Obsah:
- 1. Smiech
- 2. Buďte vďační
- 3. Robte to, čo máte radi
- 4. Urobte niečo nové
- 5. Nájdite si čas na hranie
- 6. Nepopieraj svoje pocity
- 7. Užívajte si okamih
- 8. Choď do prírody
Podľa Veľkého indonézskeho slovníka alebo KBBI je šťastie stav alebo pocit šťastia a vyrovnanosti. Aj keď je slovo šťastní ľudia jednoduché, bohužiaľ nie každý si môže jednoduchosť vyložiť so šťastím. Bez ohľadu na to, ako ľudia definíciu šťastia interpretujú, nakoniec chce byť šťastný každý, pretože byť šťastný je známkou toho, že sme vďační za život.
Rovnako ako názor, v ktorom sa uvádza, že máme kontrolu nad tým, či sme šťastní alebo nie, veríte tomu, že si šťastie môžete vytvoriť sami?
Tu je niekoľko spôsobov, ako zvýšiť svoj pocit šťastia, ktorý by ste mohli implementovať.
1. Smiech
Smiech je znakom toho, že ste šťastní. Ale bez toho, aby ste si to uvedomovali, s pribúdajúcimi rokmi sa budete smiať menej často, ako keď ste boli dieťaťom. Podľa štúdie je známe, že deti sa smejú asi 200-krát za deň; zatiaľ čo dospelí sa smejú 15-krát denne. Alebo aspoň ak sa nemôžete smiať, skúste sa usmievať. Pretože podľa jednej štúdie sa cítite lepšie, keď sa usmievate; aj úsmev môže znížiť stres.
2. Buďte vďační
Aj keď to môže znieť triviálne, byť vďačný je ťažká vec. Zlé veci, ktoré sa stanú, vám môžu často pokaziť deň; vo výsledku sa sústredíte viac na to zlé, ako na dobré, čo sa v ten deň stalo. Podľa štúdie je vďačnosť jedným zo spôsobov, ktorý môže zvýšiť pocity šťastia a ochrániť vás pred stresom, úzkosťou, depresiou a negatívnymi vecami.
Vďaka vďačnosti sa budete viac sústrediť na dobré veci, ktoré sa stali. Preto, aby ste zvýšili svoju vďačnosť, skúste si napísať veci, ktoré vás robia vďačnými.
3. Robte to, čo máte radi
Najistejšou vecou, ktorá vás urobí šťastnou, je robiť to, čo máte radi. Začatie dňa pozitívnymi vecami alebo zábavnými aktivitami každé ráno môže zvýšiť vaše pocity šťastia pre tento deň.
4. Urobte niečo nové
Cítite sa menej šťastní, že sa nudíte rutinou, ktorú robíte. Preto urobte niečo nové. Keď venujete pozornosť niečomu novému, zameriate sa na prítomný okamih, ktorý môže zvýšiť pocity šťastia. Začnite niečím jednoduchým, napríklad ísť na nové miesto.
5. Nájdite si čas na hranie
Rušnosť vás často unavuje a robí z vás citlivejšieho človeka. Preto bez ohľadu na to, aký rušný deň musíte prežiť, nájdite si čas na hranie s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Pretože si zaslúžite byť šťastní a budete šťastne prechádzať dňami vrátane uľahčenia práce.
6. Nepopieraj svoje pocity
Možno často ignorujete svoje pocity strachu, zášti alebo smútku, len aby ste ostatným ukázali, že ste v poriadku. V skutočnosti trávite viac energie ignorovaním svojich pocitov.
Je lepšie, keď prijmete to, čo cítite, a potom hľadáte spôsoby, ako to prekonať; jedným z nich je napísanie toho, čo pri písaní cítite. Podľa jednej štúdie majú ľudia, ktorí píšu o svojich emóciách, pocit, že sú menej depresívni a majú pozitívnejší život.
7. Užívajte si okamih
Väčšinou ste uviazli v zlej minulosti; alebo dokonca uväznený v nádeji na budúcnosť, ktorá v skutočnosti vedie k obavám o neistú budúcnosť a robí vás menej šťastnými. Preto žite v prítomnosti; pretože minulosť je iba za vami a budúcnosť stále nevie, že je.
Namiesto starostí o minulosť a budúcnosť si teda užívajte život už teraz a robte všetko pre to, aby ste si v budúcnosti uvedomili skutočné šťastie.
8. Choď do prírody
Príroda vždy prináša prekvapenia prostredníctvom pamiatok, ktoré vždy kazia oko; najmä chodenie do exteriéru, napríklad na pláž alebo na hory, vám môže pomôcť znížiť stres a zvýšiť pocity šťastia. Príroda vám tiež môže pomôcť pripomenúť, že ste na tejto planéte iba maličkým stvorením, vďaka čomu vám bude vďačnejšia za to, že žijete svoj život.
