Sedem spoľahlivých spôsobov, ako zabrániť opakovaniu žalúdočných vredov

Keď udrie vred, môžete pocítiť pálenie záhy, nadúvanie, nevoľnosť alebo pálenie záhy (pálenie záhy). Tieto príznaky samozrejme môžu rušiť vaše každodenné činnosti. Nemusíte sa však báť, pretože tomuto stavu sa dá zabrániť. Aké sú spôsoby prevencie žalúdočných vredov? Poďte ďalej, vyskúšajte niektoré z nasledujúcich spôsobov.

Ako zabrániť opakovanému páleniu záhy

Keď už hovoríme o vredoch, mohli by ste si to myslieť ako chorobu, ale nie je to tak. Podľa webovej stránky Mayo Clinic sú vredy skupina príznakov pozostávajúca z nevoľnosti žalúdka, pálenia záhy, nadúvania a pálenia záhy.

Líšia sa nielen príznaky, príčiny vredov. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nesprávnej stravy, zlých návykov, bakteriálnej infekcie H. pylori, dlhodobého užívania NSAID, určitých zdravotných problémov.

Ak nechcete, aby vás žalúdočné vredy znova trápili, môžete tomuto stavu zabrániť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Správny výber potravín

Pikantné, kyslé, slané a mastné jedlá môžu vyvolať opakované výskyt vredových príznakov, pretože môžu stimulovať produkciu viac žalúdočnej kyseliny alebo spôsobiť kontrakcie svalov okolo žalúdka. Preto je výber správnych potravín jedným zo spôsobov, ako zabrániť žalúdočným vredom.

Niektoré možnosti stravovania, ktoré sú bezpečné na konzumáciu pre ľudí so žalúdočnými vredmi, zahŕňajú:

Zelená zelenina, ako je brokolica, špargľa, zelené fazule, zeler a karfiol
Hľuzy, ako sú zemiaky, mrkva, reďkovka alebo repa
Ovsené vločky majú nízky obsah cukru a vysoký obsah vlákniny
Nespracované celozrnné alebo celozrnné pečivo je plné vlákniny, vitamínov a ďalších živín a hnedej ryže
Hydina, morské plody a bielok
Rôzne druhy ovocia, ktoré sú zrelé a nie kyslé, napríklad melón, papája alebo melón

2. Podávajte jedlo správne

Ak je výber jedla vhodný, musíte venovať pozornosť aj spôsobu spracovania jedla. Dôvodom je, že ak sú vyššie uvedené jedlá varené s použitím veľa čili, papriky, cibule alebo octu, bude to stále vyvolávať výskyt vredových príznakov. Z tohto dôvodu zahŕňa spôsob spracovania potravy aj tipy na prevenciu žalúdočných vredov.

Jedlo by ste nemali pražiť, pretože obsah tuku v hotovom jedle je vyšší. Tuk je ťažšie stráviteľný úplne, takže zostane v žalúdku dlhšie. Namiesto toho vyskúšajte recepty, ktoré sú varené v pare, varené, grilované alebo grilované.

Potom uvarené jedlo naservírujte na tanier s malými porciami. Snažte sa vyhnúť sa konzumácii väčších porcií jedla naraz.

Vo väčšine prípadov vredov sú svaly zvierača v pažeráku slabé a prítomnosť veľkého množstva potravy môže vyvíjať tlak na žalúdok a spôsobiť reflux kyseliny.

Namiesto toho, aby ste jedli veľké množstvo dvakrát alebo trikrát denne, môžete jesť 4 až 5 menších jedál. Táto metóda je celkom účinná pri prevencii výskytu vredových príznakov, ako je plynatosť a nevoľnosť.

3. Zmena zlých návykov počas alebo po jedle

Popri výbere jedla môžu zlé návyky počas jedla alebo po jedle tiež vyvolať vredy, napríklad jesť rýchlo. Medzi zlé návyky, ktoré vredy opakujú a mali by ste sa zmeniť, patria:

Po jedle neležať ani nespať

Po jedle sa zvýši produkcia žalúdočnej kyseliny. Ak idete spať hneď po jedle, bude ľahšie, keď sa žalúdočná kyselina dostane do pažeráka a spôsobí pálenie záhy.

