Chôdza po jedle má veľa výhod

Keď sa po jedle cítite plní, určite budete radšej sedieť pokojne na svojom mieste, ako sa hýbať alebo robiť kroky. Vedeli ste, že chôdza po jedle má zdravotné výhody?

Výhody chôdze po jedle podľa výskumov

Výskum zistil, že chôdza po jedle môže znížiť hladinu cukru v krvi o 12-22 percent. Podľa Andrewa Reynoldsa, výskumného pracovníka z University of Otago na Novom Zélande, pravidelným uplatňovaním týchto návykov sa automaticky zabráni cukrovke.

Jim Mann, profesor na univerzite v Otago, tiež odhalil, že sa dlho verilo, že glukóza po jedle je schopná zvládnuť cukrovku typu 2. Preto je dôležité, aby si ktokoľvek zvykol po jedle pohybovať sa, aby choroba mohla byť zabránené a prekonané. Tu sú výhody chôdze 15 minút po jedle, ktoré majú vplyv na zdravie.

1. Trávenie

15-minútová prechádzka po jedle vám môže pomôcť zlepšiť trávenie a zabrániť tráviacim ťažkostiam, ako sú tráviace ťažkosti alebo zápcha.

2. Spite dobre

Máte problémy so spánkom dobre? To zvyčajne zažívajú rodičia. Ak sa vám ťažko zaspáva, vyskúšajte po jedle 15 minútovú prechádzku, ktorá vám vyživí trávenie a podporí kvalitný spánok v noci.

3. Spaľujte kalórie

15 minút chôdze po jedle môže pomôcť spáliť kalórie, takže jedlo, ktoré konzumujete, sa úplne nehromadí ako tuk.

4. Metabolizmus

Zvyk chodiť po jedle môže zvýšiť metabolizmus. Ak si chcete osvojiť zdravý životný štýl, najlepším a ľahkým spôsobom, ako zvýšiť metabolizmus, je prechádzka po jedle.

5. Hladiny cukru v krvi

Ak máte cukrovku alebo máte sklon k vysokej hladine cukru v krvi, je lepšie udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Chôdza po jedle môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi vo vašom tele.

6. Krvný obeh

Tento zvyk chodiť po jedle môže tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh a je prospešný pre vaše srdce.

Aký je správny spôsob chôdze po jedle?

Prechádzka po jedle, o ktorej sa tu hovorí, nie je kráčanie priamo po jedle, ale skôr poskytuje telu čas na chvíľu, asi 10 - 15 minút, na odpočinok. Potom už môžete kráčať iba 15 minút.

Neodporúča sa však chodiť rýchlo alebo behať po veľkom jedle. To môže odkloniť prívod krvi, ktorý by mal pomôcť rýchlemu tráviacemu procesu. Toto môže spôsobiť, že srdce bude pracovať dvakrát väčšie.

Pre diabetikov medzitým trvá dlhší čas, kým začnú po jedle chodiť, čo je 1 - 2 hodiny po jedle. Toto je počkať, keď sa hladina inzulínu a cukru v krvi naďalej znižuje. Pretože ak budete kráčať okamžite, naruší to prácu inzulínu pri regulácii hladiny cukru v krvi.

X