Masáž na bolesti hlavy so 7 akupresúrnymi bodmi

Keď udrie bolesť hlavy, môžete si reflexne masírovať spánky alebo zadnú časť hlavy, aby ste zmiernili bolesť. Masáž hlavy môže byť účinná pri znižovaní bolesti. Aby ste však dosiahli optimálne výhody, najskôr si osvojte techniku ​​alebo spôsob masáže a ktoré masážne body sú vhodné na úľavu od bolesti hlavy. Nasledujú informácie o tom, ako liečiť bolesti hlavy masážou, ktorú môžete praktizovať doma.

Výhody masáže pri bolestiach hlavy

Reflexológia alebo akupresúrne body sú oblasti tela, ktoré sú obzvlášť citlivé na tlak. Keď sa týchto reflexných bodov dotknete alebo ich masírujete, môžu pomôcť uvoľniť svalové napätie a zlepšiť krvný obeh, čo môže mať v tele upokojujúci účinok a zmierniť bolesti hlavy.

Rovnaký účinok možno pocítiť aj pri bolesti hlavy. Malá štúdia zverejnená v časopise American Journal of Public Health uvádza, že masáž hlavy, ktorá sa robí dvakrát až trikrát týždenne, môže zmierniť bolesti hlavy s napätím u dospelých.

V štúdii, ktorá bola napísaná, môže masáž správnymi akupresúrnymi bodmi postupne znižovať bolesť hlavy. Ak mali účastníci pôvodne bolesti hlavy sedemkrát týždenne, recidíva ich bolestí mala tendenciu klesať iba na dvakrát týždenne.

V inej štúdii tiež spomenuli, že pacienti s tenznou bolesťou hlavy, ktorí dostávali masáž 30 minút, hlásili, že príznaky zmizli do 24 hodín. Okrem toho správny spôsob masáže môže tiež znížiť hnev a napätie a znížiť depresiu alebo úzkosť, frekvenciu a intenzitu bolesti, závraty a užívanie liekov proti bolesti hlavy.

Akupresúrna masážna body na zmiernenie bolesti hlavy

Ak chcete zmierniť bolesti hlavy masážou, musíte to urobiť správne. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa bolesti hlavy môžete zbaviť reflexnou terapiou v určitých bodoch, ako sú ruky, krk alebo iné časti. Tu je celá recenzia.

1. Union Valley

Masážny bod bolesti hlavy v údolí Valley

Ako:

1. Sadnite si do pohodlnej polohy a pravú nohu si položte na ľavé stehno.
2. Jemne stlačte alebo vmasírujte dve minúty do akupresúrneho bodu a potom tento postup opakujte pre ľavú nohu.
3. Túto masáž robte trikrát každý deň, aby ste dosiahli najlepšie výsledky, alebo vždy, keď zažijete migrénu.

7. Nad slzami

Ďalšia masážna technika s akupresúrnymi bodmi na chodidle, ktorou sa môžete pokúsiť zmierniť bolesti hlavy a migrény, a to nad slzamialebo tiež známy ako Zu Lin Qi (GB41). Tento bod nájdete na hornej časti nohy, asi 2 - 3 cm nad štvrtým a piatym prstom.

Ako:

1. Masírujte alebo stlačte bod akupresúry na jednej nohe pevne, ale jemne, palcom po dobu jednej minúty.
2. Potom urobte to isté s druhou nohou.

Maximalizujte reflexnú terapiu na zmiernenie bolesti hlavy

Reflexná masáž na zmiernenie bolesti hlavy v týchto oblastiach sa zdá ľahká. Aby ste však dosiahli maximálny úžitok, existuje niekoľko vecí, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri vykonávaní nasledujúcich masážnych techník bodu bolesti hlavy.

• Táto technika akupresúrnej masáže sa vykonáva v pohodlnej a uvoľnenej polohe v sede alebo v stoji.
• Bod odrazu stláčajte vždy rovnakou silou.
• Zhlboka sa nadýchnite a pomôžte telu relaxovať a relaxovať.
• Prestaňte používať masážne techniky, ak sa vaša bolesť hlavy zhorší alebo spôsobí inú bolesť.

Akupresúrna masáž musí byť vykonaná správne, aby ste skutočne zvládli bolesť hlavy, ktorú cítite. Ak si nie ste istí technikou akupresúry, ktorú robíte, je lepšie, ak túto reflexnú masáž zveríte odborníkovi.

Ak to chcete urobiť nezávisle, môžete najskôr študovať u terapeuta alebo reflexológa, aby ste pochopili, ako to robiť dobre. Až potom si môžete urobiť vlastnú masáž doma.

Ak sa váš stav po absolvovaní masáže nezlepší alebo sa zhorší, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára a požiadať o ďalšiu liečbu alebo môžete vyskúšať iné metódy, napríklad prírodné lieky na bolesť hlavy, ktoré môžete vyskúšať doma.