Obsah:
- Ako sa môžete cítiť šťastnejší?
- 1. Prevezmite kontrolu nad svojim stresom
- 2. Zapíšte si svoje pozitívne a negatívne myšlienky
- 3. Nezabudnite na humor a tešte sa z vecí, ktoré máte radi
- 4. Zvýšte svoju sebadôveru
- 5. Obmedzte príjem alkoholu
- 6. Vyberte si jedlá pre vyváženú stravu
- 7. Doprajte si dostatok spánku
- 8. Dajte pozitívnu reakciu
Už si šťastný? Keď ste v strese, možno sa vám nechce nič robiť, a to ľudia často chápu nesprávne. Predpokladajú, že ste len smutní alebo leniví. Faktom je, že keď budete menej šťastní, môžete sa cítiť menej nadšení z rutiny života. Čo potom treba urobiť, aby ste sa cítili šťastnejšie?
Ako sa môžete cítiť šťastnejší?
Cvičiť mozog, aby šťastne premýšľal, nie je ľahké. Vedeli ste však, že mozog sa dá resetovať, aby sa cítil šťastný? Tu sú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste naučili svoj mozog cítiť sa šťastnejším:
1. Prevezmite kontrolu nad svojim stresom
Stresujú vás každodenné činnosti? Stres je skutočne stav, ktorému sa nedá vyhnúť. Niekedy nás stresuje veľa vecí, napríklad práca, školské povinnosti, denné plány výdavkov, vzdelávanie detí a ďalšie veci. Bez toho, aby sme to vedeli, sa nahromadené tlaky zväčšujú. Ani naša úroveň stresu už nie je nízka. Ak je to tak, mali by ste sa pokúsiť znížiť stres, napríklad naučiť sa zvládať svoj denný čas.
Mať nad svojím časom kontrolu je efektívny spôsob, ako zvládať stres. Uprednostnenie toho, čo je pre vás najdôležitejšie, vám môže pomôcť zamerať sa a dosiahnuť dobré výsledky. Nezabudnite si vyhradiť čas na cvičenie a pre seba. Ak stres pochádza z ľahkého pocitu úzkosti, skúste praktizovať meditáciu. Cvičenie dýchania vás môže uvoľniť. S úzkosťou sa môžete vyrovnať aj vedením denníka s pozitívnym potvrdením.
2. Zapíšte si svoje pozitívne a negatívne myšlienky
Vytvorte si vo svojom diári dva stĺpce, prvý stĺpec obsahuje negatívne myšlienky, druhý stĺpec sú pozitívne myšlienky. Ak máte negatívne myšlienky, zapíšte si ich do negatívneho stĺpca vo svojom denníku a potom si napíšte pozitívne myšlienky, aby ste zabránili negatívnym myšlienkam, ktoré vám práve prišli na myseľ. Napríklad: „Tento test určite nezvládnem, nebude úspešný.“, Môžete napísať odpoveď s pozitívnou myšlienkou: „Nič nie je nemožné, pokiaľ vyskúšam všetko, čo môžem, najdôležitejšie je vyskúšať najskôr, nech je výsledok neskorší. ““ Jedným z kľúčov k úspechu potvrdení je, že im veríte.
3. Nezabudnite na humor a tešte sa z vecí, ktoré máte radi
V časoch stresu je pre nás ťažké vidieť niečo iné. Vždy sa však snažte vidieť vtipnú stránku situácie, vďaka humoru sa budete cítiť lepšie. Aj keď nechcete okolo vtipkovať, skúste sa viac uvoľniť. Nemusíte žartovať s ľuďmi, stačí, ak si budete mať vtip o súčasnej situácii pre seba. Ak však môžete žartovať s inými ľuďmi, potom je to samozrejme tiež dobrá vec. Vďaka humoru bude úzkosť, o ktorej premýšľame, čoraz menej dôležitá. Samozrejme, keď sa smejete alebo usmievate, cítite sa ľahší a šťastnejší.
