6 motivačných tipov, ako chcieť byť pri pravidelnom cvičení usilovní

Začať cvičiť alebo dodržiavať pravidelný harmonogram cvičení je skutočne ťažká vec, najmä ak ste začiatočník. V skutočnosti niektorí ľudia, ktorí to prežili už dlhší čas, tiež súhlasia s tým, že keď to neurobia za pár dní, je lenivé začať odznova. To je vec motivácie. Neexistuje žiadna čarovná pilulka, ktorá vás udrží disciplinovanou a tvrdo pracujúcou. Ako teda zostať motivovaný? Všetko je to len na vašom spôsobe myslenia. Pozrime sa preto na rôzne motivačné tipy, aby ste chceli cvičiť.

Tipy na vlastnú motiváciu pri športe

1. Robte rôzne činnosti, ktoré vás bavia

Pamätajte, že neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by vyžadovali ísť do telocvične alebo si kúpiť cvičebné náradie, aby ste mohli cvičiť. Široký výber aktivít, ako je zdvíhanie závažia, chôdza, beh, tenis, cyklistika, aerobik, plávanie a ďalšie, vám zabezpečí, že budete môcť niečo robiť bez ohľadu na počasie alebo čas.

2. Zaviažte sa ostatným

Sociálny aspekt športu je veľmi dôležitý. Ak budete cvičiť s inými ľuďmi, napríklad s partnerom alebo priateľmi, budete mať väčšiu motiváciu pravidelne cvičiť. Cvičte spolu každý deň alebo podľa dohodnutého harmonogramu. Urobte zo svojho športového partnera motiváciu, ktorá si bude navzájom pripomínať, ak je niekto lenivý, alebo ak jeden z vás nespája šport kvôli iným potrebám.

3. Cestou z práce sa zastavte v posilňovni

Najlepšie je, ak si ráno pred odchodom do práce zacvičíte, urobíte to cestou z práce. Nechoďte domov a potom sa vráťte späť k cvičeniu, pretože len málokto má stále motiváciu vrátiť sa k cvičeniu po tom, čo si doma nastaví nohu a prezlečie sa.

4. Cvičte, aj keď ste príliš unavení

Po cvičení sa pravdepodobne budete cítiť lepšie. Cvičenie nám v skutočnosti dodá energiu. Pri cvičení sa vyžaduje, aby ste zhlboka dýchali, aby sa zlepšila cirkulácia kyslíka. Z cvičenia získate eufóriu, a to ako pri aktivite, tak ešte nejaký čas po nej.

5. Sledujte všetky zmeny vo svojom tele

Je to dobré znamenie, keď sa vám užšie oblečenie hodí lepšie, keď ste v posilňovni dokázali zdvíhať väčšie váhy alebo ste dokázali dlhšie cvičiť bez toho, aby ste sa unavili. Neignorujte však ďalšie pokroky vo vašom tele, ktoré sú výsledkom pravidelného cvičenia, napríklad:

Lepší spánok
Mysli jasnejšie
Má viac energie
Uvedomte si, že vaše svaly sú dostatočne silné, aby kamarátovi pomohli pri premiestňovaní nábytku
Pozorujte časom pokles pokojovej srdcovej frekvencie
Oveľa lepší cholesterol, krvný tlak, hustota kostí, triglyceridy a výsledky testov na hladinu cukru v krvi

Kontrola a uvedomenie si všetkých týchto pokrokov spôsobí, že budete mať väčšiu motiváciu pravidelne cvičiť.

6. Vyvarujte sa vecí, ktoré sú demoralizujúce

Mnoho ľudí prestane cvičiť, keď je na pokraji úspechu. Tu uvádzame niektoré z chýb, ktoré prispievajú k športovým neúspechom, ako napríklad:

Zamerajte sa na váhy. K chudnutiu nedôjde v krátkom čase. U niektorých ľudí môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa dočkajú významných zmien. Keď začínate s cvičebným programom, je dobré nastaviť si merateľné úspechy, ako je napríklad stanovenie počtu cvičení za týždeň alebo zvýšenie hmotnosti.

Pracovať príliš tvrdo. Začiatočník začína svoj nový tréningový program niekedy ako niekto, kto cvičí dlhší čas. Počínajúc ľahkým, postupným štartom bude vaše cvičenie príjemnejšie a rovnako poskytne telu čas na prispôsobenie sa cvičeniu.

Porovnávanie sa s ostatnými. Ak váš priateľ chudne rýchlejšie ako vy, neznamená to, že vám niečo nie je v poriadku. Všetci strácame tuk rôznymi procesmi a rôznymi rýchlosťami. Snažte sa sústrediť na pokrok, ktorý robíte, a nie na pokrok iných ľudí. Ak ste ešte nevideli žiadne výsledky, vzdať sa nie je vec. Či už výsledky uvidíte alebo nie, určite získate pre organizmus určité výhody, napríklad lepší spánok, viac energie, čistú myseľ atď.

Toto sú tipy na vlastnú motiváciu, ako chcieť cvičiť. Veľa šťastia, áno!