7 bežných znakov, keď má telo nedostatok vitamínu b6

Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je jedným z ôsmich vitamínov skupiny B. Aj keď väčšinu zdrojov vitamínu B6 nájdeme ľahko z potravy, bohužiaľ nie každý dokáže uspokojiť svoje potreby vitamínu B6. Najmä pre ľudí s pečeňou, obličkami, tráviacimi poruchami, obezitou, tehotnými ženami a aktívnymi fajčiarmi. Títo ľudia sú obzvlášť náchylní na nedostatok vitamínu B6.

Rovnako ako iné nedostatky vitamínov a minerálov, aj telo, ktoré má nedostatok vitamínu B6, bude mať určité príznaky.

Čo robí vitamín B6?

Vitamín B6 má v tele rôzne dôležité úlohy. Počnúc liečbou anémie, prevenciou rizika srdcových chorôb, znižovaním vysokého cholesterolu a posilňovaním funkcií mozgu. Tento vitamín môže pomôcť aj pri menštruačných bolestiach (PMS) a vedľajších účinkoch na tehotenstvo, ako sú ranné nevoľnosti.

Zemiaky, orechy, ovocie iné ako citrusové plody, ryby, hovädzia pečeň a kuracie mäso sú niektoré zdroje vitamínu B6, ktoré ľahko získate.

Známky, ktoré treba dávať pozor, keď má telo nedostatok vitamínu B6

Je dôležité vedieť, že vitamín B6 je vitamín rozpustný vo vode. To znamená, že telo nemôže dlho uchovávať vitamín B6. Zvyšný vitamín B6 v tele bude filtrovaný obličkami a vylúčený močom.

Ak má telo nedostatok vitamínu B6, bude mať obvykle niekoľko bežných znakov, ako napríklad:

1. Popraskané pery

Okrem suchého počasia a nedostatočného pitia vody sú suché popraskané pery najľahšie rozpoznateľným znakom nedostatku vitamínu B6.

Ak bude pokračovať, táto boľavá oblasť pier môže krvácať a spôsobiť infekciu. Samozrejme, že vám to bude nepríjemnejšie.

2. Ľahko sa mení nálada

Verte tomu alebo nie, vaše zmeny nálady nie sú vždy ovplyvnené postojmi iných ľudí a situáciami v prostredí. Zamyslite sa znova, je dostatočný výživový príjem vášho tela? Dôvodom je, že nedostatok vitamínu B6 môže mať skutočne vplyv na zmeny nálady.

Niektoré štúdie dokonca zistili, že vitamín B6 je užitočný na riešenie problémov s náladou, ktoré sa často vyskytujú počas PMS.

Je to preto, lebo vitamín B6 pomáha zvyšovať produkciu serotonínu a kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v mozgu. Obe tieto látky sú zodpovedné za pomoc pri zvládaní úzkosti, depresie a bolesti.

3. Únava

Jedným z najjednoduchších príznakov, ktoré pociťujete z nedostatku vitamínu B6, je únava, aj keď máte pocit, že máte dostatok spánku a odpočinku. Je to preto, lebo vitamín B6 má dôležitú úlohu v procese tvorby hemoglobínu.

Hemoglobín je bielkovina prítomná v červených krvinkách a je zodpovedná za dodávanie kyslíka do celého tela. Preto produkcia príliš malého množstva hemoglobínu spôsobí, že bunky tela nebudú mať dostatok kyslíka. Nedostatok hemoglobínu je známy ako anémia.

Okrem toho produkcii hormónu melatonínu, ktorý pomáha odpočinku mozgu a tela, pomáha aj vitamín B6. Výsledkom je ľahká slabosť, únava a malátnosť, ak máte nedostatok vitamínu B6.

4. Kožná vyrážka

Štúdia Medzinárodnej únie pre biochémiu a molekulárnu biológiu uvádza, že príčinu červenej, svrbivej vyrážky, ktorá vedie k seboroickej dermatitíde, môže vyvolať nedostatok vitamínu B6.

Je to preto, že vitamín B6 pomáha procesu absorpcie kolagénu pre zdravý vzhľad pokožky. Takže keď hladina vitamínu B6 v tele chýba, výsledkom bude zápal kože. Môžete si tiež všimnúť, že vaša pokožka vyzerá červeno, sucho a má svrbenie.

5. Slabá výdrž

V skutočnosti môže nedostatok vitamínu B6 spôsobiť oslabenie imunity tela. Silný imunitný systém vám môže zabrániť v infekcii a zápaloch.

Mnoho nedostatkov vitamínu B6 súvisí so zníženou tvorbou protilátok potrebných na boj proti infekcii, ako aj so znížením počtu bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za podporu imunitného systému tela.

6. Kŕče

Existuje veľa dôvodov, ktoré spôsobujú, že človek dostane záchvaty. Jedným z nich je nedostatok vitamínu B6. Keď telo nedostane dostatok vitamínu B6, práca nervov na odosielanie a prijímanie signálov nebude optimálna.

Práca nervov, ktoré sú brzdené pri odosielaní informácií do častí tela, kde je to potrebné, nakoniec spôsobí nekontrolovateľnú pohybovú reakciu vo forme záchvatov.

7. Vysoké hladiny homocysteínu

Homocysteín je jeden typ aminokyseliny, ktorú telo potrebuje. Nedostatok vitamínu B6 môže spôsobiť zvýšenie hladiny homocysteínu. Dôvodom je, že vitamín B6 je zodpovedný za pomoc pri odbúravaní homocysteínu v tele.

Toto zvýšenie homogenity bolo spojené so vznikom niekoľkých zdravotných problémov, vrátane srdcových chorôb, mŕtvice, Alzheimerovej choroby a poškodenia krvných ciev a nervov.