Keď udrie horúčka, obmedzené jedlo a pitie

Všeobecne, keď sa necítite dobre, váš lekár alebo niekto z vašich najbližších odporučí pri horúčke rôzne veci a tabu. Jedným z tabu, ktoré treba brať do úvahy, je jedlo a nápoje, ktoré sa konzumujú. Akým potravinám sa treba vyhnúť, aby sa horúčka nezhoršovala?

Počas horúčky obmedzené jedlo a nápoje

1. Energetické nápoje

Väčšina energetických nápojov nevyhnutne obsahuje pridané cukry, ktoré slúžia ako energia pre športovcov. Ale keď máte horúčku, tento obsah cukru spôsobuje aj zápal imunitného systému. Preto je dobré vyhnúť sa nápojom, ktoré obsahujú vysoký cukor. Minerálne tekutiny je lepšie konzumovať cez vodu, ovocie, zeleninu a teplú polievku, aby ste zabránili zhoršeniu horúčky.

2. Biely chlieb

Biele pečivo je jednou z potravín, ktoré ľahko zvyšujú hladinu cukru v krvi. Prečo sa vyhnúť obyčajnému chlebu, keď máte horúčku? Ak máte horúčku, telo zvýši hladinu zápalu, ak konzumuje potraviny obsahujúce cukor. Čistý chlieb navyše tiež zvyšuje molekuly tela nazývané cytokíny, aby sa viac dostali von.

3. Zmrzlina

Keď horúčka niekedy chce jazyk ochutnať rôzne jedlá, aby sa obnovila náladu ja. Nie je neobvyklé, že zmrzlina patrí pri horúčke medzi vytúžené potravinové ciele. Bohužiaľ, kombinácia tuhého tuku a cukru v zmrzline nie je nič v porovnaní s chladnou a upokojujúcou chuťou vášho hrdla.

Kombinácia zápalu tela a pocitu chladu potom preťaží imunitný systém. Namiesto toho skúste jesť obyčajný nízkotučný jogurt s čerstvým ovocím, aby ste uspokojili chuť na sladké, keď máte horúčku.

4. Candy

Konzumácia cukríkov počas horúčky iba stimuluje zápal a oslabuje imunitný systém. Štúdia v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že cukor znižuje účinnosť bielych krviniek znížením ich schopnosti ničiť bakteriálne bunky v tele. Medzitým konzumácia cukríkov počas chrípky alebo prechladnutia môže spôsobiť, že telo bude náchylnejšie na iné bakteriálne infekcie.

5. Vyprážané jedlá

Jedno z diétnych obmedzení pri horúčke je pre väčšinu ľudí skutočne ťažké odmietnuť. Áno, vyprážané jedlá, ako sú rôzne vyprážané jedlá, vyprážané kuracie mäso, vyprážané vajcia a iné, sú skutočne vynikajúce. Ale bohužiaľ tam leží väčšina tuhých nasýtených tukov.

Podľa hodnotiaceho príspevku z roku 2014 od National Institutes of Health môže prebytok nasýtených tukov zmiasť dôležitú obranu v imunitnom systéme, ktorá sa volá DPT. Tento zmätok môže viesť k zápalu, ktorý nadmerne potláča imunitný systém, čo telu sťažuje boj proti vírusu, ktorý spôsobuje infekciu.

6. Mäso

Napriek tomu, že mäso obsahuje bielkoviny a zinok, je mäso jedným z tabu horúčky, ktorému by ste sa mali vyhnúť. Dôvodom je, že mastné mäso môže zvýšiť zápal a potlačiť imunitný systém. Namiesto toho si vyberte morské plody alebo tradičnú kuraciu polievku, ktorá nahradí mäso, a telo môže stále dostávať bielkoviny a zinok.