Môžete jesť banán, keď máte ťažkosti s vyprázdňovaním?

Banány sú základným ovocím pri liečbe hnačiek u detí kvôli ich probiotickým vlastnostiam. Ak však máte ťažkosti s vyprázdňovaním, zhoršuje sa konzumácia banánov zápchy?

Zdravé prísady v banánoch

Banány sú vynikajúce na raňajky, dezert alebo dokonca aj len tak zjedené. Áno, zvyknutie si na banány môže zlepšiť vaše trávenie, a to dokonca aj tým, ktorí držia diétu, dokonca pomôcť. Pretože banány sú zdrojom vlákniny, na ktorú sa môžete spoľahnúť, že uspokojí vaše denné potreby vlákniny.

V jednom banáne je 110 kalórií, 30 gramov sacharidov a 3 gramy vlákniny. Nielen to, že konzumáciou banánov môžete získať aj rôzne vitamíny a minerály, ako napríklad:

Vitamín B6
Vitamín C
Vitamín A.
Riboflavín
Niacín
Žehliť
Mangán
Draslík
Kyselina listová

Je pravda, že pri konzumácii banánov máte zápchu?

Niektorí ľudia veria, že banány môžu spôsobiť ich zápchu. Avšak doposiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by súhlasili s tým, či sú banány jedlom spôsobujúcim zápchu.

Podľa prieskumu uskutočneného v Nemecku medzi ľuďmi so syndrómom dráždivého čreva - ktorých príznaky sú väčšinou zápcha - sa uvádza, že 29 - 48% účastníkov, ktorí mali ťažkosti s vyprázdňovaním, pripustilo, že sa to stalo preto, lebo jedli banán.

Stále však neexistuje výskum, ktorý by s istotou tvrdil, že konzumácia banánov vám sťažuje defekáciu. Naopak, banány môžu prospievať dobrým baktériám pri trávení. Samozrejme, čím viac dobrých baktérií v trávení bude, tým menej porúch trávenia bude.

Je teda konzumácia banánov dobrá pre tých z vás, ktorí majú ťažkosti s vyprázdňovaním?

Ak si myslíte, že všetka vláknina dokáže vyriešiť vašu zápchu, potom to nie je v poriadku. V zásade existujú dva typy vlákniny, a to vo vode rozpustná a nerozpustná vláknina. Oba majú v tele odlišné úlohy.

Rozpustná vláknina pôsobí na zmiernenie hnačiek, ktoré sa u vás vyskytujú, zatiaľ čo nerozpustná vláknina je účinná pri liečbe zápchy. Na druhej strane rozpustná vláknina môže zhoršiť zápchu a rovnako tak môže spôsobiť aj nerozpustnú vlákninu v prípade hnačiek.

V takom prípade obsahujú banány viac vlákniny nerozpustnej vo vode, kde tento druh vlákniny hrá dôležitú úlohu pri vyhladzovaní stolice. Vláknina prítomná v banánoch teda pomôže absorbovať viac vody do čriev, čo uľahčí črevám vytlačiť odpad.

Viac-menej vláknina prítomná v banánoch funguje ako preháňadlo - samozrejme, banány sú lepšie ako liek.

Jedzte okrem vlákniny banánov aj iné vlákniny

Ak sa chcete rýchlo zotaviť zo zápchy a mať hladký harmonogram KAPITOL, mali by ste vo svojej strave kombinovať všetky druhy vláknitých potravín. Môžete sa spoľahnúť na iné vo vode nerozpustné vláknité jedlá, ako napríklad: