8 tipov, ako sa psychicky pripraviť skôr, ako sa stanete novým otcom

Názov je hotový, nemocničná taška je naaranžovaná, dokonca aj výzdoba detskej izby je krásna ako palác. Myslíte si, že všetci sú pripravení privítať dlho očakávané narodeniny. Je však čerstvý otec pripravený fyzicky aj duchovne?

Úlohou budúceho otca na pôrodnej sále nie je iba fotograf, ktorý sa zdvojnásobuje ako ruka manželky, aby ju chytila (alebo stlačila). Aura, ktorú vyžarujete pri sprevádzaní svojej manželky, bude mať priamy vplyv na stav dieťaťa a matky. Ak budete tam tak pokojní, sebavedomí a bdelí, urobíte veľa pre to, aby vaša žena mohla relaxovať počas pôrodu od začiatku do konca.

Uvoľnite sa, existuje niekoľko ľahkých spôsobov, ako mentálne pripraviť nového otca, aby neskôr čelil práci svojej manželky.

Aké sú mentálne prípravy, ktoré by mal nový otec urobiť pred doručením?

1. Diskutujte o svojich obavách so svojou manželkou

Povinnosťou manžela ako hlavy domácnosti je stať sa silnou a neochvejnou postavou. Ale v deň pôrodu nasadenie nebojácnej macho tváre neprinesie vašej žene veľa dobrého.

Ak máte nejaké konkrétne starosti, starosti alebo starosti s novým otcom, buďte k partnerovi úprimní. Keď sa navzájom podelíte o svoje myšlienky, môžete dvaja zladiť svoje názory a s chladnou hlavou nájsť cestu von a zistiť, ako sa najlepšie navzájom podporovať. Keď vy a váš partner spoznáte úzkosti toho druhého, môžete sa psychicky pripraviť na zmeny, ktoré nastanú, keď sa vaše dieťa narodí. To vás môže ochrániť pred popôrodnou depresiou, ktorá sa môže stať aj u otca.

2. Je v poriadku plakať

Matky nie sú jedinými ľuďmi, ktorí počas svojej rodičovskej cesty zažívajú hormonálne výkyvy. Môj otec tiež zaznamenal kolísavé hormóny, najmä pokles hladiny testosterónu. Potlačenie emócií, ktoré vznikajú pri zmene hladiny týchto hormónov, môže spôsobiť, že sa u vás objavia príznaky popôrodnej depresie.

Nechajte sa čo najviac slobodne cítiť všetky emócie, ktoré vznikajú, aby ste mohli založiť novú stránku. Plakať pred ostatnými ľuďmi je asi škoda, ak chcete, môžete si nájsť miesto na samoty a nechať slzám tieknúť - môžete tiež niečo prečítať alebo počúvať, aby ste rozprúdili svoje emócie.

3. Cvičenie na uvoľnenie stresu

Niekedy nestačí zbaviť sa negatívnych emócií ventilovaním alebo žurnálovaním - odpadu bude možno treba zlikvidovať fyzickou aktivitou. Urobte si zoznam všetkých obáv, ktoré ste mali pri narodení dieťaťa, a všetky oblasti vášho života, ktoré budú pôrodom ovplyvnené. Každý deň alebo každý druhý deň vyberte zo zoznamu jednu z obáv a trochu si zacvičte. Keď beháte (alebo bicyklujete alebo máte inú možnosť cvičenia), predstavte si, ako sa všetky vaše obavy rozpúšťajú v kvapkách potu.

4. Precvičujte meditáciu alebo dychové cvičenia

Ak ste skutočne nervózni a nervózni z pôrodu, je dôležité nájsť spôsob, ako zostať pokojný. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, zamerajte sa na šťastnú pamäť alebo predstavivosť, potom pomaly vydýchnite.

Možno sa vám to bude javiť trochu trápne, ale nakoniec sa môžete vrátiť do svojej najlepšej kondície a byť svojej žene tou najlepšou oporou počas pôrodu.

