6 Príčiny bolesti predlaktia a spôsob, ako ich prekonať

Predlaktie je tvorené dvoma výraznými kosťami, ktoré sú spojené v zápästí. Tieto dve kosti sa nazývajú polomer a ulna. Ak cítite predlaktie, polomerová kosť je paralelná kosť spájajúca palec s lakťom. Zatiaľ čo lakťová kosť je kosť, ktorá sa spája od vášho malíčka po lakte. Toto zranenie okolo kostí v oblasti polomeru a lakťovej kosti môže spôsobiť, že budete cítiť bolesť predlaktia. Čo teda môže spôsobiť zranenie predlaktia? A ako to zvládnuť doma? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Čo spôsobuje zranenie predlaktia?

Existuje veľa príčin, ktoré môžu spôsobiť boľavú ruku, najmä dolnú časť ramena, od poranení určitých zdravotných stavov, ktoré spôsobujú poškodenie nervov, kostí alebo kĺbov. Tu sú niektoré z príčin:

1. Zranenie

Zranenia, ku ktorým môže dôjsť napríklad pri páde, silnom náraze alebo pomliaždení. Áno, tieto poranenia môžu spôsobiť zlomeniny kostí predlaktia alebo poškodiť stav väzov a šliach predlaktia. Výsledkom je ostrá alebo bodavá bolesťodpovedal.

2. Nadmerné používanie rúk

Niektoré športy, napríklad tenis alebo zdvíhanie závažia, kladú veľmi veľký dôraz na svaly na predlaktí. Tento stav môže napnúť svaly a nakoniec spôsobiť bolesť po cvičení.

Nadmerné používanie počítačov môže navyše viesť k svalovej stuhnutosti predlaktia, ktorá sa označuje ako opakované poškodenie od namáhania. Tento stav sa často vyskytuje u zamestnancov kancelárie, ktorí každodenne používajú počítače.

3. Artritída

Môže sa vyvinúť artritída alebo zápal kĺbov v členku alebo lakte, čo spôsobí bolesť v predlaktí. Známky vašej artritídy zahŕňajú bolesť, ktorá sa môže objaviť, aj keď sa vôbec nehýbete a nepoužívate predlaktie, a začervenanie okolo kĺbu, ktoré vás bolí.

4. Syndróm karpálneho tunela

Stav syndrómu karpálneho tunela spôsobuje, že sa nervy v zápästí, ktoré vedú k prstom, začnú zužovať, v dôsledku toho sa nakoniec zúžia nervy a časom to spôsobí bolesť.

5. Zlé držanie tela

Pozície, ako je napríklad hrbenie, môžu mať vplyv aj na vaše predlaktia. Keď sú vaše plecia vyklenuté dopredu, môže to stlačiť nervy v predlaktí.

6. Problémy s nervami

Môže sa tiež stať, že vaša bolesť predlaktia je vedľajším účinkom iného zdravotného stavu, ktorý ovplyvňuje nervy predlaktia, ako je cukrovka alebo porucha štítnej žľazy.

Čo možno urobiť na liečbu boľavých predlaktí?

Odpočívajte

Zníženie aktivity predlaktia pomôže zranenej šľache, väzu, svalom, kostiam alebo nervom rýchlo sa zotaviť. Ľudia, ktorí sú aktívni v športe, by sa mali počas cvičenia vyhýbať používaniu predlaktí alebo ho obmedziť, kým bolesť neustúpi.

Užívanie liekov

Môžete tiež použiť ibuprofén ako prostriedok na zmiernenie bolesti alebo protizápalové lieky na liečbu boľavých predlaktí. Ďalšie informácie získate u svojho lekára, ktorá droga je pre váš problém najvhodnejšia.

Imobilizácia

V prípadoch, ktoré sú také závažné, že predlaktie je veľmi bolestivé, môže byť potrebné, aby človek obmedzil pohyb a udržal postihnutú časť kosti nejaký čas imobilizovanú (imobilizovanú).

Studený obklad, potom teplý obklad

Studený obklad môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť. Po ukončení opuchu alebo zápalu môžete podať teplý obklad.

Strečing

Niektorí lekári tiež odporúčajú strečing na zníženie bolesti predlaktia. Nemali by ste však začať cvičiť alebo naťahovať sa bez súhlasu lekára alebo fyzioterapeuta, inak by sa len už tak bolestivé predlaktie len zhoršilo.

Spravidla je možné vykonať niekoľko strečových pohybov, a to:

1. Natiahnutie zápästia

• Bolestivú ruku narovnajte dopredu dlaňou dole.
• Druhou rukou potiahnite dlaň, ktorá visí nadol, smerom k telu
• Tento úsek vydržte 20 sekúnd
• Opakujte až 5 krát

2. Otočenie zápästia

Tento pohyb vyžaduje trochu ťažký predmet, ktorý však môžete držať v jednej ruke, napríklad fľašu s nápojom alebo plechovku od jedla.

• Uchopený predmet držte v jednej ruke.
• Ruky narovnávajte dopredu a zároveň chyťte predmet dlaňami nahor.
• Otočte úchop tak, aby dlane smerovali nadol.
• Urobte 3 série opakovaní. V 1 sade sa skladá z 10 opakovaní držania predmetu dlaňou hore a jej otáčania tak, aby sa predmet chytil dlaňou dole.

3. Ohyb lakťa

• Stojte rovno s oboma rukami po stranách.
• Pravú ruku ohnite nahor, aby sa dotýkala vášho ramena.Ak si nemôžete dovoliť dotknúť sa ramena, čo najviac nasmerujte ruku čo najmenej k ramenu, aj keď sa nelepí.
• Držte pozíciu dotýkajúcu sa ramien po dobu 15-30 sekúnd.
• Potom znova narovnajte ruky späť nadol.
• Opakujte až 10-krát.
• Rovnaký pohyb opakujte aj s druhou rukou.

Chirurgický zákrok alebo injekcia

Ak sa tento stav nedá liečiť jednoduchou domácou liečbou, lekár zabezpečí ďalšie ošetrenie chirurgickým zákrokom alebo na jeho liečbu podá injekciu. Preto ak pocítite boľavé predlaktie, ktoré neustupuje, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Zabraňuje bolesti predlaktia

• Vyvarujte sa činnostiam, ktoré nadmerne zaťažujú predlaktie.
• Pri práci s pracovnými prostriedkami, ako sú počítače, si pravidelne odpočívajte ruky a používajte ergonomickejšie pracovné prostriedky.
• Posilňujte predlaktia a silu úchopu pravidelným silovým tréningom.
• Držte vzpriamený postoj, pri práci alebo chôdzi sa nehrbte.