Pozitívny obraz tela je možné vytvoriť pomocou nasledujúcich 4 tipov na bezpečnú streľbu

Podľa nationaleatingdisorders.org je obraz tela tým, ako sa človek vidí, keď je v zrkadle alebo keď si predstavuje seba samého vo svojej mysli. Obraz tela zahŕňa to, čomu verí o svojom vzhľade (vrátane predpokladov a všeobecných názorov), aké má pocity zo svojho vlastného tela (napríklad výšky, tvaru a hmotnosti) a ako sa cíti a ovláda svoje telo pri pohybe.

Obraz tela v medicíne a psychológii je zameraný na ľudí, ktorí majú presvedčenie, emočné postoje a vnímanie vlastného tela. Tento termín sa bežne používa pri diskusii o rôznych druhoch porúch a chorôb, ako sú napríklad telesná dysmorfická porucha (duševná porucha zameraná na fyzické postihnutie, ktoré v skutočnosti neexistuje), poruchy čestnosti tela, poruchy stravovania a somatoparafrénia ( postihnutý popiera, že by mal všetky časti tela).

Každý človek má obraz tela smerom k svojmu fyzickému vzhľadu. Je však váš obraz tela pozitívny alebo negatívny?

Vlastnosti vlastníka negatívneho obrazu tela

Ľudia, ktorí majú negatívny obraz tela, majú pocit, že ich vzhľad sa nezhoduje s tým, čo očakávajú spoločnosť, rodina, priatelia a ľudia. Pri porovnaní s ostatnými majú pocit menejcennosti.

Ľudia, ktorí majú negatívny obraz tela, majú zvyčajne nereálne myšlienky. Pri pohľade na seba do zrkadla uvidia, že ich časti tela sú škaredé alebo dokonca zdeformované. V skutočnosti sú končatiny v skutočnosti v poriadku.

Psychológovia tvrdia, že je normálne mať do istej miery negatívne myšlienky na telo. Ak sa však vždy považujete za negatívneho a jeho vnímanie pretrváva, môže to byť príznakom iného psychiatrického problému, ako je dysmorfická porucha, somatoparafrénia atď.

Ďalším príkladom negatívneho obrazu tela sú ľudia, ktorí si myslia, že sú tuční, aj keď sú v skutočnosti štíhli. Vedci z Illinoiskej univerzity zistili, že ak chudé a tenké ženy verili, že sú stále tučné, je pravdepodobnejšie, že schudnú nebezpečným spôsobom ako tí, ktorí svoju váhu vyhodnotili presne. Vedci z Northwestern University tiež uviedli, že ženy, ktoré boli posadnuté telesným tukom, ich mali pravdepodobnejšie telesný vzhľad negatívny.

Vlastnosti pozitívneho vlastníka obrazu tela

Ak máte pozitívny obraz tela, budete sa pri pohľade na svoje telo v zrkadle cítiť dobre. Možno zistíte, že váš vzhľad stále nezodpovedá štandardom prezentovaným v médiách, spoločnosti a rodine, ale stále sa cítite spokojní s tým, čo má vaše telo.

Tiež nemáte túžbu byť štíhlejší, vyšší alebo meniť svoju postavu, aby ste dosiahli pozitívny obraz. Pretože samotný význam pozitívneho obrazu tela je, že sa napriek všetkým nedostatkom cítite pohodlne s telom, ktoré práve máte.

Fyzická zdatnosť je výsledkom vášho pozitívneho výhľadu na vaše telo. Ak viete, že môžete ísť hore a dole po schodoch, zdvihnúť ťažké predmety, záhradu a cítiť sa svižne, potom je oveľa pravdepodobnejšie, že telo pozitívny obraz. Štúdia na Floridskej univerzite zistila, že jednoduché fyzické cvičenie môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť lepšie.

Pozitívny obraz tela sa vníma ako realita jednotlivca, ktorý sa vidí taký, aký je. Prijímajú časti tela, ktoré nie sú ideálne, ale napriek tomu sú so svojím telom spokojné. Psychológovia tvrdia, že pocity v sebe samom nemusia súvisieť s tým, ako vidíme svoje telo. Ľudia, ktorí si to všimnú, majú zvyčajne lepší pocit zo svojho vzhľadu.

Štúdia uskutočnená na arizonskej univerzite zistila, že ženy, ktoré mali veľkú podporu rodiny a mali menší tlak na to, aby vyzerali chudšie a krajšie, mali pozitívnejší obraz tela.

Ako zmením negatívny obraz tela na pozitívny?

Vytváranie pozitívneho obrazu tela sa začína budovaním dobrého vzťahu so sebou samým. To si vyžaduje sebavedomie, pozitívny prístup a emočnú stabilitu.

1. Zlepšiť sebavedomie

Ak máte dobrý výhľad na svoju osobnosť a zistíte, že sa ostatní ľudia vo vás cítia dobre, môžete sa cítiť sebavedome. Takže ak stále hodnotíte svoju osobnosť negatívne, môžete mať prílišné obavy z toho, ako nás vidia iní ľudia.

Pripomeňte si, že skutočnú krásu navonok nevidno. Keď budete mať zo seba dobrý pocit a kto ste, budete sa niesť s veľkou sebadôverou a budete si myslieť, že byť krásna nemusí skutočne súvisieť s tým, že ste ako supermodelka, ale to musí súvisieť so srdcom a mysľou. Potom noste svoje obľúbené oblečenie, aby ste získali lepšiu sebadôveru.

2. Pestujte pozitívny prístup

Pozitívny prístup sa objaví, keď prijmete všetky svoje silné a slabé stránky. Mali by ste vedieť, že negatívne postoje majú tendenciu nútiť vás správať sa ako perfekcionista, radi porovnávať a veľmi kriticky alebo kriticky vnímate seba i ostatných. Takéto postoje sú charakteristické pre anorektikov a ľudí s duševnými poruchami obrazu tela.

• Perfekcionisti môžu vytvárať negatívne pocity z vášho tela a zmariť vašu túžbu byť lepším.
• Radosť z porovnávania seba a ostatných môže zvýšiť negatívne sebahodnotenie.
• Byť veľmi kritický alebo posudzovať ostatných môže zvýšiť pravdepodobnosť, že to urobíte sami sebe.

3. Zamerajte sa na časť, ktorá sa vám páči

Musíte oceniť, čo vaše telo dokáže, ako napríklad beh, tanec, dýchanie, smiech a podobne. Pozerajte sa na svoje telo ako na celok, nesústreďte sa iba na jednu končatinu a zapíšte si to zoznam desiatich najlepších že sa ti na sebe páči.

4. Silnejšie emócie pri jednaní s inými ľuďmi

Emocionálna stabilita nastane, keď budete schopní udržiavať spojenie medzi pocitmi, myšlienkami a túžbami, keď budete zdieľať zážitky s ostatnými. Aby ste mali pozitívny obraz tela, musíte byť schopní udržiavať svoje pocity tvárou v tvár negatívnym slovám ostatných.

Trik je v tom, že sa začnite obklopovať pozitívnymi ľuďmi. Toto vám uľahčí dobrý pocit zo seba. Poskytnú vám podporu, aby ste sa milovali.