Obsah:
- Rôzne zdravotné výhody leteckej jogy
- 1. Zvyšujte flexibilitu
- 2. Nech je to viac zamerané
- 3. Posilňuje svaly
- 4. Uvoľnenie stresu
- 5. Ako kardio cvičenie
- 6. Je ľahšie zvládnuť ďalšie jogové pohyby na podložke
- 7. Prekonanie skoliózy
Letecká joga alebo antigravitačná joga je kombináciou tradičných jogových ásan, akrobacie a tanečných pohybov vykonávaných zavesených vo vzduchu. Záves sa zvyčajne používa ako špeciálna dlhá a pevná látka, ktorá sa tiahne od vrchu po podlahu. Letecká joga má rôzne výhody, ktoré bežná joga nemusí nevyhnutne zdieľať. Už viete, aké sú výhody leteckej jogy? Poďme sa pozrieť na recenziu.
Rôzne zdravotné výhody leteckej jogy
1. Zvyšujte flexibilitu
Pohyby vzdušnej jogy poskytujú veľkú slobodu pohybu. Svoje telo môžete presunúť do nových pozícií. Cvičenie vzdušnej jogy môže zvyčajne poskytnúť hlbšie a uspokojivejšie úseky ako tradičné druhy jogy.
2. Nech je to viac zamerané
Umiestnením do náročnej (visiacej) polohy z bežnej jogy vás vzdušná joga núti viac si uvedomovať a sústrediť sa na svoje okolie. To je miesto, kde sa pri cvičení pokúsite viac sústrediť.
3. Posilňuje svaly
Pri tomto jogovom pohybe pôsobí gravitačná sila na vaše telo ťažšie. Pohyby v leteckej joge vyžadujú, aby sa telo ešte viac držalo proti gravitácii. Teraz, pretože sa musíte viac držať, budú vaše svaly pri tejto joge silnejšie ako obvykle.
Letecká jóga je tiež skvelým základným tréningom, pretože všetky základné svaly sú zapojené do rovnováhy a stabilizácie pri zavesení z postele na jogu.
4. Uvoľnenie stresu
Ďalšou nemenej dôležitou výhodou leteckej jogy je zvládanie stresu. Rovnako ako tradičná joga, aj letecká joga je skvelá na odbúranie stresu. Pri tomto cvičení využívate nielen jogové naťahovacie pózy, ale tiež prežívate radosť z toho, že môžete vykonávať novšie a zaujímavé pohyby, ktoré sa líšia od bežnej jogy.
5. Ako kardio cvičenie
V štúdii, ktorú uskutočnil Americká rada pre cvičenie (ACE), sa ukazuje, že reakcia tela sa zistí po športovaní, napríklad po bicyklovaní alebo plávaní, je to ako kardio tréning. Vedci zistili, že 50-minútovou leteckou jogou sa spálilo 320 kalórií, čo je porovnateľné s chôdzou.
6. Je ľahšie zvládnuť ďalšie jogové pohyby na podložke
Skúšali ste už niekedy cvičenie jogy na stoji? Potom začnite pohyb pripevnením nôh k stene? Keď zvládnete letecké jogové pohyby, dajú sa ľahšie vykonávať pravidelné jogové pohyby.
Látka, ktorá sa pri cvičeniach vzdušnej jogy obopína okolo tela, pomáha telu zapojiť sa do zložitých póz. Je to ako kľučka. Preto vám toto pohybové cvičenie jogy dáva skúsenosť, ako sa vykonáva každá póza vrátane zložitých póz.
Keď sa vaše schopnosti pri leteckej joge zlepšia, vaše bežné jogové schopnosti sa zvyčajne zlepšia samy.
7. Prekonanie skoliózy
Podľa Allana Stewarta, MD, riaditeľa divízie aortálnej chirurgie v newyorskom cievnom centre Mount Sinai Hospital, hovorí, že visiace, obrátené, ako napríklad pohyby vzdušnej jogy, môžu zmierniť príznaky bolesti u ľudí so skoliózou (nepravidelné zakrivenie chrbtice do strany. normálne). Preto tento pohyb môže predĺžiť väzy a dočasne uvoľniť svaly.
X
