Obsah:
- Čo často spôsobuje nočné mory dospelých?
- 1. Narkolepsia
- 2. Depresia
- 3. Spánkové apnoe
- 4. Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- 5. Zdržujte sa od alkoholu alebo drog
- 6. Syndróm nočnej mory
Nie sú to len deti, ktoré majú nočné mory, ale aj dospelí. Takmer 85 percent dospelých stále prežíva nočné mory počas spánku. Tridsať percent z nich máva nočné mory raz mesačne, ktoré sa prebúdzajú zo spánku, a ďalších 2 - 6 percent máva nočné mory raz týždenne.
Nočné mory u dospelých sú spravidla spontánne. Niektorí dospelí majú strašidelné sny po jedle neskoro večer alebo po korenenom jedle, čo môže zvýšiť prácu mozgu. Nedostatok spánku spôsobuje nočné mory. Strach po zhliadnutí hororového filmu môže tiež spôsobiť, že sa vám budú snívať strašidelné sny.
Mali by ste však vedieť, či sú vaše noci vždy plné nočných môr. Časté nočné mory u dospelých môžu byť skorým príznakom niekoľkých vážnejších zdravotných stavov.
Čo často spôsobuje nočné mory dospelých?
1. Narkolepsia
Narkolepsia je chronická porucha spánku. K narkolepsii dochádza v dôsledku neurologických porúch mozgu, ktoré spôsobujú, že človek náhle zaspí v čase a na mieste, ktoré nemusí byť vhodné na spánok.
Ľudia s narkolepsiou môžu tiež pri zaspávaní alebo prebúdzaní pociťovať snové halucinácie a paralýzu, ako aj rušivý nočný spánok a lákavé živé nočné mory. Ľudia s narkolepsiou môžu mať nočné mory, ktoré sa zdajú byť skutočnejšie ako ostatní ľudia. Môže to byť preto, že ich vedomie je vždy na prahu medzi bdením a spánkom, takže oblasť mozgu zodpovedná za sny je počas spánku aktívnejšia ako u bežných spiacich.
2. Depresia
Depresia môže vychádzať z traumy alebo ako vedľajší účinok iných závažných chorôb. Depresia nepriaznivo ovplyvňuje náladu, pocity, vytrvalosť, chuť k jedlu, spánkové vzorce a úroveň koncentrácie chorého.
Depresívny človek sa zvyčajne bude cítiť skľúčený alebo motivovaný, naďalej sa bude cítiť smutný a beznádejný. Snívanie je v podstate myšlienkový proces; pokračovanie toho, na čo myslíme počas nášho dňa aktivít.
Depresia môže spustiť nočné mory, zatiaľ čo stále myslíme na tieto nepríjemné problémy počas fázy spánku REM (Rapid Eye Movement) a snažíme sa ich vyriešiť. To ukazuje, že naše životné skúsenosti, minulé aj súčasné, majú nielen vplyv na náš život, ale aj na naše sny.
3. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe často spôsobuje narušenie spánku chorého. Dýchacie cesty osoby so spánkovým apnoe môžu byť čiastočne alebo úplne zablokované, aby ste počas spánku nedostali do mozgu dostatok čerstvého kyslíka.
Mozog interpretuje nízku hladinu kyslíka ako skutočnú hrozbu - môžete sa dusiť alebo dusiť vzduchom, a ak vaše telo nebude reagovať, zomriete. V rámci reakcie vášho tela na apnoe bude vaše srdce biť rýchlejšie a váš dych bude krátky, čo spôsobí, že sa zobudíte v strachu.
Na druhej strane časté prebúdzanie sa uprostred spánku (v dôsledku reflexného dusenia chrápaním alebo dýchavičnosti) môže zvýšiť pamäť, ktorá ovplyvňuje obsah snov, a tým vyvolávať nočné mory.
4. Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je vážna úzkostná porucha, ktorá sa vyskytuje po tom, ako niekto zažije alebo bude svedkom závažných traumatických udalostí, ako je napríklad domáce násilie vo vojne.
Nevyriešené konflikty nezmiznú iba z mysle. Spomienky na zlé skúsenosti budú zakopané v našich mysliach a formujú našu osobnosť. Minulá trauma môže byť taká pretrvávajúca, že spôsobí, že sa budete aj v bezpečných situáciách naďalej cítiť úzkostlivo a neisto alebo že budete hľadať spravodlivosť.
Často sa snažíme ignorovať pozér, ktorý nás trápi počas dňa. Ale keď spíme a sme nútení „byť sami“ vo vlastných hlavách, mozog osloví tohto pozéra a interpretuje ho ako nočnú moru.
Podľa správ lekárskeho denníka Medical Daily výskumný tím z univerzity vo Fínsku v Turku zistil, že nočné mory môžu zvýšiť riziko samovrážd medzi bežnou populáciou a veteránmi z druhej svetovej vojny.
5. Zdržujte sa od alkoholu alebo drog
Rutinné pitie alkoholu alebo nadmerné užívanie veľkého množstva drog môže poškodiť funkciu mozgu. A efekt toho, že to urobíte pred spaním, vás môže vyzvať, aby ste bez ďalších okolkov skočili priamo do fázy spánku REM.
Len čo účinky alkoholu alebo drog upadnú do spánku, mozog je zmätený a zúfalo sa snaží dostať späť do správneho spánkového cyklu. To znamená, že mozgová aktivita sa počas spánku mení náhle a nepravidelne, čo vám sťažuje dobrý spánok. Toto narušenie mozgovej činnosti môže pokračovať, aj keď ste na niekoľko týždňov prestali piť alkohol alebo drogy.
6. Syndróm nočnej mory
Ak nie je možné určiť inú príčinu, časté nočné mory môžu byť príznakom inej poruchy spánku. Syndróm nočnej mory, tiež známy ako „senová úzkostná porucha“, je porucha spánku (parasomnia) charakterizovaná častými nočnými morami bez zjavného dôvodu u dospelých. Ani lieky, ani fyzické či duševné choroby nemôžu adekvátne vysvetliť, prečo môžete mať nočné mory.
