6 vitamínov, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa tukov vo vašom tele

Cvičenie nie je jediný spôsob, ako stratiť tuk a dostať sa do formy. Pretože výživové nedostatky a hormonálna nerovnováha sú často hlavnými príčinami, ktoré mnohým ľuďom sťažujú zbavovanie sa tuku. Jedným z účinných spôsobov, ako pomôcť stratiť tuk, je príjem správnych vitamínov.

Áno, správny príjem vitamínov môže pomôcť optimalizovať spaľovanie tukov zo športových aktivít, ktorým sa venujete. Takže, aké vitamíny? Viac informácií nájdete v tomto článku.

Rôzne vitamíny, ktoré pomáhajú zbaviť sa telesného tuku

Ďalej uvádzame 6 vitamínov, o ktorých sa možno budete chcieť dozvedieť viac, aby vám pomohli stratiť tuk a dostať sa do formy.

1. Horčík

Nedostatok horčíka môže brániť schopnosti človeka využívať glukózu na energiu. Telo ho má spaľovať ako energiu, ale pri nedostatku horčíka sa glukóza ukladá ako tuk. Korekcia nedostatku horčíka stimuluje metabolizmus zvýšením citlivosti na inzulín.

Citlivosť na inzulín je veľmi dobrá. To naznačuje, že vaše telo reaguje rýchlo pri spracovaní cukru v krvi a rýchlo sa vráti do rovnováhy. Niekoľko štúdií preukázalo, že horčík blokuje aj vstrebávanie tukov.

2. Vitamín D

Odborníci z celého sveta dokazujú podozrenie, že veľká časť svetovej populácie má nedostatok vitamínu D3. Vitamín D3 je prohormón a hrá dôležitú úlohu pri rôznych bunkových funkciách. Za účelom spaľovania tukov je nedostatok vitamínu D spojený so zlým metabolizmom v dôsledku sacharidov.

Naše gény regulované vitamínom D môžu navyše zmeniť spôsob tvorby tukových buniek, čo uľahčuje ukladanie tuku. Podľa odborníkov je vitamín D3 možno najdôležitejším doplnkom, ktorý môžeme pre svoje zdravie brať.

3. Vitamín B

Vitamíny skupiny B pomáhajú pri produkcii energie, bojujú proti únave a letargii, podporujú zdravý nervový systém, zlepšujú činnosť nadobličiek a pomáhajú pri produkcii látok regulujúcich nervy a hormóny. Hladké trávenie je ďalšou výhodou vitamínov skupiny B. Tento vitamín pomáha tráveniu tvorbou kyseliny chlorovodíkovej (HCL); kyselina chlorovodíková efektívnejšie štiepi sacharidy, tuky a bielkoviny.

Ak chcete stratiť tuk, je potrebné venovať pozornosť vitamínom B5 a B3. B5 chudne aktiváciou lipoproteín lipázy, enzýmu, ktorý spaľuje tukové bunky. Jedna súvisiaca štúdia o doplnkoch B5 ukázala, že vitamín B5 znižoval hlad, keď ste držali diétu.

Ukázalo sa, že B3 (niacín) zvyšuje adiponektín, hormón na zníženie hmotnosti produkovaný tukovými bunkami. Klinické štúdie preukázali, že doplnenie chrómu o niacín môže pomôcť pri chudnutí.

4. Chróm

Chróm zvyšuje citlivosť tela na inzulín, pomáha znižovať telesný tuk a zvyšuje svalovú hmotu.

Strava nestačí. Ak sú podmienky vo vašom tele nevyvážené, bude pre váš systém ťažké vybudovať nové tkanivo (svalstvo) a spáliť nadbytočné tukové zásoby. Podvýživa je bežná a spôsobí vám neúspechy, najmä ak ste zvýšili svoju úroveň aktivity.