5. Prejavte svoju podporu

Matku, ktorá rodí, môže zachvátiť panika. A najlepším človekom, ktorý sa môže spoľahnúť na to, že sa vráti do reality, si ty, manžel. Ty si ten, kto mu najviac rozumie, však?

Hneď ako jej kontrakcie zosilnejú, presvedčte ju, že až do tohto bodu robí všetko, čo je v jej silách, a že ju milujete. Partnerovi môžete pomôcť aj aplikáciou ľadového vrecka alebo utieraním potu z jeho čela. A hoci sa niektorým ženám nemusí páčiť, keď sa ich pri pôrode dotknete, iné ocenia jemné ťahy po krku alebo chrbte.

Pôrod môže byť dlhý a namáhavý. V skutočnosti môžete čakať aj celú noc. Rozptyľujte jej myseľ od stresu a nervozity z pôrodu tým, že ju zamestnáte. Nastavte si hudobný prehrávač so svojimi obľúbenými skladbami, neformálne sa porozprávajte alebo ho pozvite na hranie kariet alebo iných spoločenských hier.

6. Dajte na hustú tvár

Žena, ktorá rodí, môže ako spôsob riešenia neznesiteľnej bolesti používať drsnejšie slová ako zvyčajne. Snažte sa to nebrať príliš osobne. Ak sa však skutočne urazíte, požiadajte sestru, aby na chvíľu postrážila vašu manželku, kým sa prechádzate vonku na čerstvom vzduchu a pokoji v duši.

7. Buďte hovorcom manželky

Nečakajte, až váš partner bude vytie od bolesti nad srdcervúcimi kontrakciami, aby zistil, akú pomoc od vás chce. Diskutujte o pôrodných plánoch s predstihom - zistite, čo si myslí o epiziotómii a nádejách alebo odporúčaniach svojho lekára. Hĺbať sa do všetkých detailov pôrodu vám a vášmu partnerovi umožní prediskutovať všetky otázky a starosti, na ktoré ste nikdy nepomysleli.

Týmto spôsobom: „Keď matka bolí, otec je často schopný lepšie pochopiť jej potreby a ubezpečiť sa, že sú splnené jej potreby,“ uviedla Sarah Kilpatrick, profesorka OB / GYN na Illinoiskej univerzite.

Po začatí pôrodu zároveň buďte flexibilní - váš partner môže zmeniť názor, alebo si situácia môže vyžadovať nový akčný plán. „Nikto nechce mať cisársky rez, ale pamätajte, že veci nemôžu ísť podľa plánu,“ povedala profesionálna sestra Lisa Castillo z Univerzitnej nemocnice Georga Washingtona. Napriek tomu neváhajte a pýtajte sa na svoje možnosti - najmä ak je vaša manželka príliš chorá, aby ste sa ich sami pýtali.

8. Rozmaznávajte sa

Možno sa pýtate, prečo je to tak, že je to otec, ktorý sa musí rozmaznávať, zatiaľ čo jeho žena prežíva taký tvrdý proces?

Keď sa dieťa narodí na svet neskôr, váš život sa zmení o 180 stupňov. Vďaka tomu je neformálna šálka kávy alebo ranná túra na bicykli po meste nezabudnuteľným zážitkom. Ak si pred narodením dieťaťa doprajete čas na starostlivosť o svoje vnútorné a vonkajšie blaho, pomôže vám to sebavedomejšie vstúpiť do sveta vášho nového otca.

A nakoniec, vedzte, že žiadny plán nie je dokonalý. Poklepte však po pleci sami, pretože ste sa všemožne snažili pomôcť svojej žene privítať narodenie dieťaťa; potom pokračujte s vedomím, že vaša príprava nebude zbytočná. Emocionálna sila, ktorú ste si vybudovali od nuly, vám v budúcnosti veľmi pomôže.