Zdravé tipy pri spustení hry Hajj & bull; ahoj zdrav

Existuje niekoľko zdravých tipov, ktoré môžete urobiť ako krok k udržaniu formy počas púte. Zatiaľ čo ste vo Svätej zemi, podstúpite sériu bohoslužieb počnúc Wukufom v Padang Arafah, okolo Ka'bah, až po výstup na vrch Safa a Marwah.

Ak chcete sériu Hajj spustiť hladko, musíte sa ubezpečiť, že vaše telo je v najlepšej kondícii. Preto pri uskutočňovaní nasledujúcej púte hadždž zvážte zdravé tipy.

Zdravé tipy pri organizovaní púte

Pútnici, ktorí prichádzajú z rôznych krajín, sa zhromažďujú vo Svätej zemi, aby mali rovnaký cieľ pri uskutočňovaní hadždžu. Veľké množstvo ľudí z rôznych oblastí zdravotného stavu umožňuje šírenie vírusov alebo baktérií, ktoré spôsobujú choroby. Nevylučujte, že z jednej osoby na druhú sa môžu šíriť rôzne choroby.

V slabom stave tela bude jedinec ľahko infikovaný chorobou a nebude schopný absolvovať púť Hajj. Napriek vysokému riziku prenosu chorôb existujú vždy spôsoby, ako udržať telo zdravé.

Zdravotné problémy, ktoré sa počas púte často vyskytujú, súúpal, dehydratácia, problémy s dýchacím systémom, hepatitída B a C, meningitída a iné.

Týmto zdravotným problémom sa dá stále vyhnúť. Robte teda zdravé tipy uvedené nižšie, aby ste si počas púte zvýšili výdrž.

1. Pite veľa vody

Horúce počasie a rušná atmosféra spôsobujú, že sa viac zapotíte. Nenechajte svoje telo stratiť príliš veľa tekutín. Dehydratácia vám môže spôsobiť stratu energie, závraty a oslabenie svalov.

Udržujte pitnú vodu najmenej 2 litre denne, aby ste predišli dehydratácii, ktorá môže narušiť hladký priebeh vášho uctievania. Okrem vykonávania zdravých tipov pite počas púte veľa vody, pokúste sa chodiť v tieni a vyhýbajte sa pripekajúcemu slnku. Táto metóda môže zabrániť dehydratácii.

2. Doprajte si dostatok spánku

Nielen z potravy, ktorú konzumujete, dostatok spánku pomáha zvyšovať vytrvalosť. Aspoň musíte mať každý deň 7-8 hodín spánku, aby ste si udržali svoju výdrž. Dostatočný odpočinok môže pomôcť telu v boji proti baktériám a vírusom, ktoré spôsobujú choroby.

Telo, ktoré je unavené z nedostatku odpočinku, môže mať vplyv na prácu imunitného systému, a tým ľahko ochorieť.

3. Jedzte výživné jedlá

Zdravé tipy na uskutočnenie púte sú konzumácia výživných jedál. Potrebujete samozrejme dostatok energie, aby bolo uctievanie možné dokončiť hladko.

Jedzte jedlá s vysokým obsahom bielkovín, aby ste boli dlhšie sýti. Navyše, bielkoviny môžu zvýšiť vašu silu a energiu. Bielkoviny je možné získať z vajec, mäsa, rýb, orechov, sójových výrobkov, jogurtov a syrov.

4. Neprejedajte sa

Zdravé tipy na hladký tráviaci systém počas púte musia byť navyše prieberčivé k tomu, čo jete. Nezabudnite jesť s mierou. Jedzte v dostatočnom množstve a príliš sa nenaplňte.

Príliš plné jedlo môže viesť k zvýšeniu žalúdočnej kyseliny. Keď sa to stane, bude to brániť vašim aktivitám počas púte.

5. Udržujte čistotu

Prenos chorôb môže byť odkiaľkoľvek, vrátane z objektov do našich rúk. Zdravými tipmi, ktoré je potrebné počas púte dodržiavať, je preto dodržiavať osobnú hygienu. Nezabudnite si pred prípravou jedla a jedlom umyť ruky.

Keď sa chystáte jesť ovocie, nezabudnite ovocie najskôr umyť, aby ste minimalizovali riziko otravy jedlom.

6. Užívajte doplnky vitamínu C.

Vitamín C môže poskytovať ochranu pred nebezpečenstvom voľných radikálov. Tento vitamín C môžete získať z brokolice, jahôd, paradajok, kivi, papriky a pomarančov.

Okrem toho si môžete tiež doplniť denný príjem vitamínov príjmom imunitných doplnkov obsahujúcich vitamín C, vitamín D a zinok v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode). Tento doplnok účinne zvyšuje vytrvalosť a zvyšuje príjem tekutín v tele, aby ste sa vyhli dehydratácii.