Prestaňte jesť nezdravé jedlo pomocou týchto 7 jednoduchých krokov

Dobré je zvyčajne to, čo nie je dobré pre zdravie. Počuli ste už o podobných slovách? Nezdravé jedlo ako sú vyprážané jedlá, občerstvenie s vysokým obsahom cukru a soli a limonády majú výraznú chuť. Viete však, že vás celú tú dobu oklamali spoločnosti nezdravé jedlo? Možno naozaj nechceš jesť nezdravé jedlo, ale boli upokojení intenzívnou propagáciou, ktorú ponúka reštaurácia. Ako potom môžete prestať jesť nezdravé jedlo ďalej? Toto je cesta.

Chytrá stratégia prestať jesť nezdravé jedlo

Pravdepodobne už viete, že konzumujete príliš veľa nezdravé jedlo Znamená zvýšenie rizika rôznych chronických chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina. To nestačí na to, aby ste zabránili nákupu nezdravé jedlo? Uvoľnite sa, stále existuje nasledujúcich sedem spôsobov.

1. Nekupujte menu balíkov

Pri kúpe nezdravé jedlo v reštaurácii rýchleho občerstvenia vám ponúknu dve možnosti. Kúpte si menu balíka alebo nakupujte iba v jednotkách. Ak si to spočítate, ponuka balíkov je skutočne lacnejšia. Napriek tomu, že v balení nepotrebujete všetky druhy jedál a nápojov.

Odteraz si zvykom kupujte jednotkové menu. Nealkoholické nápoje radšej nahraďte iba vodou. Tiež skutočne nepotrebujete ďalšie menu, ako sú napríklad hranolky alebo zmrzlina, ktoré majú vysoký obsah tukov a kalórií.

2. Nenechajte sa oklamať reklamnými slovami

Môžete pomaly prestať jesť nezdravé jedlo ak viete, že vás reklama podviedla. Spoločnosť nezdravé jedlo použije presvedčivo znejúce slová ako „prémiové mäso“ a „bohaté na živiny“. Tieto slová nie sú nevyhnutne pravdivé, viete. Podľa Briana Wansinka, PhD, výskumníka spotrebiteľského správania z Cornellovej univerzity, sú ľudia takýmito reklamnými slovami ľahko uväznení.

3. Vždy poskytujte zdravé jedlo

Určite túžite nezdravé jedlo ak máte hlad alebo sa chcete na niečom občerstviť. Takže, zabrániť túžbe kúpiť nezdravé jedlo tým, že budete mať zdravé jedlo nablízku. V chladničke sa uistite, či je vždy k dispozícii zásoba zdravých potravín, ako je čerstvé kuracie mäso a zelenina, nie klobásy alebo nugetky.

Rovnako tak s taškou alebo v kancelárii. Pripravte si zdravé občerstvenie, ako je pečená fazuľa, ovocie a jogurt. Odporúča sa tiež, aby ste si priniesli zdravé zásoby z domu, aby ste neboli v pokušení občerstviť sa nezdravé jedlo na obed.

4. Zistite materiály použité na spracovanie nezdravé jedlo

Ak sa vidíte smažený v košíku s použitým kuchynským olejom, vyprážané občerstvenie určite odradíte. To je rovnaké, ak viete, že typy BHA konzervačných látok používaných na konzervovanie zemiakov a baleného mäsa sú klasifikované ako karcinogény (spôsobujú rakovinu). Čím viac toho zistíte, tým ďalej budete chcieť jesť nezdravé jedlo.

5. Oklamte samého seba

Štúdia z roku 2013 v časopise Appetite ukázala, že sebaklam môže byť účinným spôsobom, ako prestať jesť nezdravé jedlo. Účastníci štúdie boli požiadaní, aby sa presvedčili, že sú sýti a môžu jesť ešte niekoľko hodín, keď sa objaví nutkanie jesť nezdravo. Ukazuje sa, že táto metóda môže spôsobiť, že stratia chuť do jedla.

6. Zvládajte stres

Počas tejto doby ste možno jedli nezdravé jedlo kvôli stresu alebo kvôli emocionálnej stránke. Napríklad po boji s priateľom zrazu chcete zjesť zemiakové lupienky alebo občerstvenie z fašírky, aby ste uvoľnili svoje emócie. Váš dôvod by mohol byť: „Hnev ťa robí hladným!“.

Riešením môžu byť teda cvičenia na zvládanie stresu. Cvičte, zhlboka sa nadýchnite, meditujte alebo zdôveriť sa je dobrou voľbou na uvoľnenie stresu. Mozog sa tak v strese okamžite nezmení na jedlo.

7. Vyvarujte sa propagačných informácií o jedle nezdravé jedlo

Ako užívateľ internetu a sociálnych médií ste ľahkým cieľom pre podnikateľov nezdravé jedlo. Otvorením účtu na sociálnych sieťach vám môžu byť poskytnuté zaujímavé promo informácie z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Potom prichádza impulz k nákupu nezdravé jedlo the. Takže obmedzte svoje denné používanie sociálnych médií a snažte sa tak nerobiť nasledovať účty reštaurácií s rýchlym občerstvením, ktoré sa vám páčia.