Pred spánkom počkajte asi 2 až 3 hodiny. Uistite sa, že po jedle 30 minút sedíte vzpriamene. Ďalším spôsobom, ako zabrániť vredom, je vyhnúť sa konzumácii veľkých porcií pred spaním.

Nepite príliš veľa vody

Po jedle určite potrebujete vodu, aby ste uľahčili proces priebehu jedla. Nielen to, voda tiež pomáha čistiť zvyšky jedla uviaznuté medzi zubami. To však neznamená, že môžete piť veľa vody.

Pitná voda je dôležitá, ale nie príliš veľa, pretože tým sa môžete nasýtiť a zvýši sa tlak v žalúdku. Vo výsledku to skutočne spôsobí vredové príznaky po jedle.

4. Prestaňte piť alkohol a fajčiť

Výskyt vredových príznakov veľmi úzko súvisí s diétou. Musíte však vedieť, že spúšťačom môže byť aj to, čo pijete, napríklad alkohol.

Je známe, že alkohol dráždi výstelku pažeráka a žalúdka, stimuluje tvorbu viac žalúdočnej kyseliny a oslabuje svaly okolo pažeráka, takže žalúdočná kyselina môže ľahšie stúpať do pažeráka.

Tento efekt sa veľmi nelíši od fajčenia. Tento zlozvyk nielenže vyvoláva vredy, ale poškodzuje aj vaše celkové zdravie. Jedným z bezpečných spôsobov prevencie vredov je teda zastavenie týchto dvoch zlozvykov.

Zvyk piť alkohol aj fajčiť nemôžete prestať náhle. Je to preto, že telo, ktoré je zvyčajne konzumované kofeínom, nikotínom a rôznymi inými látkami, bude „šokované“, keď ho nedostane. Telo spôsobí rôzne abstinenčné reakcie, zvyčajne bolesti hlavy.

Ak chcete byť úspešní, podniknite kroky na zabránenie postupnému páleniu záhy; kúsok po kúsku, kým sa tohto zvyku úplne nezbavíte.

5. Obmedzte príjem kofeínu

Príznaky vredu sa často objavia, ak máte GERD, čo je reflux žalúdočnej kyseliny. U ľudí, ktorí majú GERD, môže pitie kávy vyvolať príznaky pálenia záhy. Bezpečným spôsobom prevencie vredov je teda zníženie príjmu kofeínu.

V skutočnosti kofeín nie je len v káve, ale aj v nealkoholických nápojoch a niektorých druhoch čaju. Ak zvyčajne pijete 2 alebo 3 šálky kávy denne, znížte ju na 1 šálku denne. Ak príznaky pretrvávajú, je dobré prestať so zvykom piť kávu.

6. Používajte liek podľa pokynov lekára

Každý liek má vedľajšie účinky, najmä ak sa užíva dlhodobo. Ak používate lieky proti bolesti, ako sú NSAID, nepoužívajte ich nepretržite. Dôvodom je, že tento liek môže spôsobiť poškodenie sliznice žalúdka a spôsobiť príznaky vredu.

Preto spôsobom, ako zabrániť objaveniu sa vredových príznakov, je použitie tohto typu lieku podľa odporúčania lekára.

7. Znížte stres (ako predchádzať vredom, ktoré sú často podceňované)

Ak ste použili všetky spôsoby, ako zabrániť páleniu záhy, a vred zostáva tvrdohlavý, môže to byť príčinou stresu. Áno, stres je jedným zo spúšťačov vredov, ale mnoho ľudí si ho často neuvedomuje.

Závažnosť stresu môžete znížiť rôznymi vecami, napríklad tak, že urobíte veci, ktoré sa vám páčia, a chvíľkou odvrátite pozornosť od problému. Ak to nefunguje, obráťte sa na lekára alebo psychológa.

Môžete upraviť spôsob, ako predchádzať páleniu záhy, podľa príčin a spúšťacích faktorov. Môžete upraviť ktorúkoľvek metódu, ktorá je podľa vás účinná pri prevencii opakovania vredov. Bude však efektívnejšie, ak sa všetky spôsoby prevencie pálenia záhy uplatnia spoločne.