Môžete tiež robiť niečo, čo vás baví. Spoznajte svoje záľuby a venujte sa im. To je dobré pre vašu emočnú pohodu. Nemusí to byť náročné, napríklad môžete sledovať športový zápas, ktorý rád robíte s priateľmi, dať si masáž, hrať hry, chodiť a diskutovať s priateľmi v kaviarni. Tieto ľahké veci znejú ľahko, ale majú na vás potom pozitívny vplyv.
Ďalším spôsobom je zistiť, aké sú vaše vlohy, napríklad varenie alebo tanec. Zamerajte sa na tieto schopnosti, aby ste sa necítili zbytočne. Niekedy príde smútok, pretože si nie ste istí, že niečo môžete urobiť.
Ak si myslíte, že nemáte čas na zdokonalenie svojich talentov, možno vaše načasovanie stále nie je dobré. Skúste to usporiadať a uvidíte, či môžete získať nové úspechy. Sú však veci, ktorým sa musíte vyhnúť, a to pseudo zábava. Spočiatku vás to môže baviť, ale potom sa vám bude zhoršovať, napríklad piť veľa alkoholu alebo nadmerne rýchlo jesť.
4. Zvýšte svoju sebadôveru
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebavedomie, je, že sa budete správať rovnako, ako by ste sa správali k svojim blízkym, pozitívne a čestne. Ak si nebudete istí, budete mať viac úzkosti, takže sa nebudete cítiť šťastní. Každý deň o sebe hovorte niečo pozitívne. Skúste si všimnúť dobrú stránku problému, ktorý sa stal, namiesto toho, aby ste si vyčítali, že ste sa nedostali do práce, radšej naplánujte stratégiu tak, aby nasledujúci pohovor bol oveľa lepší. Dobrá vec na neúspechu v pohovore je prax, keď máte sebadôveru pri prezentácii
5. Obmedzte príjem alkoholu
Alkohol môže byť lákavý, keď máte ťažký deň, pretože môže „znecitlivieť“ pocity bolesti alebo depresie. Ale musíte vedieť, že alkohol vás môže tiež agresívne a cítiť podráždene. Ak je to tak, nie šťastie, ktoré získate, horšie pocity môžu vašu situáciu zhoršiť.
6. Vyberte si jedlá pre vyváženú stravu
Dostatok zdravého jedla vás môže urobiť šťastnejším a posilniť vaše emócie. Zdravá strava je dobrá pozitívna vec. Tým, že robíte pozitívne veci, môžete zvýšiť svoje sebavedomie tiež. Okrem toho správna strava môže tiež pomôcť mozgu pracovať efektívnejšie. Vaše úlohy sa nemusia hromadiť, takže vám môžu umožniť robiť ďalšie veci, ktoré vás robia šťastnými.
7. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku spôsobí, že telo bude produkovať stresové hormóny a hormóny hladu. Z tohto dôvodu môže nedostatok spánku zvýšiť vašu chuť k jedlu. Z následkov nočného stravovania mimo kontroly vás asi nepotešia. Dostatočný spánok môže viesť k správnemu fungovaniu metabolizmu vášho tela, a nie k narušeniu nálady.
8. Dajte pozitívnu reakciu
Niekedy ste nešťastní z toho, ako reagujete. Reakcie sú súčasťou obvyklého myslenia. Niektorí ľudia sa cítia nešťastní, keď vidia iných ľudí šťastných. Reakciu si môžete zvoliť starostlivo. Skús sa spýtať sám seba? A čo keď dostanete komplimenty? Čo s tým, keď vás ľudia používajú? Ak vám je smutno kvôli niekomu inému, môžete túto osobu ignorovať namiesto toho, aby ste sa zdržiavali zášťou. Ignorovanie neznamená, že sa tváriš, že nevidíš pravdu. Ignorovanie chráni vašu myseľ pred negatívnymi myšlienkami.
