Obsah:
- Rôzne príčiny slabosti tela
- 1. Nedostatok spánku
- 2. Spánkové apnoe
- 3. Nedostatok jesť výživné jedlo
- 4. Anémia
- 5. Väčšina konzumuje kofeín
- 6. Hypotyreóza
Mnohí nevedia s istotou povedať, čo spôsobuje, že sa telo cíti slabé a malátne. Predbežná diagnóza, o ktorej si mnohí myslia, že je preplnená činnosť a nedostatok spánku. Je pravda, že nedostatok spánku môže telo oslabiť, ale v skutočnosti ho ovplyvňuje veľa ďalších vecí. O čomkoľvek? Prečítajte si vysvetlenie nižšie.
Rôzne príčiny slabosti tela
1. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku môže byť častou príčinou slabosti a únavy. Telo je prebudené do 20 hodín denne a má sklon k extrémnej únave, ak sa robí viac ako 7 dní. Je dobré spať alebo odpočívať najmenej 6 až 7 hodín denne
Uistite sa tiež, že spíte na pohodlnom matraci a nastavíte si pravidelné spánkové vzorce. Pred spaním nepoužívajte mobilné telefóny, notebooky a nepozerajte sa na televíziu, aby ste dosiahli dobrú a dostatočnú kvalitu spánku.
2. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá spôsobuje slabosť tela. Príznaky tejto poruchy spánku sa vyskytujú, keď telo prestane na chvíľu dýchať pred spaním. Väčšina ľudí nevie, že sa to deje, ale môže to viesť k hlasnému chrápaniu a nakoniec k pocitu únavy tela počas dňa. Tento spánok môže byť spôsobený aj nadmernou telesnou hmotnosťou, fajčením a častou konzumáciou alkoholu.
3. Nedostatok jesť výživné jedlo
To, čo jete, môže v zásade ovplyvniť to, koľko energie môžete minúť. Dôvodom je, že nedostatok potravy alebo nedostatok výživy môžu byť jednou z príčin slabosti a únavy tela. Navyše, ak jedlo, ktoré konzumujete, obsahuje látky s vysokým obsahom cukru. Cukor v krvi okamžite vyskočí a za krátky čas sa zníži. Zaručene po jeho zjedení sa budete cítiť ospalí, slabí a unavení.
Lepšie je vyskúšať vyváženú stravu doplnenú o ovocie, zeleninu, potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny. Cieľom je vyhnúť sa stavu tela, aby nebol ľahko slabý.
4. Anémia
Anémia spôsobená nedostatkom železa je jednou z príčin slabosti tela u väčšiny žien. Prečo? Červené krvinky a železo sú dôležité prvky pre prenos kyslíka do celého tela. Teraz, bez dostatku železa, bude pre organizmus ťažké získať kyslík, aby sa mohol spracovať na energiu. Tento stav sa často vyskytuje u žien, ktoré majú menštruáciu alebo tehotenstvo. Nezriedka mnoho žien trpí anémiou.
Ak máte anémiu, nie je nič zlé na tom, ak budete jesť jedlá bohaté na železo. Môžete ich získať z potravinových zdrojov, ako sú zemiaky, mäso, fazuľa a hnedá ryža. Poraďte sa tiež so svojím lekárom, aby bol príjem doplnkov železa v správnej dávke.
5. Väčšina konzumuje kofeín
Niektorí ľudia si myslia, že konzumácia kofeínu môže zvýšiť energiu a telo potom bude fit. Bohužiaľ, tento predpoklad nie je v skutočnosti veľmi pravdivý. Telo, ktoré konzumuje príliš veľa kofeínu, je náchylné k jeho oslabeniu hneď, ako účinky kofeínu pominú. Okrem nepokoja, nespavosti a vysokého krvného tlaku ho môžete zažiť aj pri pití alebo konzumácii prebytočného kofeínu.
6. Hypotyreóza
Štítna žľaza je žľaza, ktorá reguluje metabolizmus tela s cieľom premieňať prichádzajúce živiny na energiu v tele. Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza), ktorá môže viesť k slabosti, depresiám a pravidelnému priberaniu. Na liečbu hypotyreózy môžete urobiť krvné testy, aby ste dosiahli konečné výsledky.
