Obsah:
- 1. Vyhýbajte sa faktorom, ktoré vyvolávajú túžbu po masturbácii
- 2. Cvičenie
- 3. Ovládanie jedla
- 4. Vyplňte spoločenské aktivity
- 5. Zapojte sa do aktivít a nájdite si nové záľuby
- 6. Hľadajte ľudí, ktorým sa dá dôverovať
- 7. Buďte trpezliví
Potešenie spôsobené masturbáciou môže spôsobiť, že táto činnosť bude návyková. Zo závislosti na masturbácii sa môže stať obsedantná činnosť, ktorá môže zasahovať do každodenného života. Masturbácia má navyše aj negatívne účinky, ako je strata sexuálnej túžby, depresie alebo dokonca impotencia. Preto, aby sa zabránilo týmto vedľajším účinkom, pozrime sa na niekoľko účinných spôsobov, ako ukončiť návyk masturbácie.
1. Vyhýbajte sa faktorom, ktoré vyvolávajú túžbu po masturbácii
Drž sa ďalej od všetkého, čo by mohlo zvýšiť tvoje pokušenie masturbovať. Ak máte nejaké pornografické predmety, mali by ste ich vyhodiť z dohľadu. Potom zablokujte vo svojom počítači webové stránky, ktoré majú pornografický obsah, takže k nim nebudete mať prístup. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa neskorému spánku, aby ste neboli v pokušení.
2. Cvičenie
Cvičenie vám môže pomôcť uvoľniť endorfíny, hormóny rozkoše, ktoré stimulujú človeka k povzneseniu nálady, a tiež môžu vyvolať pozitívne pocity v tele, ktoré sprevádza pozitívny život a energia. Ak nechcete cvičiť vonku, môžete cvičiť ďalejtelocvičňa.
Prečo môže cvičenie zastaviť návyk na masturbáciu? Odpoveď je veľmi jednoduchá, pretože cvičenie môže byť pre vaše telo rozptýlením, počnúc zvýšenou srdcovou frekvenciou, čerstvým vzduchom a zvýšenou koncentráciou, takže masturbácia nebude mať vo vašej mysli miesto. Navyše pocit únavy po tréningu spôsobí, že budete chcieť viac času na odpočinok ako na masturbáciu. Takže čím častejšie budete cvičiť, pomaly od tohto zvyku upustíte.
3. Ovládanie jedla
Jedlo hrá dôležitú úlohu v metabolizme vášho tela. Ak budete jesť jedlá s vysokým obsahom kalórií, zvýši sa metabolizmus vášho tela a zabezpečí vyššiu energetickú hladinu. Čím vyššia je energetická úroveň, tým vyššia je vaša sexuálna túžba. Pravdepodobnejšie budete masturbovať, keď budete jesť teplé, korenené jedlá.
Jedlo bude niečo dôležité pri riadení masturbácie. Ak máte problémy s predčasnou ejakuláciou a chcete ovládnuť masturbáciu, vyhýbajte sa konzumácii korenených jedál.
4. Vyplňte spoločenské aktivity
Robte to tak, aby ste sa necítili znudení a osamelí. Osamelosť môže zvýšiť pokušenie masturbovať, najmä ak máte pocit, že masturbácia je náhradou za romantické interakcie. Nuda môže dať vašej mysli príležitosť zablúdiť do myšlienok, ktoré vedú k sexualite, a tým vás provokuje k masturbácii. Choďte si s priateľmi zahrať alebo len vyplňte voľný čas.
5. Zapojte sa do aktivít a nájdite si nové záľuby
Keď sa budete snažiť vyplniť čas novými aktivitami, budete môcť nájsť ďalšie spôsoby, ako odčerpať svoju energiu. Hľadanie kreatívnych prostriedkov na odčerpanie energie môže vyplniť váš čas a priniesť vám určité uspokojenie, takže už nemusíte k svojej spokojnosti masturbovať. Nájdite si nové záľuby, ako napríklad šport, dobrovoľníctvo a podobne, aby ste vyplnili svoj voľný čas.
6. Hľadajte ľudí, ktorým sa dá dôverovať
Niekedy možno budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže prestať so zvykom masturbovať. Nájsť niekoho, komu môžete dôverovať, napríklad náboženského vodcu alebo psychológa, vám umožní hovoriť o vašom probléme a tiež vám pomôže nájsť riešenie. Existujú poradcovia, ktorí sa špecializujú na ľudí so sexuálnymi závislosťami, takže je možné vám pomôcť nájsť zdravé spôsoby, ako sa od tohto zvyku vymaniť.
7. Buďte trpezliví
Zvyk masturbovať sa vám nepodarí prelomiť cez noc. Je to pochopiteľné, ak to občas chcete. Vedenie záznamu o vašom pokroku v ukončovaní masturbácie vám môže poskytnúť určitú motiváciu. To vám umožňuje postarať sa o seba, aby ste unikli negatívnym veciam, ktoré môžu brániť vášmu úsiliu vymaniť sa zo zvyku masturbovať.
