8 mobilných aplikácií na udržanie duševného zdravia & bull; ahoj zdrav

Indonézia sa údajne umiestnila na 79. mieste ako najšťastnejšia krajina na svete a prekonala množstvo ďalších krajín v juhovýchodnej Ázii. Celkom hrdý úspech, nie?

Je iróniou, že úroveň šťastia v tejto krajine je nepriamo úmerná kvalite duševnej pohody jej populácie. Problémy s duševným zdravím vrátane úzkostných porúch a depresie u dospelých v Indonézii dosahujú nepoddajné číslo, konkrétne 11,6 percenta.

Zariadení na podporu duševného zdravia je však stále málo. Nedostatok podpory možno vidieť na nedostatočnom prístupe a profesionálnych ľudských zdrojoch, ako aj na právnej podpore zo strany ústredných a miestnych samospráv, ktoré sú stále polovičné v reakcii na závažnosť problémov duševného zdravia.

Niektoré z inteligentných aplikácií pre duševné zdravie uvedené nižšie môžu pomôcť ľuďom s problémami s duševným zdravím, ktorí nemusia alebo nemôžu mať prístup k osobnej terapii.

Aplikácia pre duševné zdravie na zvládanie príznakov depresie a úzkosti

1. Riliv

Táto aplikácia vytvorená deťmi národa umožňuje používateľom bezplatne konzultovať ich osobné problémy s profesionálnymi psychológmi alebo študentmi psychológie. Samotní psychológovia pozostávajú zo šiestich profesionálnych psychológov a 50 študentských psychológov (odbremenení) z Indonézskej univerzity, univerzity Airlangga a štátnej univerzity v Surabaye.

Dobrovoľníci študentov psychológov, ktorí sú registrovaní v tejto aplikácii, fungujú skôr ako priatelia, ktorí počúvajú dôveru, nie ako riešitelia problémov. Ak potrebujete odpovede a lekársku pomoc, môžete si predplatiť prémiové zariadenie a konzultovať ho priamo s licencovaným profesionálnym psychológom alebo terapeutom v danom odbore.

Nový Riliv si môžete zadarmo stiahnuť v obchode Google Play. O vydaní aplikácie pre iOS neexistujú žiadne ďalšie informácie.

2. Operácia Dosah

Operácia Reach Out bola pôvodne vyvinutá americkou vojenskou agentúrou ako plošina na liečbu prípadov depresie a PTSD medzi vojenskými veteránmi. Táto bezplatná aplikácia, ktorá slúži ako intervenčný nástroj, pomáha ľuďom, ktorí majú samovražedné myšlienky alebo majú sklon k pokusu o samovraždu, získať pomoc čo najskôr.

Do tejto aplikácie môžete nahrať dôležité telefónne čísla a ďalšie tiesňové kontaktné informácie. Potom, v čase, keď sa skutočne cítite ohromení, môžete ľahko zavolať pomoc. Operácia Reach Out je tiež vybavená funkciou GPS, ktorá vám hovorí o vašej aktuálnej polohe, ako aj videami, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a zaostriť.

Operáciu Reach Out si môžete stiahnuť v obchode Google Play a iOS.

3. SAM

SAM je skratka pre svojpomocný manažment úzkosti. Program SAM bol pôvodne vyvinutý tímom psychológov a počítačových expertov zo Západoanglickej univerzity s cieľom vytvoriť zdroj duševného zdravia, ktorý je pre verejnosť atraktívny a praktický.

SAM je aplikácia navrhnutá na pomoc ľuďom zvládať úzkosť. Používatelia môžu zaznamenávať svoje úrovne úzkosti a identifikovať rôzne spúšťače stresu a úzkosti. Aplikácia obsahuje 25 možností svojpomoci, ktoré majú používateľom pomôcť zvládnuť fyzické a psychické príznaky úzkosti, napríklad dýchacie techniky. Aplikácia má tiež funkciu sociálneho cloudu, ktorá umožňuje používateľom anonymne zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými používateľmi SAM.

