Obsah:
- Aké sú recepty na večeru s nízkym obsahom sacharidov?
- 1. Lososové kari hamburgerové mäso
- 2. Losos na grile
- 3. Karfiol pražená ryža
- 4. Hubový hamburger Portobello s kešu syrom
- 5. Svieža letná roláda s bazalkou a avokádom
- 6. Kel pestý
- 7. Lososový, avokádový a rukolový šalát
Večera s nízkym obsahom sacharidov nemusí pochádzať z vychýrených reštaurácií. Môžete nájsť veľa lacných nápadov, ktoré nevyžadujú veľa materiálov. Niektoré z najlepších receptov v skutočnosti obsahujú veľmi málo prísad. Potraviny s nízkym obsahom sacharidov vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvného tlaku. Aj keď možno konzumujete veľa tukov, zistíte, že vaše hladiny cholesterolu sú oveľa nižšie ako predtým, keď ste sa ešte stále zaoberali chlebom a cestovinami.
Je to tak preto, lebo keď vaše telo spracováva sacharidy, premieňajú sa na cukor, ktorý sa dá využiť ako tukové zásoby. Vaše telo bude spaľovať sacharidy ako čistú energiu, ale väčšina z nás nevynaloží toľko energie, koľko je potrebné na spálenie všetkých týchto sacharidov. Preto môžu spôsobiť, že priberieme, aj keď sa stravujeme nízkotučne.
Najlepším spôsobom, ako si udržať nadváhu, je jesť potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Našťastie existuje veľa receptov, ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné. Preto sa pozrime, aké recepty na večeru s nízkym obsahom sacharidov sú uvedené nižšie!
Aké sú recepty na večeru s nízkym obsahom sacharidov?
1. Lososové kari hamburgerové mäso
https://draxe.com/low-carb-meals/
Každý hamburger je zabalený do špenátu, cukety a vajíčka. Môžete pridať prášok kari a červené chilli. Tieto lososové hamburgery veľmi dobre zmrazia, takže si pripravte niekoľko hamburgerov navyše a odložte ich do chladničky na neskoršiu konzumáciu.
2. Losos na grile
https://draxe.com/low-carb-meals/
Ak sa chystáte na večeru s nízkym obsahom sacharidov, vyhnite sa vareniu a doplnkovým potravinám. Lososa, ktorý je plný tukov zdravých pre srdce, môžete variť priamo na špargli. Môžete ho tiež doplniť oreganom, cibuľou, petržlenovou vňaťou a plátkami citróna, takže je nabitý luxusnou chuťou. Potom to zabaľte alobal, pečieme v rúre, potom si pochutíme. Tieto jedlá sú veľmi jednoduché a nespôsobujú veľa nečistôt.
3. Karfiol pražená ryža
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Vyprážaný karfiol „ryža“ je taký dobrý, že zabudnete, že v tomto jedle je pšenica. Najlepšie na tom je, že nastavenie trvá len 15 minút. Ak si karfiol uvaríte na sezamovom oleji, môžete si ho pripraviť ešte pikantnejšie. Vďaka lahodnej chuti fazuľových klíčkov, mrkvy a zelenej cibule môžu byť tieto jedlá bez obsahu sacharidov.
4. Hubový hamburger Portobello s kešu syrom
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Toto jedlo je podobné hamburgeru Portobello, ale s nízkou úrovňou sacharidov a kalórií. Kypré šampiňóny portobello sú plnené kešu syrom, ktorý dodáva jedlu chuť umami. Rukola, zelená cibuľa a čerstvé paradajky sa pridávajú na poslednú chvíľu. Kyselina z paradajok je veľmi dobre kombinovaná s kešu syrom, aby mohla vyvážiť chuť.
5. Svieža letná roláda s bazalkou a avokádom
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Toto je recept na večeru s nízkym obsahom sacharidov. Toto jedlo zdôrazňuje bazalku a avokádo. Avokádo môže toto jedlo rozjasniť a letnej rolke dodať krásnu zelenú farbu. Chrumkavá zelenina a avokádový kontrast dodávajú jedinečný chuťový obraz, okrem arašidovej omáčky dodáva jedlu výraznú osobnosť.
6. Kel pestý
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Je to chutné a zdravé jedlo. Tento šalát nám môže pripomínať šalát Caesar, ale bez pridania všetkého tuku. Čerstvá kapusta nahradí šalát a dodá veľa bielkovín a železa. Kešu pridať len to pravé chrumkavé. Môžete dokonca pridať varené vajcia na bielkoviny.
7. Lososový, avokádový a rukolový šalát
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
Je to vynikajúci šalát poliaty tenkými plátkami avokáda a údeného lososa. Uhorka a sezamové semiačka dodajú vynikajúci chrumkavý výsledok. Omáčku je možné pripraviť zo sezamového oleja, limetky sa k sezamovému oleju dobre hodia a šalátom dodajú jas. Tento vynikajúci a krásny recept na večeru bude mať zaručený nízky obsah sacharidov a bude zdravý.
