6 druhov ovocia pre kojencov, ktoré sú vhodné na konzumáciu každý deň

Bábätká sú stále vo fáze učenia, až potom môžu jesť hladko. Problém však je, že vášmu drobcovi sa nemôže dať len tak hocijaké jedlo. Dôvodom je, že sú stále ťažko prehltnuteľné a stráviteľné jedlo, ktoré je ťažké. Ovocie môže byť jednou z odpovedí na denný výživový príjem dieťaťa. Aká je teda dobrá voľba ovocia, ktorá sa dá deťom?

Prečo je ovocie dobré pre deti?

Výlučné dojčenie je najlepším zdrojom výživy pre deti do šiestich mesiacov. Po šiestich mesiacoch by ste však mali do materského mlieka (MPASI) pomaly zavádzať tuhú stravu alebo doplnkovú stravu.

Najmä keď dieťa vykazuje známky pripravenosti na konzumáciu tuhej stravy, čo znamená, že je pripravené začať sa učiť jesť.

Aby sa podporil ich rast a vývoj od útleho veku a zároveň aby ​​sa plnili výživové potreby detí, musí sa jedlo pre kojencov skladať z rôznych výživných látok.

Okrem príjmu bielkovín pre deti, uhľohydrátov pre deti a tukov pre deti sú ďalšími výživnými látkami, ktoré nie sú pre deti menej dôležité, vláknina, minerály a vitamíny pre deti.

Môžete pomôcť uspokojiť potrebu vitamínov, minerálov a vlákniny dieťaťa tým, že mu dáte rôzne druhy ovocia.

Áno! Čisté ovocie sa ľahko podáva, je bohaté na živiny a má lahodnú chuť.

Je zaujímavé, že jemná a nadýchaná štruktúra ovocia môže pomôcť deťom naučiť sa jesť, uchopiť svoje vlastné jedlo a naučiť sa žuť.

Konzumácia ovocia, ktorá sa začína na stránke kanálu Lepšie zdravie, môže v skutočnosti pomôcť znížiť riziko vzniku rôznych chorôb.

Je to preto, že obsah vitamínov a minerálov prítomných v ovocí pomáha posilňovať imunitný systém alebo imunitný systém tela.

Nielen to, vysoký obsah vlákniny v ovocí tiež vyhladzuje tráviaci systém, čím predchádza zápche u detí.

Široký výber ovocia pre kojencov

Vidieť jeho dobré výhody pre kojencov, samozrejme poskytovať ovocie ako jedno z denných jedál vášho drobca je správna a dobrá voľba.

Aby sme vám pomohli s výberom ovocia pre vaše dieťa a zároveň ho nenudili, môžete si vybrať z niekoľkých dobrých druhov ovocia:

1. Jablká

Jablká majú veľa výživných látok, ako je draslík, fosfor, vápnik, horčík, vitamín A a vitamín C a ďalšie minerály, ktoré sú veľmi dobré pre rastúce deti.

Jablká sú nielen ľahko stráviteľné, ale tiež nespôsobujú alergie na vášho drobca. Jablká môžete dať svojmu malému v šiestom mesiaci učenia sa prijímať doplnkové jedlá (tuhé látky).

Podľa údajov indonézskeho zloženia potravín indonézskeho ministerstva zdravotníctva obsahuje 100 gramov jabĺk 58 kalórií energie, 14,9 gramov sacharidov, 0,3 gramu bielkovín a 0,4 gramu tuku.

V jablkách je tiež 2,6 gramu vlákniny, 6 miligramov (mg) vápnika, 0,3 mg železa, 130 mg draslíka a 5 mg vitamínu C.

Tipy na spracovanie jabĺk:

1. Pripravte si jablko, ktoré bolo olúpané.
2. Jablká nakrájajte na malé kúsky a vložte do tepelne bezpečnej nádoby.
3. Plátky jabĺk dusíme v hrnci asi 3 minúty.
4. Po dusení jablká popučíme vidličkou alebo mixérom.
5. Podľa chuti môžete pridať aj škoricu.

2. Banány

Výhody banánov môžete skutočne zaviesť od veku vášho drobca štyri mesiace. Ideálny vek pre začatie prijímania tuhých látok je však šesť mesiacov.

Banán je ovocie, ktoré je vhodné pre kojencov, a často sa používa ako doplnková strava k dojčeniu. Dôvod je ten, že toto ovocie má jemnú a hladkú štruktúru, takže vášmu drobcovi nerobí ťažkosti ho rozdrviť alebo stráviť.

Banány sa navyše dajú ľahko zohnať za relatívne lacnú cenu. Môžete zvoliť banán Ambon, zlatý banán alebo mliečny banán.

Najdôležitejšie je, aby ste si vybrali zrelé banány, ak ich chcete dať kojencom.

Tipy na spracovanie buničiny z banánov:

1. Olúpte a nakrájajte banán na malé kúsky.
2. Pridajte materské mlieko alebo detskú výživu.
3. Potom ho pomocou vidličky rozdrvte alebo rozdrvte v mixéri.
4. Banánová kaša pripravená na podávanie.
5. Môžete ho dať priamo svojmu drobcovi vyškrabaním pomocou lyžice.

3. Avokádo

Ďalším skvelým ovocím odporúčaným pre kojencov je avokádo. Avokádo je skvelým zdrojom nenasýtených tukov a vitamínu E.

Avokádo má navyše jemnú textúru a lahodnú chuť, vďaka čomu je vhodné ho používať ako doplnok dojčenia.

V 100 gramoch avokáda je 85 kalórií energie, 7,7 gramu sacharidov, 0,9 gramu bielkovín a 6,5 ​​gramu tuku. Vitamíny a minerály medzitým pozostávajú z 10 mg vápnika, 0,9 mg železa, 278 mg draslíka a 13 mg vitamínu C.