SAM je možné stiahnuť v obchode Google Play a iOS.

4. Čo sa deje?

Čo sa deje? je bezplatná aplikácia, ktorej cieľom je riadiť duševné zdravie svojich používateľov kombináciou aspektov terapie CBT a terapie nasadením za účelom vytvorenia osobných stratégií zvládania depresie, úzkosti, hnevu a stresu.

Silnou stránkou tejto aplikácie je sledovač dobrých a zlých návykov, ktoré robíte pri každom riešení problému, ktorý môžete použiť ako sprievodcu, a tiež 3 ľahké techniky dýchania, vďaka ktorým môžete zostať v pokoji a uvoľnene, keď vás ovládne ohromná situácia. . Čo sa deje? Má tiež funkciu denníka, kde si môžete zaznamenať všetky svoje myšlienky a pocity, vrátane schopnosti hodnotiť svoje pocity na stupnici od 1 do 10.

Čo sa deje? je možné stiahnuť v obchode Google Play a iOS.

5. Pacifica

Stres, úzkosť a depresia vám môžu zabrániť v tom, aby ste žili kvalitne. Spoločnosť Pacifica vám poskytuje holistické nástroje na zvládanie príznakov depresie a úzkosti, ktoré sú založené na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT), všímavosti, relaxácii a všeobecnej fyzickej pohode.

Medzi funkcie Pacifica patrí Mood Rate, ktorý vám umožňuje zaznamenávať vaše nálady počas dňa a zahŕňa zaznamenávanie akýchkoľvek zmien nálady, ktoré zažijete. Pacifica vám tiež poskytne relaxačné techniky a denník, ktorý je užitočný na uvoľnenie všetkých negatívnych myšlienok, keď je myseľ nepríjemná.

Stiahnite si Pacifica do obchodu Google Play a iOS.

6. CBT depresia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je jedným z najefektívnejších prístupov k zvládaniu depresie a iných problémov duševného zdravia. Táto aplikácia vám pomôže monitorovať náladu testom klasifikácie, ktorý sleduje závažnosť vašej depresívnej nálady a poskytuje niekoľko zdrojov zameraných na poučenie o negatívnych myšlienkových vzorcoch, ktoré by mohli zhoršiť vašu depresiu. K dispozícii sú tiež zvukové funkcie na uvoľnenie a zmiernenie depresie.

Stiahnite si Depression CBT v obchode Google Play.

7. Náladové nástroje

Mood Tools, vyvinutá v spolupráci s odborníkmi na duševné zdravie, je bezplatná aplikácia vyvinutá s cieľom pomôcť používateľom zistiť príznaky manickej alebo depresívnej epizódy a tiež dotazník na sledovanie závažnosti vašej nálady v priebehu času.

Mood Tools je tiež vybavený funkciou diára, špeciálnymi aktivitami, ktoré môžete robiť na základe terapie CBT, a tiež videotékou, ktorá vám pomôže zlepšiť náladu meditáciou na „prednášky“ vnútorného povzbudenia z TED Talks.

Získajte nástroje nálady v obchode Google Play a iOS.

8. Mindshift

Mindshift je aplikácia, ktorá využíva vedenie a hodnotenie založené na CBT (kognitívna behaviorálna terapia) a pomáha ľuďom učiť sa a precvičovať si svoje schopnosti zvládania úzkosti. Môžete si pridať do svojho vlastného zoznamu situácií vyvolávajúcich úzkosť a potom pomocou poskytnutých nástrojov pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou v týchto situáciách.

Táto aplikácia poskytuje používateľom rôzne metódy reagovania na úzkosť, vrátane rozvoja ich vedomostí o úzkosti a jej symptómoch, aktívneho zapojenia do relaxačných techník, hodnotenia úrovní úzkosti v určitých situáciách, rozvíjania realistických vzorcov myslenia a zmeny ich negatívneho správania. Používatelia môžu tiežzáložka ich obľúbený druh prístupu pre ľahký prístup nabudúce.

Stiahnite si Mindshift do obchodu Google Play a iOS.