Najlepšia zelenina a ovocie pre deti vo veku 1 rokov

Keď vaše dieťa dovŕši vek 1 - 2 roky, musíte mu okrem toho, že budete naďalej poskytovať mlieko (buď materské alebo umelé mlieko), aj ovocie a zeleninu. Ale nie všetko ovocie a zelenina môže byť pre vaše dieťa v takom veku vhodné a dobré. Informácie o tom, aké druhy zeleniny a ovocia pre kojencov sa odporúčajú, nájdete nižšie.

Rovnako ako aká zelenina a ovocie sú vhodné pre kojencov?

Keď má vaše dieťa 6 mesiacov, môžete mu začať dávať zeleninu a ovocie, ktoré sú roztlačené na kašu. Začnite s potravinami, ktoré sú ľahko stráviteľné, napríklad s pestovaním banánov, ktoré obsahujú draslík a napomáhajú tak fungovaniu svalov a srdca. Môžete tiež roztlačiť broskyňu alebo hrušku, ktorá je ľahko stráviteľná v žalúdku dieťaťa.

Ako prvé ovocie by ste nemali okamžite dávať ovocie tamarindu. Začnite najskôr sladkými vecami. Pokiaľ ho neumývate a nečistíte správne, buďte ostražití pri podávaní ovocia, ktoré je zvyčajne vystavené vysokým obsahom pesticídov, napríklad jabĺk. Alebo si vyberte organické ovocie, ktoré neobsahuje pesticídy.

Nezabudnite nakrájať ovocie a zeleninu na malé kúsky, aby sa vaše dieťa nezadusilo. Hrozno vždy nakrájajte na polovicu, pretože guľaté hrozno je náchylné na zachytenie v krku dieťaťa.

Zoznam odporúčanej zeleniny a ovocia pre batoľatá

Aby ste sa nenechali zmiasť, tu je 7 najlepších druhov ovocia a zeleniny pre vaše 1 - 2 ročné dieťa.

Pomaranče a bobule

Pomaranče a ovocné druhy, ako sú jahody a čučoriedky, sú dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha vstrebávaniu železa z iných potravín. Snažte sa teda dávať ovocie, ktoré je bohaté na vitamín C, zakaždým, keď kŕmite svoje dieťa.

Paradajka

Paradajky sú skvelým zdrojom lykopénu, antioxidačného pigmentu, ktorý pomáha predchádzať rakovine a srdcovým chorobám. Výskum však ukazuje, že lykopén v rajčiakoch môže byť telo absorbovaný efektívnejšie, ak sú paradajky uvarené na malom množstve oleja.

Mrkva

Mrkva môže zlepšiť nočné videnie. Táto zelenina je vynikajúcim zdrojom betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Táto pestrofarebná zelenina tiež obsahuje širokú škálu fytochemikálií (rastlinné chemikálie), ktoré nám poskytnú väčšiu šancu predchádzať chorobám, ako je koronárne srdce. choroby a rakovina.

Avokádo

Avokádo je ovocie, ktoré je bohaté na dobré tuky, ktoré môžu pomôcť rozvíjať mozog dieťaťa. V skutočnosti je zloženie tuku v avokáde podobné zloženiu tuku v materskom mlieku. Textúra je tiež jemná, takže ju dieťa ľahko strávi. Preto je okrem zeleniny toto ovocie veľmi odporúčané aj pre batoľatá.

Brokolica

Brokolica je nielen zelenina s vysokým obsahom vlákniny, ale je tiež bohatá na foláty a vápnik. Jeho výrazná chuť sa tiež považuje za dobrú ako prvá zelenina dieťaťa, ktorá, ak sa použije, poteší ho, keď bude jesť zeleninu, až kým nebude dospelý.

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú známe ako komplexné sacharidy, ktoré sú dobré pre všetky vekové skupiny. Pre malé deti sú sladké zemiaky nielen ľahko stráviteľné kvôli svojej jemnej textúre, ale tiež sa zvyknú páčiť kvôli ich sladkej chuti. Sladké zemiaky obsahujú betakarotén, vitamín C a rôzne minerály, napríklad železo.

Pamätajte na to, že skôr, ako dáte dieťaťu ovocie a zeleninu pre kojencov, vždy sa poraďte s lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Je to tak preto, lebo nie všetky deti majú rovnaké zdravotné podmienky.