že budete stále venovať pozornosť svojim porciám jedla.