Tipy na spracovanie avokáda:

1. Pripravte si polozrelé avokádo.
2. Olúpte pokožku a vezmite dužinu.
3. Mäso roztlačte pomocou vidličky alebo mixéra.
4. Môžete tiež pridať banán, mlieko alebo iné ovocie, ktoré trochu dochutí.

4. Kiwi

Plody kivi sú bohaté na vlákninu a vitamíny A a C. Avšak jeho kyslá povaha môže u detí niekedy spôsobiť vyrážku z plienky alebo úst.

Preto pri prvom podávaní dieťaťa dieťaťu pozorujte príznaky alergie.

Výživový obsah, ktorý nájdeme v kivi, obsahuje 42,1 kalórií energie, 10,1 gramu sacharidov, 2,1 gramu vlákniny, 215 mg draslíka, 23,5 mg vápnika a 64 mg vitamínu C.

Tipy na spracovanie kivi:

1. Olúpte ovocie kiwi a nakrájajte na malé kúsky.
2. Kúsky roztlačte vidličkou, mixérom alebo kuchynský robot.
3. Dužina kivi je pripravená na podávanie.

5. Papája

Výhody papáje sú nielen sladké a chutné, ale sú tiež bohaté na foláty, vlákninu a vitamíny A, C a E.

Preto veľa ľudí vyrába papáju ako prírodný liek na problémy so zápchou.

Zakaždým, keď dáte 100 gramov papáje, dieťa dostane 46 kalórií energetického príjmu, 12,2 gramov sacharidov, 0,5 gramu bielkovín, 0,1 gramu tuku a 1,6 gramu vlákniny.

Okrem toho obsahuje obsah vitamínov a minerálov v papáji 23 mg vápniku, 1,7 mg železa, 221 mg draslíka a 78 mg vitamínu C.

Tipy na spracovanie papáje:

1. Pripravte si zrelé papája, ktoré sú tmavo žltej a oranžovej farby a uistite sa, že sú bez škvŕn.
2. Papáju umyte zmesou vody a octu, aby ste odstránili baktérie.
3. Opláchnite pod vodou a osušte.
4. Olúpte šupku a papáju nakrájajte na polovice, nezabudnite odstrániť semiačka.
5. Papáju opäť umyte, aby ste odstránili zvyšné semená.
6. Papáju nakrájajte na malé kúsky a roztlačte.
7. Buničina papája je pripravená na podávanie.

6. Guava

Jednou z výhod guavy je veľa vitamínu C. Preto sa na guavu často spolieha, že pomáha posilňovať imunitný systém.

Potravinová vláknina v tomto jednom ovocí môže tiež pomôcť zlepšiť tráviaci systém dieťaťa. Rovnako ako rôzne druhy ovocia pre ostatné, aj semená byliniek obsahujú veľa výživných látok.

V 100 gramoch guavy je 49 kalórií energie, 12,2 gramu sacharidov, 0,9 gramu bielkovín, 0,3 gramu tuku, až 2,4 gramu vlákniny. Nielen to, guava je tiež bohatá na 14 mg vápnika, 1,1 mg železa, 52,8 mg draslíka a 87 mg vitamínu C.

Tipy na spracovanie guavy:

1. Guavu rozkrojte na polovicu.
2. Semená odstránime pomocou lyžice.
3. Guavu nakrájajte na malé kúsky a nechajte pár minút pôsobiť v pare.
4. Zmiešajte v mixéri.
5. Pridajte vodu, aby ste dosiahli požadovaný testament.

Ako pripraviť ovocné prípravky pre kojencov

Ponuka ovocia pre kojencov je v skutočnosti to isté ako zavedenie množstva ďalších nových jedál. Občas môže vášmu drobcovi okamžite chutiť, takže ho nemusíte opakovane presviedčať, aby ovocie ochutnal.

Medzitým, inokedy, existujú určité druhy ovocia, ktoré vášmu dieťaťu nemusia chutiť, takže sa zdráha skúsiť to znova.

Ak má dieťa ťažkosti s jedením a odmietne ovocie, ktoré mu podávate, nemali by ste sa ho okamžite vzdať. Cieľom je zabrániť problémom s výživou detí.

Namiesto toho, aby ste ovocie prestali ponúkať, môžete ho skúsiť ešte niekoľkokrát dať, aby ste sa uistili, že vášmu drobcovi naozaj nechutí.

Založené naPríručka o stravovaní detípublikovaná Lekárskou fakultou Indonézskej univerzity, predstavenie nových potravín pre kojencov nestačí iba 1 - 2-krát.

Zvyčajne trvá asi 10 až 15-krát, kým dôjde k záveru, že dieťa tieto jedlá vrátane ovocia nechce alebo nemá rád.

Aby boli deti viac nadšené skúšaním rôznych druhov ovocia, môžete byť kreatívni pri príprave rôznych ovocných pokrmov.

Tu je niekoľko spôsobov, ako predstaviť ovocie spôsobom, ktorý je pre deti atraktívnejší a vhodnejší:

• Poskytnite cereáliám ďalšie plátky ovocia.
• Dajte palacinky zmiešané s ovocím.
• Dajte ovocný šalát s jogurtom.

Pre deti, ktoré majú menej ako 12 mesiacov alebo 1 rok, nie je povolené dávať deťom ovocný džús.

Čerstvé deti môžu piť džús, keď majú viac ako 12 mesiacov. K ovocným plátkom však môžete podať iba jedno ovocie alebo zmiešať niekoľko druhov ovocia, ktoré práve vyskúšali s obľúbenými vašimi ratolesťami.

X