Obsah:
- Prebudiť sa, v akom čase sa hovorí, prebudiť sa ráno?
- Aké sú výhody ranného vstávania pre zdravie?
- 1. Urobiť ľudí úspešnejších
- 2. Skoré stúpačky sú šťastnejšie
- 3. Majte zdravšie a zdatnejšie telo
- 4. Buďte produktívnejší
- 5. Robte duševne zdravšie a pozitívnejšie
Kedy sa obvykle budíš? 7 hodín alebo 8 hodín ráno? Pre pracovníkov nie je ranné vstávanie ťažkou záležitosťou, najmä ak musia stihnúť vlak alebo autobus, ktorý sa používa na prepravu. Avšak nielen z tohto dôvodu sa zobudíte skôr, možno, ak je kancelária alebo kampus na dovolenke, zobudíte sa aj neskôr. Včasné vstávanie má v skutočnosti prínos pre vaše zdravie. O výhodách skorého vstávania sa dozviete v tomto článku.
Prebudiť sa, v akom čase sa hovorí, prebudiť sa ráno?
Prebudenie ráno je definované ako prebudenie medzi 4.30 a 6.00. V skutočnosti existuje veľa vecí, ktoré môžete získať, keď sa ráno zobudíte. Vzduch, ktorý je stále chladný a čerstvý, by vás mal vzrušovať, aby ste sa ráno zobudili.
Aké sú výhody ranného vstávania pre zdravie?
Existuje veľa ľudí, ktorí pracujú neskoro v noci a nie sú zvyknutí skoro vstávať. Aj keď má ranné vstávanie niekoľko výhod, najmä pre zdravie. Tu sú niektoré výhody skorého vstávania.
1. Urobiť ľudí úspešnejších
Štúdia z roku 2008 uskutočnená na University of Texas zistila, že vysokoškolskí študenti, ktorí sa budia často, majú vyššie skóre v GPA alebo GPA ako študenti, ktorí zostávajú neskoro a budia sa menej často.
2. Skoré stúpačky sú šťastnejšie
Šťastie tu neznamená cítiť sa šťastne do 15 minút po rannom prebudení, ale skôr dosiahnuť, aby bola nálada človeka všeobecne šťastnejšia každý deň. Výskum ukazuje, že seniori majú tendenciu byť šťastnejší ako mladí ľudia, pretože sa častejšie budia. Medzitým majú mladí ľudia a dospelí, ktorí často pracujú a hrajú neskoro večer a zriedka sa ráno zobudia, každý deň horšiu náladu.
3. Majte zdravšie a zdatnejšie telo
Včasné vstávanie spôsobuje, že ľudia sú viac nadšení z cvičenia a dýchania čerstvého vzduchu. Vďaka tomu je ich telo samozrejme zdravšie a zdravšie. Najúspešnejší ľudia majú vo zvyku vstávať skoro. Cvičenie a čerstvý vzduch ráno môžu zdvihnúť náladu a poskytnúť energiu pre aktivity.
4. Buďte produktívnejší
Včasné vstávanie robí človeka produktívnejším. Je to preto, že ľudia, ktorí sa zobudia skôr, majú čas na prípravu práce, zatiaľ čo ostatní ľudia ešte spia. Majú pokojný čas a sú vhodné na sústredenie.
Štúdia, ktorú uskutočnil profesor biológie na Vysokej škole pedagogickej v Heidelbergu, zistila, že ľudia, ktorí sa zobudia skôr, majú viac energie.
5. Robte duševne zdravšie a pozitívnejšie
Skoré stúpačky majú lepšiu náladu a sú mentálne optimistickejšie. Tiež sa ľahšie cítia spokojní. Medzitým ľudia, ktorí sú zvyknutí na nočné vstávanie a ranné spanie, majú síce inteligenciu a tvorivosť, ale zvyknú mať negatívnu atmosféru, napríklad pocity depresie a pesimizmu.
Samozrejme, nie každý sa môže ráno zobudiť. Môže to byť práca, ktorá núti ľudí vstávať do noci a ráno ísť spať. Ak však chcete získať výhody skorého vstávania, mali by ste si začať zvykať skôr vstávať, alebo si dať aspoň čas na ranné vstávanie.
