Obsah:
- Čo ovplyvňuje hladinu vitamínu D v tele?
- 1. Farba kože
- 2. Používanie opaľovacích krémov
- 3. Znečistenie ovzdušia
- 4. Chudnutie
- 5. Sezóna a miesto
- 6. Vek
Vedeli ste, že na svete žije asi jedna miliarda ľudí s nedostatkom vitamínu D a výskyt je väčšinou na Strednom východe a v Ázii? Toto je vážny problém, pretože nedostatok, alebo nedostatok vitamínu D, môže viesť k zníženiu imunitného systému, spomaleniu procesu regenerácie pokožky pri poranení, zhoršeniu rastu kostí u detí a zníženiu energie.
Slnenie (UVB žiarenie) je hlavným zdrojom produkcie vitamínu D v tele, hoci vitamín D je možné získať aj príjmom potravy alebo doplnkami. Okrem toho však rozdiely v životnom štýle a rôznych ďalších faktoroch ovplyvňujú aj proces absorpcie vitamínu D v tele. Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu D, musíte byť vedomí a podniknúť proaktívne kroky v boji proti faktorom, ktoré ovplyvňujú absorpciu.
Čo ovplyvňuje hladinu vitamínu D v tele?
Nasleduje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť hladinu vitamínu D vo vašom tele:
1. Farba kože
Melanín, alias farbivo na pokožku, „súťaží“ s látkou v pokožke o absorpciu UVB lúčov. To znamená, že čím viac melanínu máte (tj. Ak máte tmavší tón pleti), tým je pravdepodobnejšie, že budete mať nedostatok vitamínu D. Ľudia s tmavou pokožkou potrebujú viac času na slnku alebo môžu potrebovať vitamín D. doplnky na vysokej úrovni.
2. Používanie opaľovacích krémov
Aka opaľovací krém opaľovací krémje často odporúčané lekármi ako prevencia proti úpalu, rakovine kože a nadmernému starnutiu pokožky. Aj keď je to pravda, nesprávne použitie opaľovacích krémov môže skutočne zvýšiť riziko rakoviny v dôsledku silného blokovania vitamínu D.
Opaľovací krém účinkuje tak, že blokuje UVB lúče, lúče, ktoré sú dôležité pre aktiváciu produkcie vitamínu D. Aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom slnečného žiarenia a nemuseli mu prekážať jeho výhody, prečítajte si tu, ako používať opaľovací krém, aby ste zostali v bezpečí.
3. Znečistenie ovzdušia
Organické častice zo spaľovania dreva, fosílnych palív a iných znečisťujúcich látok sú rozptýlené na čerstvom vzduchu a môžu absorbovať UVB.
4. Chudnutie
Telesný tuk absorbuje viac vitamínu D a slúži ako centrum skladovania výživných látok. Zdravé percento telesného tuku môže pomôcť zabezpečiť primeranú hladinu vitamínu D po celý rok. To však neznamená, že nadbytočný telesný tuk je dobrý, pretože výskum tiež ukázal, že obezita súvisí s nízkou hladinou vitamínu D.
5. Sezóna a miesto
Počas zimy množstvo UVB lúčov, ktoré sa môžu dostať na zemský povrch, klesá kvôli malému uhlu slnka. To platí najmä čím ďalej od rovníka.
6. Vek
V porovnaní s mladými ľuďmi majú starší ľudia nižšie hladiny látok, ktoré premieňajú UVB lúče na prekurzory vitamínu D. To znamená, že starší ľudia vyrábajú vitamín D menej efektívne ako mladí ľudia. Súvisí to so zníženou funkciou orgánov, ktoré sa podieľajú na spracovaní vitamínu D v tele, najmä pečene, obličiek a čriev.
Ak chcete zistiť, či potrebujete doplniť vitamín D, musíte sa najskôr poradiť s lekárom, pretože hladiny potrebné pre každého človeka sú odlišné. Ak potrebujete doplnky, lekár vám odporučí správne množstvo doplnku pre vaše potreby.
X
